7 načinov za prekinitev čustvenega prijema Clutterja

Beseda "nered" je razen v primerih kompulzivnega kopičenja bolj povezana z nadlegovanjem kot z zasvojenostjo. Vendar kot pri vseh odvisnostih kopičenje premoženja, obveznosti ali skrbi ustvarja močno območje udobja. Prav tako prinaša bolečino ob vsaki misli na večje spremembe.

Med hrepenenjem po boljših stvareh in strahom, da se povzpnemo iz naše rute, da gremo naprej, lahko pride do čustvenega vlečenja. Težko je napredovati, če ste obremenjeni in čustveno navezani na nered:

• Nikoli nimaš časa napisati te knjige.
• Tega dopusta ne morete vzeti, ker impulzni nakupi jedo vaš proračun.
• Nikamor ne izgubljate kilogramov, ker ob vsaki frustraciji tečete nazaj k tolažbi.

Najboljši način za napad na nered je, da začnete pri korenu: borite se s čustvi z čustvi.

Če je vaša težava predvsem materialna:

• Poiščite vreden vzrok za darovanje. Če sovražite metati stvari, ker so še vedno popolnoma koristne, jih ne vrzite ven. Dajte jih nekomu, ki jih bo uporabljal, po možnosti nekomu, ki jih resnično potrebuje. Vsaka skupnost ima prodajalne in zavetišča za brezdomce. In zagotovo vam ni treba omejiti donacij na svoje odpadke.Zakaj ne bi nekdo z omejenim dohodkom dobil priložnost, da se obleče po zadnji modi? Premislite, kaj lahko vaša donacija pomeni za samopodobo nekoga drugega, in vaša lastna samozavest bo bolj srečna, če se od nje ne boste ločili.
• Povabite nekaj prijateljev na zabavo. Pri vseh težavah z zasvojenostjo je podpora skrbnih in razumnih prijateljev neprecenljiva za objektivnost in odgovornost. Če se med razvrščanjem kup kupčkov vedno razkrije, povabite dva ali tri dobre prijatelje, da si delijo kavo, nato pa vam pomagajo pri odločitvi, kaj lahko gre. Naj eden od njih izvleče darila. (In skrbno izberite svojo ekipo; nobenemu drugemu ne želite omogočiti odvisnosti od nereda!)

Če je vaš problem z neredom povezan predvsem s časom:

• Preberite o znanstveni podpori za počitke. Zdi se, da delavci, ki imajo pogoste odmore, dolgoročno dosežejo več kot tisti, ki redno gredo neprekinjeno za šest ur. Odprite bazo podatkov o revijah v knjižnici ali svoj najljubši iskalnik in poiščite »počitek in storilnost«. Redno preučujte rezultate in kmalu se boste počutili manj krive, ko se ustavite, da bi se usedli.
• Dva tedna spremljajte vsako zahtevo, na katero odgovorite z da; potem razmislite, kaj bi se zgodilo, če bi rekli ne. Dietetiki uporabljajo revije o hrani. Prekomerno porabljeni uporabniki uporabljajo dnevnike stroškov. Zakaj ne bi preizkusili "revije o prijaznosti"? Po dveh tednih snemanja vsakič, ko se strinjate, da boste naredili uslugo ali se pojavili na nekem dogodku, preglejte ta posnetek in se vprašajte: Koliko časa ste namenili stvarem, ki so bile zamisli nekoga drugega? Ali ste res želeli reči pritrdilno in če ne, ste zapravili energijo in učinkovitost zaradi zamere zaradi "obveznosti"? Kaj je bilo res najslabše, kar bi se lahko zgodilo, če bi rekli ne? Kje si lahko pripravljen, da naslednjič ne rečeš? Če odgovorite na ta vprašanja, si boste razjasnili razumnejša pričakovanja do sebe in bolj realističen pogled na pričakovanja drugih.

Če imate težave z neredom predvsem duševno-čustvene:

• Vadite v molitvi in ​​meditaciji. To je visoko med najbolje preizkušenimi načini za sprostitev in odvzem misli "kaj je treba" in "kaj-če". Če potrebujete pomoč tukaj, vprašajte vodjo v svoji verski občini ali poiščite na spletu nesektaški poučni video ali lokalni razred.
• Sprejmite "Carrier formulo." Izviral je inženir Willis H. Carrier (1876–1950); Dale Carnegie's Kako prenehati skrbeti in začeti živeti ga populariziral. Ko ne morete nehati skrbeti za določeno težavo:
  1. Določite najhujše, kar se lahko zgodi.
  2. Verjemite, da lahko živite z najslabšim, če pride do tega. (Ko se enkrat odločite, da boste sprejeli karkoli, namesto da bi se ga preprosto bali, izgubi velik del moči nad vašimi čustvi.)
  3. Nato se lotite reševanja težave in presenečeni boste, kako jasnejše bodo možne rešitve.

Končno, če kljub vsemu temu še vedno čutite, da vas nered poseduje:

• Ko se resnično borite s tem, da bi kaj izpustili - najsi bo to materialna lastnina, običajna "obveznost" ali mučna skrb - zapišite izjavo "spuščanje naprej".

Kaj boste pridobili z izgubo tega nereda? Izboljšana profesionalna podoba? Mirnejši duh? Boljše telesno zdravje? Podrobno zapišite te »pridobljene cilje« in objavljeno izjavo objavite tam, kjer jo boste redno videli. Naredite vidno ploščo, če želite. Naučite svoj um, da se redno osredotoča na dolgoročne koristi razpada; deluje.