Bodite mirni okoli vročih glav
Ko ste preživeli čas z vročo glavo, se naučite pričakovati prihodnje odzive. Njihova neprimerna intenzivnost in pomanjkanje samokontrole se lahko kažeta v omejenih ali več scenarijih. Ob teh ljudeh se lahko počutite neprijetno, celo strah in nerodno. Lahko so agresivni, pasivni z eksplozivnimi nagnjenji, ne morejo ustrezno obvladovati stresnih sprožilcev ali nimajo zdravih čustvenih in fizičnih možnosti.
Ti posamezniki so morda razvili vzorec besa in olajšanja, da bi izrazili čustva, ki so zanje neprijetna, ali uveljavili prevlado nad drugimi. Nekateri ljudje potem obžalujejo. Drugi nimajo niti nimajo sočutja do tistih, na katere so raztovorili. Morda niso čustveno stabilni ali duševno dobro; njihova nepredvidljiva eksplozija je jasen pokazatelj njihove nestabilnosti. Ko se odrasli obnašajo kot vroče glave, je to odraz njih samih. Toda njihova igra lahko povzroči, da se drugi počutijo strah, ustrahovanje ali jezo.
Nekateri posamezniki se zavedajo, da se njihova reaktivnost ne ujema s situacijo, in si prizadevajo za to. Drugi ne prevzamejo lastništva in ne občutijo obžalovanja. Izboljšanje vedenja jih ne zanima.
Otrokom, ki nastopajo, so pogosto postavljene vedenjske težave in slab nadzor impulzov. Nadzor impulzov pomaga posameznikom, da se ustrezno izrazijo, se pametno odločijo, ustvarijo močne medosebne vezi ter imajo potrpljenje in samokontrolo, da počakajo, da pridejo na vrsto. Po Golemanu (1995) »morda ni psihološke spretnosti, ki bi bila tako temeljna kot upiranje impulzom. Je korenina vsakega čustvenega samokontrole, saj vsa čustva že po svoji naravi vodijo k enemu ali drugemu impulzu za delovanje. Pomemben pomen besede čustvo je, da se premikamo. Ko odrasli zaigrajo in izgubijo samokontrolo, se pričakuje, da bodo bolj obvladali čustva in učinkovite veščine spoprijemanja.
Tako otroci kot odrasli so včasih upravičeni izgubiti živce. Ko pa izguba postane običajna in učinek škoduje drugim na svoji poti, se je treba naučiti novega načina upravljanja eksplozivne reaktivnosti.
Tukaj je nekaj strategij, ki vam bodo pomagale ohranjati mir med vročimi glavami:
- Naredite vse, kar je v vaši moči, da ostanete mirni, osredotočeni in v miru. Zaslužiš si.
- Uporabite zdrave prodajalne, ko se počutite pod stresom.
- Obkrožite se z zdravimi ljudmi, ki znajo obvladovati svoja čustva in impulze.
- Določite omejitve ali se odpravite takoj, ko se nekdo neprimerno raztovori na vas. Po potrebi si vzemite prostor, da se zaščitite. Imate pravico, da se počutite varne.
- Poiščite podporo svojih najdražjih, bližnjih prijateljev in po potrebi strokovnjakom.
- Eden od načinov, da se ohladite, je sedeti v položaju opazovalca. Ko se lahko čustveno distancirate in ohranite nevtralno prisotnost, vam pomaga, da ostanete osredotočeni vase.
- Naredite tisto, zaradi česar se počutite uravnoteženo. Poleg svojih osebnih in delovnih obveznosti ste do sebe dolžni skrbeti za vas na vseh ravneh. To vključuje vaše fizične, intelektualne, čustvene, socialne in duhovne potrebe. Ko si vzamete čas za lastne potrebe in se zanesete na svojo mrežo za podporo, vedenje drugih manj vpliva na vas.
Ker drugih ne morete nadzorovati ali spremeniti, bodite pripravljeni prevzeti odgovornost za tiste, s katerimi preživite čas in komunicirate. Bodite odgovorni za svoje besede in dejanja. Če mislite, da ste vroča glava, poiščite nekoga za pogovor in raziščite, kaj povzroča te izbruhe. Če pride do nerazrešene čustvene travme, pomanjkanja spretnosti glede samoizražanja ali kemičnega neravnovesja, poiščite pomoč pri svetovanju in zdravilih (če je potrebno).
Odkrijte in se naučite bolj mirnega načina, kako biti v svetu z drugimi. Ne pozabite, da je biti človek večplastno delo in stalen učni proces. Pazite na splošno počutje in zdravje.
