Vplivi okolja na duh in telo: lajšanje depresije

Narava je pomemben vidik našega vsakdana, ki je prepogosto samoumeven. Zdaj smo v naši tehnološko vodeni družbi pogosto zaprti od narave in takrat, ko smo zunaj narave, je ne moremo ceniti v vsem sijaju. Težko se je resnično ločiti od preostalega sveta, saj smo vedno "vklopljeni", vendar se učinki tega kažejo na vaše splošno počutje in čustveno jasnost.

»[Vsi] smo del narave. Rojeni smo v naravi; naša telesa so oblikovana iz narave; živimo po naravnih pravilih, «piše ​​dr. Wesley P. Schultz, profesor psihologije na Kalifornijski državni univerzi San Marcos. Zakaj se torej tako izogibamo naravi? Schultz pojasnjuje, da je bilo v zgodovini nujno, da smo v naravi - lovili smo, živeli, se družili in potovali v naravi. Ko smo napredovali in postajali tehnološko naprednejši, smo postajali bolj zaprti - bivali, se družili in potovali pretežno v okoljih, ki jih je ustvaril človek (Schultz, 2002).

Zdaj, ko komuniciramo z okoljem, je ideja "kaj lahko dobim iz tega okolja? " Lahko trdimo, da nekateri ljudje še vedno lovijo, vendar je to bolj za občutek užitka ali športa kot pa za preživetje. Lova kot pogoja za preživljanje ni več.

Ta izjemna ideja, da je narava nekaj zunaj nas, temelji na našem potrošništvu. Postali smo močno odvisni od svojih stvari in tega, kar nam te stvari lahko ponudijo - občutek identitete, občutek skupnosti in sprejetosti. Ne razmišljamo več, od kod te stvari. Besedna zveza "V koraku z Jonesovimi" je bolj pomembna kot kdaj koli prej v 21. stoletju. Vsakih nekaj mesecev se pojavljajo novi trendi, ki jih moramo kupiti, da bodo veljali za ustrezne in jih bodo vrstniki sprejeli. In seveda le tako lahko dosežemo kakršno koli srečo.To seveda ni način, kako najti srečo, in če bi se bolj zanašali na okolje in živeli bolj poenostavljeno življenje, bi bolj verjetno našli resnično, dolgotrajno vrsto sreče.

To ni samo zaradi estetske privlačnosti, ki nam jo ponuja narava, temveč tudi zato, ker tudi mi kot rastline potrebujemo okolje za preživetje. Sonce je še posebej pomembno za ohranjanje zdravega duha. Depresija je pomembna motnja razpoloženja, pri kateri tisti, ki ji diagnosticirajo, doživljajo depresivno ali razdražljivo razpoloženje, utrujenost ali izgubo energije, občutke krivde ali ničvrednosti, samomorilne misli in zmanjšano zanimanje ali zadovoljstvo v večini dejavnosti (APA, 2013). Izpostavljenost soncu lahko pomaga zmerno razpoloženje z aktiviranjem sproščanja nevrotransmiterja serotonina. Pomaga lahko tudi pri ravni vitamina D, kar je pomembno za pravilno zdravje kosti (Nall, 2015).

Fizično zdravje je neposredno povezano z duševnim zdravjem. Možgane in telo ne bi smeli obravnavati ločeno drug od drugega, ker so med seboj povezani; »Glede na način delovanja so možgani vedno povezani s telesom in s pomočjo čutil s svetom zunaj« (Doidge, 2015).

Sonce ni edini vidik narave, ki blagodejno vpliva na zdravljenje depresije in lajšanje vsakdanjega stresa. Preprosto povedano, estetika, ki jo zagotavlja narava, vzbuja izjemen občutek strahospoštovanja in občudovanja, zlasti zaradi svoje lepote. Romantični pesniki so priznali moč, ki jo ima narava nad nami. Upoštevajte te vrstice iz Coleridgeove Mraz ob polnoči:

»Kajti rejen sem bil
V velikem mestu, pent 'mid cloisters dim,
In nisem videl ničesar lepega, ampak nebo in zvezde.
Ampak ti, ljubica moja! taval kot vetrič
Ob jezerih in peščenih obalah, pod skalami
Starodavne gore in pod oblaki,
Katera podoba v večjem delu tako jezera kot obale
In gorske skale "

Tu Coleridge priznava boljše življenje, za katerega upa, da bo imel svojega otroka zaradi njegove stalne izpostavljenosti naravi in ​​interakcije z njo, v nasprotju s svojim življenjem, ki je oddaljeno od narave. To ne pomeni, da je Coleridge razumel pozitivne psihološke in fiziološke učinke, ki jih ima narava na nas, temveč lahko skupaj z drugimi romantičnimi pesniki ponudi nekaj vpogleda v naravo in njene učinke. Če je skupaj z drugimi pesniki svojega časa začutil moč in privlačnost narave, ne da bi razumel temeljni razlog, obstajajo pomembni in pozitivni učinki.

Svež zrak, ki ga dobite z obdajanjem več zelenih površin, ponuja pozitivne učinke na možgane zaradi povečane količine čistega kisika, ki je bistvenega pomena za pravilen pretok krvi. Sprehod po gozdu ne zagotavlja le gibanja in čudovitega vzdušja, temveč tudi način za povezovanje z naravo - na duhoven in zelo potreben fizični način. Drevesa in zelenje nam zagotavljajo čist zrak in kisik, ki so potrebni za ohranjanje možganov zdravih. Ti pomembni fiziološki učinki pomembno vplivajo tudi na naše duševno stanje. Ponuja nam bolj umirjeno in sproščeno razpoloženje, nadalje pa občutek povezanosti z naravo. Ne smemo podcenjevati pomena te povezljivosti in tudi zdravilnih lastnosti, ki nam jih zagotavlja narava.

Razmislite o sestri Jean Ward iz druge svetovne vojne, ki je nedonošenčke z zlatenico pripeljala na sončno dvorišče v bolnišnici v Essexu v Angliji. Njihovo stanje se je izboljšalo zaradi valovnih dolžin vidne modre svetlobe na soncu, ki je sevala skozi izpostavljeno kožo. Svetloba tudi zmanjša bolečino in izboljša spanje, kar je seveda tesno povezano z občutki depresije (Doidge, 2015). Pomanjkanje spanja lahko oteži osredotočenost ali uživanje v pravilnem kognitivnem delovanju in depresijo telesa. Zaradi občutka utrujenosti je um utrujen in ker se telo premalo počiva, se ne more regenerirati za naslednji dan. To ima lahko negativne učinke na duh in telo in prispeva ne le k težavam s spanjem in ohranjanju simptomov depresije, temveč lahko prispeva tudi k razvoju bolečine (Mann, 2010). Zato je ustrezna količina sončne svetlobe bistvenega pomena za pravilno delovanje in izboljšanje duševnega zdravja.

Kako naj dobimo primerno količino sončne svetlobe in svežega zraka? Z vrnitvijo v naravo. Je najbolj poenostavljen, a ključen način zdravljenja občutkov depresije. Morda se bomo tudi mi z izkušnjami regenerativnih lastnosti, ki nam jih ponuja narava, prisiljeni pisati o lepoti narave, kot so Coleridge in številni romantični pesniki njegovega časa.

Reference:

Ameriško psihiatrično združenje. (2013). Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (5. izdaja).

Coleridge, T. S. (1997). Mraz ob polnoči. V Keach, W. (ur.), Celotna dela. (231-232). Anglija: Penguin Books.

Doidge, N. (2015). Možganska pot zdravljenja. New York: Viking.

Nall, R. (2015). Kakšne so prednosti sončne svetlobe? Pridobljeno s: http://www.healthline.com/health/depression/benefits-sunlight#Overview1

Mann, D. (2010). Bolečina: tat spanja. Pridobljeno s: http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/pain-sleep?page=2

Schultz, P. W. (2002). Vključenost v naravo: psihologija odnosov med človekom in naravo. V Schmuck, P. in Schultz, P. W. (ur.). Psihologija trajnostnega razvoja (61–78). New York: Springer ZDA.