Naučiti majhne otroke prenašati neprijetna čustva

Vaš otrok začne jokati, ker se želi igrati s telefonom, vi pa ste ga odnesli. Torej ga takoj vrnete.

Vaš otrok je zaskrbljen zaradi bližajočega se nastopa v svojem vrtcu, zato mu takoj rečete, da ni treba biti kaj živčnega in bo popolnoma v redu.

Vaš otrok je žalosten zaradi prepira s prijateljem, zato ga poskusite razveseliti. Šališ se, jim rečeš, naj se ne vznemirjajo, in omeniš, da imajo tako veliko stvari, za katere so lahko hvaležni.

Vaš otrok začne jokati zaradi česar koli, vi pa vzkliknete: »Ne joči! V redu je! Kaj lahko storim, da vas osrečim? «

Po mnenju dr. Carle Naumburg, klinične socialne delavke in starševske trenerke, je to pogosta napaka, ki jo mnogi izmed nas staršev delamo. Hitro odpravljamo težave naših otrok (v redu je! Priskrbel vam bom novo korito za sladoled!), Osredotočili pa se bomo na vedenja, "ne da bi priznali občutke, ki stojijo za njimi" ("Ne grizemo! Brez grizenja! «).

Seveda imamo dobre, sočutne namene. Ampak to ni koristno.

Eden največjih razlogov, zaradi katerih prikrivamo čustva svojih otrok, je ta, da ne prenašamo lastnega nelagodja. Mogoče zato, ker nas ni nihče učil (ker tudi starši niso vedeli, kako). Mogoče zato, ker ti občutki sprožijo spomine in čustva, ki jih nismo čutili že leta in ne vemo, kaj bi z njimi, je dejal Naumburg. Mogoče zato, ker obdelava bolečih občutkov zahteva čas, potrpljenje in prisotnost, mi pa smo preveč hitri, preveč izčrpani, preveč obremenjeni, da bi se spoprijeli z občutki naših otrok, je dejala.

Vendar je toleriranje lastnega nelagodja najboljši način, da svoje otroke naučimo prenašati svoje. Konec koncev se vedno začne pri nas. (Presneto.)

Modeliranje in poučevanje tega za naše otroke je ključnega pomena, ker so "neprijetna čustva del življenja" in zahtevajo izražanje. "Če ne najdemo zdravega načina, da jih spravimo ven, se bodo pojavili v neveščičnem vedenju," je dejal Naumburg, ki piše blog Psych Central Mindful Parenting. Pri otrocih, ki so lahko videti kot napadi, odpor (»vseeno mi je! Ne poslušam!) In grizenje pri malčkih. Tudi pri odraslih, ki so lahko videti kot uživanje substanc, kompulzivno nakupovanje in napadi bega.

Poleg tega, ko hitimo po odpravljanju občutkov svojih otrok, jim odvzamemo priložnost, da izkusijo svoja čustva in si opomorejo od njih, je dejal Naumburg. In pošljemo "sporočilo, da njihovi občutki niso v redu ali vredni našega časa."

Torej, kako se naučiti prenašati lastna čustva, da lahko svoje otroke dejansko naučite?

Po Naumburgovih besedah ​​bi lahko sodelovali s terapevtom in vadili pregled telesa. Na primer v svoji knjigi Hrabra navada: Kako sprejeti svoje strahove, sprostiti preteklost in živeti svoje pogumno življenje, Kate Swoboda vključuje preprost, dostopen način za uporabo optičnega branja: nastavite časovnik za 5 minut in začnite ob nogah ter vprašajte: »Hej, kaj je danes? Brez pritiska. Samo radoveden." Lahko pa vprašate: "Kaj bi rad, da vem?" ali "Kaj se počuti resnično?"

Podobno lahko opazite, kaj čutite -Žalostna sem, da je zamudil najino zmenkarsko noč- brez obsojanja samega sebe, ne da bi rekli take stvari Ne morem verjeti, da sem razburjena zaradi nečesa tako neumnega. Zakaj sem še vedno žalosten zaradi tega? Kaj je narobe z mano?

Naumburg, avtor prihajajoče knjige Hzaradi prenehanja izgubljanja sranja z otroki (Workman, 2019) je predlagal tudi te dodatne nasvete:

• Ne pozabite, da vaš otrok doživlja čustva - namesto da bi vam poskušal privoščiti težave. Seveda, kot je dejal Naumburg, včasih morda tudi to počnejo. Toda na splošno imajo velik občutek in to je odlična priložnost, da jim pomagate pri učinkovitem krmarjenju.
• Pomagajte otroku prepoznati in označiti svoja čustva. "Ko imenujemo občutke svojih otrok, jim pomagamo, da jih prepoznajo in izvemo, da so v redu." Pomagamo jim tudi pri povezovanju pik: nekaj, kar se je zgodilo, je sprožilo ta občutek. (In to je za nas odlična praksa!) Priznanje velikih čustev vašega malčka pomaga tudi, da jih pomirite, je dejala. Na primer, lahko rečete: »Ponosen si, ker ti je sestro vzela igračo. Razočarani ste, ker ne morete odpreti škatle. " Ste zaskrbljeni, ker jutri začenjate vrtec. Žalostni ste, da mora babica domov.
• Naj vaš otrok joka. Izogibajte se besedam »Ne joči« ali »To ni velika stvar. Zakaj jokaš?" Pokažite svojim otrokom, da je v redu in da je dobro, da sprostite svoja čustva, ne glede na to, ali to vključuje jok ali ne.
• Predlagajte otroku, da nariše slike o svojih čustvih. To lahko naredite celo za vsakodnevno navado (odvisno od starosti vašega otroka). Otrok naj vodi umetniški dnevnik in si vzame nekaj minut, da nariše, kaj čuti tisti dan. To lahko celo skupaj z otrokom naredite v svojem zvezku.
• Prosite otroka, naj opiše svoja čustva in kje jih čuti. Na primer, morda opisujejo metulje v trebuhu ali bolečino v glavi. Če niso prepričani, jih lahko vodite skozi pregled telesa in navedete primere.
• Preberite knjige o drugih otrocih, ki se spopadajo s podobnimi čustvi. Redno prebirajte otroku knjige o različnih čustvih, kot so žalost, jeza in tesnoba. To pomaga otroke poučevati o čustvih in jih normalizirati. Tudi njim pove, da niso sami (in to je lahko tako močno). To spletno mesto vključuje sedem otroških knjig, ki bi jih morda upoštevali.

Zgornje strategije so zelo koristne za krmarjenje po čustvih na splošno. Če pa mislite, da se vaš otrok morda spopada z intenzivnimi občutki ali vedenjem, je Naumburg predlagal, da poiščete podporo pri terapevtu, ki je specializiran za delo z otroki.

Težko je krmariti po občutkih - še posebej, če jih dejansko ne čutite. A odlična novica je, da se lahko učimo. In tudi vaši otroci lahko. Če svoje otroke naučite prenašati neprijetna in neprijetna čustva, jih naučite, da se učinkovito spopadajo ne le zdaj, ampak tudi v mladosti in odraslosti.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!