Ali vas lahko življenjsko udobje spravlja v depresijo?

Kot pozni najstnik sem preživel napad depresije, kjer sem lahko spal 24 ur naravnost in se zbudil samo, da sem uporabil kopalnico. Imel sem stabilen krog prijateljev, v šoli so me spoštovali vrstniki in učitelji, bil sem aktiven v številnih šolskih organizacijah in me je imela rada moja družina.

Kot vsakdo, ki doživi depresijo, občutek depresije izčrpa in izčrpa in se ne ugasne kot stikalo za luč. Dolga pot je bila, da sem razgrnila vso notranjo bolečino in kot slab spomin občutek ne mine kar tako. Zdaj sem star 30 let in čutim, da veliko moje depresije izvira iz primerjave mojega življenja z drugimi. Moj ego me pogosto ovira zaradi lastne sreče, toda z majhnimi stvarmi se spominjam, da imam v življenju radostne stvari in izkušnje, ki jih želim praznovati.

Čeprav nikoli ne bi trdil, da sem strokovnjak za depresijo, opažam, da ko preživim trenutke, ko bi se mi začelo vtikati v funk, opazim nekatere stvari, na katere se zdaj oprijem. Medtem ko doživljam drastično spremembo življenjskega sloga, tako da postajam minimalist, se mi zdi, da lahko nekatere svoje prakse uporabim za vsakogar, da bi lajšali tudi depresijo.

Ko sem bil globoko depresiven, sem našel načine, kako se spoprijeti, vključno z zapisovanjem stvari, ki jih moram narediti, in krajev, kamor se lahko odpravim, ter si naložil odgovornost za to. Lahko so majhni, kot da greste v trgovino, samo stopite ven, se stuširate ali poslušate določeno pesem. Če bi še imel ta seznam, bi nekaj stvari dodal in nekaj stvari vzel na podlagi svojih izkušenj.

Besedi "hladno" bi dodal postavko "stuširaj se". Čeprav je zunaj 45 stopinj in prihaja zima, se vsak dan stuširam pod hladnim tušem. Začelo se je, ko sem se dolgo vozil do oceana in vskočil - ne glede na temperaturo! Ko sem bil povezan z oceanom, so vsi moji pomisleki in strahovi izginili in globoko sem razumel, da sem v redu in bom v življenju počel dobre stvari. Torej, ko sem šel domov, sem s pomočjo prijatelja občutek oceana začel nositi pod lastno prho. Če se počutim izgubljeno, zmedeno, nekoliko navzdol (ker globoke depresije ne čutim več), si obljubim, da se ustavim, kjer koli že sem, primem brisačo in skočim pod tuš. Pretvarjam se, da sem spet v oceanu, in v nekaj minutah se počutim oživljeno.

Je hladno tuširanje enostavno? Da in ne. Bolj ko razmišljam o prhanju, manj verjetno je, da jo bom naredil. Torej vstopim brez pomislekov in nosim s seboj to "samo naredi" kot orodje za druge izzive. Priporočam vam, da izklopite vročo vodo in se razveselite veselja, kaj ocean naredi za vas. Postopek hladnega tuširanja mi je vzel približno eno leto. Zdaj sovražim vroče prhe - izsušijo mi kožo in lasišče, nivo olja v mojem telesu je pokvarjen in ne čutim osvežujočega občutka, ki ga imam s hladno vodo.

Če se tega preveč bojite (saj veste, da hladne prhe pomagajo ohranjati lepoto in mladost tudi vaše kože, kajne?), Potem se malo odpravite nekam v bazen, plačajte denar, če gre za notranji bazen, in se namakajte v izkušnje. Nato skočite v svoj hladen tuš in se spomnite na velike ideje, ki ste jih imeli na velikem območju vode.

Čas je, da se pustite izkusiti veselje in svoje življenje proslavite z neumnimi malenkostmi, kot je hladen tuš. Vsaj dobro je deliti svojo zgodbo s prijatelji in reči: "Hladil sem se s hladnim tušem, ko je zunaj 40 stopinj!" Športniki se po intenzivnih treningih kopajo v hladnih kopelih, da zmanjšajo vnetje. Včasih sem se po dolgih tekih med maratonskimi treningi kopel po ledenih kopelih. Čas je, da poskusite nekaj drugačnega in čudnega (in praktično brezplačnega!)
Pojdite pod tuš in se pogumite s hladno vodo. Morda vam bo všeč.