Ali potrebujete mamino psihodramo?
Prvi odnos z drugim človekom je z našo mamo. Oblikujemo občutek, kdo smo, koga bomo imeli radi in svoje potrebe, ki temeljijo na interakcijah in razumevanju, ki izhajajo iz tisočih srečanj z mamo. V dobrem ali slabem nas oblikuje čustveni ples z mamo.
Potem gremo naprej. Ukvarjamo se z očetom in brati in sestrami, razvijamo prijateljstva, najdemo ljubimce in nato zakonca. Na tem potovanju je mama vzor in postane vir spodbude, ljubezni, tesnobe, frustracije, izogibanja, podpore in konfliktov.
"Zapleteno je", kot tako lepo piše Facebook kategorija za status zveze.
Ko se preselimo v odraslo dobo, pogosto obstajajo nerešena vprašanja, ki nas zadržujejo, zato nas jeza ne more popraviti z mamo. Njena šibkost zaradi staranja ali smrti preprečuje, da bi se odnos popravil.
To nas pripelje do psihodrame.
Ta akcijsko usmerjena oblika psihodinamične terapije, ki jo je v začetku dvajsetih razvil Jacob Levy Moreno na Dunaju, je bila v neposrednem nasprotju s Freudovim analitičnim pristopom. Znano srečanje se je zgodilo med Freudom in Morenom v času, ko je Freud poskušal mlajšega Morena vključiti v psihoanalitično gibanje. Po Freudovi uvertivi naj bi Moreno odgovoril: »Ljudi postaviš na kavč in analiziraš njihove sanje. Postavim jih na oder in jih naučim spet sanjati. «
Toda za psihodramo ne potrebujete odra. Pravzaprav lahko uporabljate prazen stol in v zasebnosti svoje sobe naredite akt, ki ima moč, da nas pozdravi in naredi celotno bolečino. To nas pripelje do mamine drame.
Neizraziti ali nerazrešeni občutki imajo priložnost, da z uporabo te tehnike dobijo glas. Tehnično bi temu rekli monodrama, saj bi obe vlogi opravljali sami. Tu je natančnejši opis te metode, vendar so to osnove.
Najprej postavite dva stola med seboj, kar simbolizira odnos z vami mami. Naj bodo blizu ali daleč stran, ali pa eno obrnite rahlo stran od druge. Poiščite način, kako simbolizirati odnos s stoli, ki predstavlja, kako se počutite ali počutite s svojo mamo.
Nato se usedite na stol, ki je lahko vaš simbol, in si predstavljajte, da mama sedi na drugem stolu, nato pa povejte, kar ji želite povedati. To bi lahko bilo v obliki vprašanja (Zakaj nisi preživel več časa z mano, ko sem odraščal? "Na komentar:" Vedno sem čutil, da sem na jajčnih lupinah okoli tebe. "Na neposreden izraz občutka, »Počutil sem se razočarano, ko je prišel čas, da grem na fakulteto.« V vsakem primeru se začetek drame začne s teboj na stolu in nato s selitvijo k materi.
Potem se morate dobesedno vstati, premakniti na drugi stol in postati vaša mati v igri vlog. Ko zamenjate vlogi, lahko zdaj odgovorite kot mati. (Preusmeritev vlog je ena od glavnih značilnosti psihodrame in se razlikuje od drugih akcijskih metod, ki so se razvile pozneje - kot je gestalt-terapija.)
Končno končate nazaj na stolu in odgovorite materi. Pomembna pravila so, da morate začeti na svojem stolu, se gibati in igrati vlogo, ko ste mama, nato pa se vrniti v svojo vlogo.
Ta ureditev spremembe vloge se lahko nadaljuje več obratov, dokler se uredba ne zaključi. Morda boste želeli posneti izmenjavo na kaseto, saj se med igranjem vlog pogosto izrazijo presenečenja.
Celotna drama naj bi trajala le nekaj minut.
Cilj tovrstnih dram je najti nekaj, kar imenujemo katarza integracije. Poskušate izkusiti in se premakniti skozi čustvo, da ne bi ustvarilo preostale dinamike. Pogosto neizraženi in nerazrešeni občutki vodijo do občutkov ceha, zamere, jeze ali depresije in iskanje varnega načina njihovega izražanja postane sredstvo za pozitiven premik.
Toda odpravljanje negativnih čustev ni edina uporaba te psihodramatične metode.
Pogosto spopadanje z negativnimi težavami z mamo lahko zasenči vse pozitivne in ljubeče lastnosti, ki so bile tudi izkušene. Kolikor se psihologija osredotoča na diado mater-otrok in na disfunkcijo, ki izhaja iz nje, sedanji interes in raziskave v pozitivni psihologiji kažejo, da je mogoče spremeniti naše dojemanje preteklosti, sedanjosti in prihodnosti, čeprav preprosto priznanje hvaležnosti.
Za to pozitivno srečanje stole razporedite tako, da odražajo priložnost, da svoji materi izrazite svojo hvaležnost. Stole urejate tako, da optimizirate tako pošiljanje hvaležnosti kot njihovo sprejemanje.
Spet začneš na svojem stolu in praznemu stolu poveš stvari, za katere si hvaležen v vajinem odnosu. Če bi to počel z mamo, bi lahko rekel: "Vedno si me spodbujal, tudi ko smo imeli težke trenutke, sem vedno vedel, da me imaš rad in da mi želiš najboljše, in za to sem hvaležen." Če dodate vrstico z oznako »… in hvaležen sem za to«, lahko izrazite čustveno lastništvo izraza.
Ko zamenjate vlogi in postanete mama, boste morda presenečeni, kako hvaležna je, da prejme ta izraz hvaležnosti. Kot pri prejšnji vaji ste tudi vi morda imeli več takšnih izmenjav in ste spet na svojem prvotnem stolu.
Na koncu boste morda ugotovili, da so vaši občutki do mame bolj celoviti in celostni kot prej. Ko opravite vaje, boste morda prišli do istega zaključka kot Pearl S. Buck,
"Nekatere matere se poljubljajo z mamicami, druge pa zmerjajo matere, toda ljubezen je enaka in večina mater se poljublja in krega."
