Drugim, ki so že kot otroci doživeli travme

Večina nas v sebi živi resnično jezo in trpljenje. Morda smo bili v preteklosti zatirani ali zlorabljeni in vsa ta bolečina je še vedno tam, zakopana v zavesti naše trgovine. Nismo obdelali in preoblikovali svojega odnosa do tega, kar se nam je zgodilo, in tam sedimo sami z vso to jezo, sovraštvom, obupom in trpljenjem. Če smo bili v mladosti zlorabljeni, je vsakič, ko se naš miselni um vrne čez ta dogodek, kot da znova doživljamo zlorabo.- Ta Nhat Hahn

Gibanje #MeToo, vključno z pričevanjem dr. Forda v senatskem nadstropju leta 2018, je mnogim od nas odprlo oči. Čeprav sem osebno doživljal spolni napad in sem mislil, da so ga imeli tudi drugi, nisem bil pripravljen na neverjetno število pogumnih žensk in moških, ki so se javno javili, da bi delili svoje izkušnje z bolečino in kršitvami. Prav tako nisem bil pripravljen na neverjeten občutek, da bi to gibanje dejansko lahko spremenilo podnebje, v katerem odraščajo naše hčere in sinovi.

Ko večina od nas postane polnoletna, smo doživeli neko obliko travme, od srčnega utripa do močnejše fizične, spolne in čustvene zlorabe. Čeprav je bila dejanska travma morda že pred desetletji, so pogosto v njej skriti nežni in boleči prostori.

Zdravljenje je dolgotrajen proces, tudi leta po dogodku se lahko zgodijo stvari, ki "sprožijo" travmatičen odziv. To pomeni, da lahko trenutni dogodki v našem življenju, ki niso neposredno povezani s travmo, ki smo jo doživeli, sprožijo bolj intenzivno reakcijo, kot si jo trenutna situacija zasluži. Ko smo pretirano reaktivni, se zgodi, da nismo več v sedanjosti. S tem, ko se zavedamo, kdaj nas sprožijo, in delamo na tem, da ohranjamo svojo mirnost in prisotnost, pravzaprav pomagamo svojim otrokom in sebi.

Psihologi, ki preučujejo doseg travme, bodo opazili, da ko bo vaš otrok vstopil v starost, kot je bil starš, ko je doživel travmatičen dogodek, bo globok del njih podoživel izkušnjo. To je zgolj preprosto spominjanje na dogodek - kot da dejansko ponovno doživljamo travmo. To moramo imeti v mislih, da ne bomo slepi, ko bodo otroci dosegli tisto starost, v kateri smo doživeli znatno izgubo ali zlorabo.

Verjamem, da je človeški sistem zgrajen tako, da lahko pozdravimo nerešena vprašanja prejšnjega ranjevanja. Lahko je tudi mehanizem preživetja, saj nam naša hipervigilanca pomaga zaščititi svoje otroke, tako da jih opozori na nevarnosti v njihovem okolju. Vendar pa lahko ti procesi, tako kot večina samodejnih mehanizmov preživetja, zaživijo svoje življenje. Zato je izjemno pomembno, da te neprijetne situacije uporabimo kot priložnost, da določimo smer za naslednjo generacijo. Če želite izkoristiti skrito moč v teh okoliščinah, tako da se zavedate, kdaj vas sprožijo, in preden stopite v pretirano reakcijo, uporabite sprožilec kot signal, da postanete centrirani.

Kako veste, kdaj vas sprožijo? Zame se naenkrat počutim preveč zaskrbljeno, pretirano jezno ali obratno, kot da bi se rad umaknil in skril. Preučim, ali je resnična nevarnost očitna ali ne. Skoraj v vsakem posameznem primeru sprožitve dejansko ni nobene resnične nevarnosti (če obstaja, jo nemudoma naslovite in morda celo poiščite varnostno pomoč).

Če ni resnične nevarnosti, je to kritični trenutek. Globoko dihanje in poimenovanje občutkov "zaskrbljeni, prestrašeni, vznemirjeni" lahko privede do zdravljenja. Da, zmanjšala bo verjetnost, da boste ukrepali z ranjenega mesta, pomagala pa vam bo tudi pomiriti prizadeta mesta. Kot da ste ljubeč starš do sebe, negujete in zdravite ranjena mesta.

Opazil sem, da prijaznost do sebe zmanjšuje verjetnost, da bom zaigrala zaradi bolečih ostankov travme. To je dejanje gojenja brezpogojne prijaznosti do sebe. Objemimo prestrašeni in ranljivi del sebe, namesto da bi izzivalna čustva potisnili proč z odzivanjem ali pretiranim odzivanjem.

Ko sem v sproženi fazi (ki lahko, ko je resnično slabo, traja večino dneva in celo nekaj dni), začnem dan s pogovorom z ranjeno deklico v sebi. Položim roko na srce in na trebuh (drža ozemljitve roke) in povem svojemu mlajšemu jazu, da sem (odrasla zaščitnica) zdaj tukaj. Te ranjene kraje v sebi tolažim z vedenjem, da sem prisoten in vodja, in da bom s svojo zrelo modrostjo, z močjo in prijaznostjo vodil prizadete dele sebe.

Če čustveno skrbimo zase s skrbjo za čustvene rane in skrbi, je manj verjetno, da bomo ukrepali zaradi bolečih preostalih travm. In začnemo odstranjevati strah pred lastnimi čustvi, ki služi le temu, da nas loči od sebe in tistih, ki jih imamo radi.

Sprožilce uporabite kot priložnost za poglobitev prijateljstva s samim seboj. Pokličite svoj pogum, ki ga verjetno imate v pikah. Bolj boste povezani z realnostjo sedanjega trenutka. To pa bo povečalo verjetnost, da bodo vaša dejanja izhajala iz najbolj osredotočenega dela vas.

Sočutno posvečanje pozornosti sebi je dodalo še prednosti - prekinitev prenosa travme med generacijami in risanje kakršnih koli dolgočasnih sramotnih občutkov iz teme in na svetlobo. Te prejšnje zahtevne izkušnje lahko postanejo naša priložnost, da se sprejmemo z brezpogojno prijaznostjo, spremenimo družbeno klimo, v kateri odraščajo naši otroci, in si močno privoščimo svojo resnico, ko smo solidarni.