Odpoved delovnih mest: soočanje z govoricami o odpuščanju
Za mnoge je varnost službe nujna za njihovo dobro počutje. Če kaj veste o Maslowovi hierarhiji potreb, sta varnost in zaposlitev na drugi ravni, tik nad dihanjem - zato je zelo pomembno.
Če se soočate z grožnjo odpuščanja, si predstavljam, da trenutno preživljate veliko različnih čustev, vendar lahko nekaj stvari storite, da se boste lažje spoprijeli s temi govoricami.
Vzemimo na primer moje prijatelje. Nekateri pozdravljajo zamisel o odpuščanju in si aktivno prizadevajo, da bi postali odvečni. Drugi se borijo z idejo, predvsem zaradi nezdravega razmišljanja o odpuščanju in o tem, kako bo to na koncu vplivalo nanje.
Pomembno je, da se naučite dobro obvladovati neznane grožnje, sicer lahko tesnoba postane izjemna. Ko se to enkrat zgodi, si zelo enostavno povzročimo še več čustvenih, kognitivnih in vedenjskih težav.
Torej, kaj lahko storijo tisti, ki se soočajo z odpuščanjem?
Najprej se zavedajte, da gre za govorice in morda ne drži. Skrbeti zaradi nečesa, kar ne obstaja ali nad čimer nimaš nadzora, je izguba časa in truda.
Drugič, preverite, ali si ne povzročate tesnobe, tako da si ustvarite nezdrave misli in se postavite v "stanje izgube". Takrat se toliko osredotočite na potencialno izgubo, da jo povečate in pripeljete do katastrofalnega zaključka. Na primer, oseba v izgubi lahko začne razmišljati: »Kaj pa, če izgubim službo? Ne morem izgubiti službe, to bi bilo grozno. Kaj pa, če ne najdem drugega in si ne morem privoščiti plačila najemnine? Moji otroci ne bodo mogli v šolo in žena me bo zapustila. Takrat bom na ulici sam in brez strehe nad glavo. O bog, ne zdržim. To se ne sme zgoditi! «
Težava pri ustvarjanju tega scenarija izgube je, da ko enkrat pomislite, bo vaš um ustvaril vizualno zgodbo o tej misli in se ustrezno odzval. Vaši možgani bodo začeli verjeti, da je misel resnična. Bolj ko mislite, da je nerazumno prepričanje, hitreje se bodo vaši možgani spomnili tega uničujočega vida in se bodo na grožnjo odzvali z ustvarjanjem še več simptomov tesnobe. Preden se zaveš, ne boš mogel jasno razmišljati in se spoprijeti z grožnjo ali resničnostjo presežka.
V bistvu ste ustvarili fiktivni scenarij, za katerega vaši možgani menijo, da je resničen. Prepričani boste, da bo to vaš končni rezultat. To razmišljanje je zelo nevarno za vaše zdravje.
Tretjič, medtem ko se osredotočate na scenarij izgube, niste osredotočeni na to, kaj bi si lahko storili, da bi si pomagali, če odpuščanje resnično postane resnično in vpliva na vas. Medtem ko postajate bolj zaskrbljeni in porabite več časa za razmišljanje o tem, kako grozno bo življenje, bi lahko posodobili življenjepis, dobili idejo o stanju svojih financ, preverili zavarovalne police, da vidite, ali imate zaščito pred plačilom za primer brezposelnosti, in tako naprej. (Obstaja veliko dobrih spletnih mest, ki ponujajo praktične nasvete.)
Popolnoma zdravo je imeti pomisleke, da bi postali presežni, saj to ni majhna stvar. Zdravo je tudi biti previden in pripravljen na možnost, da boste morda postali presežni. Toda preveč enostavno je, da se naše zdrave skrbi spremenijo v nezdravo tesnobo.
Z le majhno spremembo razmišljanja se boste med racionalno oceno situacije postavili v bolj zdrav položaj, da se boste odzvali, in morebitno situacijo izgube obvladovali na bolj zdrave in produktivne načine.
