Izgubim se po zatiranju jeze
Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 8. maja 2018Iz Avstralije: imam dolgo zgodovino, da se obremenjujem z ljudmi, ki si tega sploh ne zaslužijo in zdaj imam partnerja. Izredno me skrbi za njeno varnost. Zelo me skrbi za to osebo in zadnje, kar želim, je, da jo prizadenem.
od začetka srednje šole imam težave z jezo zaradi stresa. Dolgo časa sem se ga naučil zatirati, vendar ga nikakor ne morem sprostiti, ker imam občutljive gospodinje.
v preteklosti sem hudo poškodoval učitelje, ki so me potisnili čez rob. ljudje se me izogibajo, ker sem znan kot tihi jezni fant. Sovražim svoj ugled in obupno potrebujem rešitev.
A.
Imate prav, da vas skrbi. Učitelje ste že prizadeli in imate ugled, ki ste si ga verjetno zaslužili, vendar pravite, da sovražite. Pri 17 letih je pred vami še veliko življenja. Čas, da poskrbite za vse, kar je v osnovi vaše jeze, je zdaj - preden spet koga prizadenete in končate v zaporu ali še huje.
Nihče te ne potisne čez rob. Preskočiš. Nihče te ne more prisiliti, da deluješ jezno, razen tebe. Nehajte kriviti druge in sprejmite odgovornost. Nekaj vas je že močno zavrelo. Ko doživite majhen stres, zavržete nadzor in se sprostite.
Potrebujete pomoč: pomagajte prepoznati in se spoprijeti s tistim, kar je podlaga za vašo kronično jezo, in pomagajte najti druge načine za obvladovanje stresa poleg razstreljevanja.
Strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga ugotoviti, zakaj ste razvojno zataknjeni na ta način. Koristni dodatek je lahko tečaj za obvladovanje jeze ali podporna skupina. Takšni razredi / skupine nudijo poučevanje in okrepitev veščin za obvladovanje stresa in krmiljenje konfliktov.
Predlagam tudi, da začnete z neko meditacijo. Ste preveč reaktivni na stres. Vsakodnevna meditacija vam bo zrušila osnovno reaktivnost, tako da boste imeli več časa za razmislek o tem, kako se želite odzvati na provokacije.
Želim ti dobro.
Dr. Marie
