Vsi včasih zbolimo: kako nadaljevati, ko se počutite bedno

"Življenje je prekratko, da bi bilo bedno." -Rita Mae Brown

Čeprav bi bilo čudovito, če nikoli ne bi zbolel, to ni življenje. Pravzaprav lahko računate na nekaj napadov bolezni, ne glede na to, kako zdravi ste trenutno ali ste bili. Obstaja nešteto možnosti za srečanje z mikrobi, ki jih nosijo ljudje, ki so okuženi - četudi niso videti bolni - ali se držijo površin, ki se jih dotaknete. Alergije vsak dan prizadenejo milijone, medtem ko družinski stiki in dednost predstavljajo veliko več primerov bolezni in bolezni. Ko zbolite, je lahko kratkotrajna ali dolga in dolgotrajna. Kakor koli že, morda se počutite bedno. Tukaj je nekaj nasvetov, kako nadaljevati, ko se to zgodi, na podlagi osebnih izkušenj in ostrega občutka za raziskovanje, kaj deluje in kaj ne.

Drži svojo perspektivo.

Morda se zdi, da bo ta bolezen ali stanje trajalo večno, vendar je v vaših mislih verjetno večja ovira, kot pa bo izginila. Prehlad ali gripa bo potekal čez teden ali dva, razen če pride do zapletov. Zlomljena noga se bo sčasoma pozdravila ob ustrezni zdravstveni negi. Kronično bolezen ali stanje je mogoče obvladati s časom in disciplino. Če boste kar najbolje naredili, da boste dobri do sebe, medtem ko to, kar vas zdaj moti, divja, boste pospešili okrevanje.

Medtem si oglejte dolg pogled. Predstavljajte si, kako se boste vsak dan okrepili in si povrnili zdravje in vitalnost. Ko vidite mentalno podobo bolj zdravega sebe, se pripravite na pot k izboljšanju. Raziskave dokazujejo, da bi si lahko predstavljanje, da bi lahko opravili nalogo, četudi fizično ne moremo, pomagalo pri okrevanju. Ne pozabite, da vas bo naslednjič bolezen znižala.

Velike odločitve pustite za pozneje.

Ko ste bolni, ni čas za večje spremembe v vašem življenju. Prvič, ne razmišljate jasno. Za drugo pa bi lahko odločitev za impulz ogrozila dolgoročne cilje, odtujila tiste, ki so vam najbolj pomembni, ali katerih prijateljstvo ali nasvet zelo cenite.Kadar ste zaskrbljeni, žalostni, zaskrbljeni ali jezni, ker ne morete nadaljevati s svojim urnikom, se lahko improvizirano odločite, da boste zapustili šolanje, prekinili odnos z ljubljeno osebo, zaprli stike s prijatelji in se spoprijeli z naglo odločitvijo o nakupu.

Upoštevajte, da so pametne odločitve pogosto tiste, ki jim je primeren čas za natančen razmislek. Zapišite točke, ki se vam zdijo ustrezne zdaj, s ciljem, da jih ponovno pregledate, ko se počutite bolje. Trenutno je zdravljenje najpomembnejše. Vse druge odločitve, razen če so nujne, lahko počakajo pozneje.

Sprejemite optimističen pogled.

Ste že kdaj ugotovili, da je negativno razmišljanje pozneje vplivalo na vaše delovanje pri opravljanju naloge? To nekateri imenujejo samoizpolnjujoča se prerokba ali drugi negativni samogovor. Ne glede na besedno zvezo, ki ji jo pripisujete, se tega izogibajte. Pravzaprav so raziskovalci ugotovili, da si predstavljanje bolj pozitivne prihodnosti obarva spomin na takšno dejanje, ko postane del preteklosti. V akciji se spomnite več pozitivnih stvari kot negativnih. To vam lahko pomaga, kadar vas trenutno zatika bolečina, dojenje bolezni in čim boljše samooskrbe, da pospešite zdravljenje. To je veliko boljše kot valjanje v negativnosti, ki samo še poslabša vašo trenutno bedo.

Osredotočite se na današnji dan.

Če se lahko spomnite, kaj vas je tako močno motilo pred šestimi meseci, je verjetno oddaljen spomin. Podobno bo tisto, kar se zdaj zdi tako monumentalno, verjetno hitro zbledelo. Sem spadajo fizične in čustvene bolečine, ki jih morda povzroča kronična bolezen ali nenaden pojav virusa ali bakterijske okužbe. Boleča čustva, drugo vrsto globoko občutene bolečine, lahko sčasoma razrešimo tudi z ustrezno strokovno pomočjo in podporo bližnjih in družinskih članov. Ena od tehnik, ki se lahko izkaže za koristno, je osredotočiti svoje misli na današnji dan. Pojdite skozi naslednjih 24 ur. Jutri bodo stvari boljše. Ne glede na to, ali imate opravka z zlorabo substanc, preživite razstrupljanje, trpite hrepenenje in nagone, se navadite na zdravila proti bolečinam po operaciji, se spopadate z depresijo, tesnobo ali zlomljenim srcem zaradi nedavnega razpada, jutri je drug dan. V tem času ozdravljate. To je najbolj pomembno.

Olajšajte svoj tovor tako, da delate samo tisto, kar je bistvenega pomena.

Ker fizično ali čustveno niste sposobni narediti vsega po svojem urniku, ko ste bedni, je pametna poteza odstraniti nekatere predmete s seznama opravil. Pravzaprav za zdaj popolnoma odvrzite nebistvene, saj bodo izpraznili le tisto dragoceno energijo, ki jo lahko danes označite. Ko se boste počutili bolje, bo čas, da se vrnete k njim. Prosite za pomoč pri reševanju nalog in reševanju odgovornosti ljubljenih, družinskih članov, prijateljev in sodelavcev. Prepričajte se, da jim povrnete uslugo, ko od vas zahtevajo podobno pomoč. Med predmeti, ki jih je treba upoštevati, jih dajte prednostnim nalogam in naredite najboljše, kar lahko, z najvišjo prioriteto. Mama samohranilka, ki mora otrokom pripraviti večerjo, bo to dala prednost, tudi če je večerja sestavljena iz enolončnic iz mikrovalovne pečice ali juhe iz pločevinke, ogrete na štedilniku. Otrokom sporočite, da se bodo redne večerje nadaljevale, ko se boste počutili bolje - in izpolnite svojo obljubo.

Če je mogoče, komunicirajte s prijateljem.

Nič ni bolj osamljeno kot trpljenje v bedi. Zdi se, da je bolečina povečana, kot da se ji ne morete izogniti. Tudi misli o strašnih posledicah in strahu pred boleznijo, ki se postopoma poslabšujejo, navadno prihajajo v samoto. Če niste nalezljivi in ​​menite, da bo fizična prisotnost prijatelja, ljubljene osebe, družinskega člana, soseda ali sodelavca dobrodošla, povabite to osebo na obisk. Če obisk doma ni mogoč, se povežite s telefonskim klicem ali družabnimi mediji, tudi po e-pošti. Izmenjava pogovorov vas bo vsaj za kratek čas odpravila od bolezni. Pogosto je to dovolj, da spremenimo pot vašega okrevanja, ki se iz mrtve točke zaustavi v nihanje navzgor.

Hidrirajte.

Mnoga zdravila imajo neprijeten stranski učinek dehidracije. Tudi če ne potrebujete zdravil na recept, ko se počutite bedno, lahko zdravila brez recepta povzročijo tudi dehidracijo. Morda ne jemljete nobenih zdravil. Ali se morate še vedno rehidrirati, ko se počutite bedno? Odgovor je, da se. Ko pomislite, da ste žejni, ste že dehidrirani. To škoduje vsakemu organu v telesu, vključno z možgani. Ko vas navdajajo misli o tem, kako slabo se počutite, verjetno ne skrbite dovolj zase, kar vključuje tudi pitje zadostne količine tekočine. Voda je najboljša izbira za hidracijo, zato si prizadevajte za 6-8 8-oz. dnevno kozarce vode.