Se počutite ranljive? Morda ni slabo

Ste se kdaj izognili prošnji za pomoč, ker ste menili, da bi zaradi tega lahko izgledali nesposobni? Ali pa ste se trudili kolegom povedati, da ste se odločili, da se vam ni izšlo zaradi skrbi, da boste izgubili njihovo zaupanje ali spoštovanje.

Ko govorimo o ranljivosti, je to pogosto v kontekstu osebnih odnosov. Biti ranljiv je ključnega pomena tudi na drugih področjih življenja, tudi na delovnem mestu. Včasih, da, lažje je in morda je bolj družbeno ali poklicno sprejemljivo zadržati, kako se do nečesa počutimo. Toda na splošno ima razkrivanje ranljivosti nekaj resničnih koristi; znanost tako pravi. Tu je udarec - lastno ranljivost dojemamo drugače, kot jo dojemajo drugi.

Smiselno je, da se izognemo izmenjavi ali posredovanju informacij o tem, ali potrebujemo pomoč ali smo storili napako, da nas ne bi videli negativno. Mnogi od nas verjamemo, da lahko zaradi priznanja ranljivosti občutimo krivdo ali sram. V resnici pa imamo nekaj očitnih koristi, če pokažemo ranljivost tako za osebno zdravje kot za odnose z drugimi. Raziskave kažejo, da ljudje, ki se samorazkrivajo, v odnosih vidijo kot bolj naklonjene, zaupljive in bližje. Ljudje, ki kažejo ranljivost s samorazkrivanjem, imajo tudi boljše duševno zdravje.

Če pa informacije zadržujemo, se ne odpremo nekomu, ki bi nam lahko pomagal. Obračanje po pomoči je bilo povezano z boljšim učenjem in pridobivanjem veščin, uspešnostjo in zadovoljstvom pri delu.

Čeprav lahko pomisli da bodo drugi, ko bodo pokazali neko ranljivost, manj mislili na nas in bo morda nekoliko negativno osvetlil moje osebne ali poklicne odnose. Toda ali je res?

Prav to so storili raziskovalci v nedavni študiji vČasopis za osebnost in socialno psihologijo, preučevanje drugačnih razlik v zaznavanju ranljivosti v različnih okoljih, od priznavanja romantičnih občutkov do priznanja napake. Izkazalo se je, da ponavadi precenjujemo negativne učinke izkazovanja ranljivosti. Dejansko lahko takrat, ko pokažemo ranljivost, to dejansko razumejo kot znak moči in kot zaželeno vedenje.

Zakaj svojo ranljivost dojemamo negativno, drugi pa ne?

Psihologi se sklicujejo na Teorijo konstruktivne ravni (CLT), ki predlaga, da si lahko v mislih predstavljamo prihodnje dogodke in da so dogodki, ki so bližje trenutni situaciji, bolj konkretni, kot si jih lahko predstavljamo. To je pojem, na katerem temelji koncept psihološke distance: psihološko oddaljene stvari (predmeti, dogodki) so tiste, ki niso prisotne tukaj in zdaj (Liberman, Trope in Stephen, 2007).

Predstavljajte si svojega prijatelja, kako opisuje svoje prihodnje življenje v novi soseski, kamor se bosta preselila prihodnji mesec. Čeprav si lahko predstavljate, kako bi lahko izgledalo njihovo prihodnje življenje (povzetek) v njihovi novi soseski (drugi povzetek) in z vidika vaših prijateljev (tretji povzetek). Z večjo psihološko distanco smo na sliki manj sposobni barvati z resničnimi / dejanskimi podrobnostmi in tisto, kar imamo v mislih, je bolj abstraktno. Psihologi so pokazali, da se s povečevanjem psihološke oddaljenosti povečuje tudi konstruktivna raven.

Kar zadeva ranljivost, zaznajo tisti, ki jim razkrivamo informacije nas s psihološke distance, kar pomeni, da je njihova miselna predstavitev tega, skozi kar gremo, razmeroma abstraktna. Raziskave so pokazale, da višje ravni abstrakcije vodijo do relativno večjega osredotočanja na pozitivne informacije. Tisti, s katerimi smo ranljivi, se bolj verjetno kot mi osredotočimo na vidike zaželenosti prikazovanja ranljivosti (npr. "Priznanje, da ste storili napako, je prava stvar)".

Medtem ko se odločamo, ali bomo izvedli ranljivo dejanje, so naše ravni abstrakcije razmeroma nizke in se bolj osredotočamo na potencialne negativne posledice svojega dejanja. V svojih mislih se bomo verjetno relativno bolj osredotočili na vidike izvedljivosti prikazovanja ranljivosti in namesto tega bili pozorni na to, kaj bi lahko šlo narobe (npr. "Morda ne bom dobil napredovanja, če priznam, da sem pozabil na ta sestanek").

Ko razmišljamo o posledicah izkazovanja ranljivosti, bi CLT pomenil sorazmerno nizko stopnjo abstrakcije in zato večjo osredotočenost na negativne vidike samorazkrivanja. Toda samo zato, ker so naše lastne predstave sorazmerno negativne, še ne pomeni, da tako tudi drugi gledajo na naš prikaz ranljivosti, ki je pogosto v razmeroma bolj pozitivni luči in morda celo koristna v smislu samega sebe, ki ga projiciramo .

Google je pokazal, da je psihološka varnost, ki se nanaša na občutek, da lahko tvegate in odkrito delite ideje, ključno gonilo uspešnih skupin. Izkazovanje čustev na delovnem mestu ima številne prednosti (da, celo potočenje solz). Brené Brown, strokovnjakinja za področje poguma, ranljivosti, sramu in empatije ter profesorica na univerzi v Houstonu. Njen TED Talk "Moč ranljivosti" je eden izmed petih najbolj gledanih TED pogovorov vseh časov. Brown ugotavlja, da je ranljivost bistvena za pristno družbeno povezanost.

Vemo tudi, da lahko ranljivost naredi delovno mesto varnejše. Raziskave profesorja Harvard Business School Robina Elyja in profesorice Stanford Debre Meyerson so razkrile izjemne učinke pobude za usposabljanje v celotnem podjetju, namenjene boju proti mačo kulturi na naftni ploščadi. Pobuda, osredotočena na teme, kot je na primer odpiranje zaposlenih za izmenjavo informacij in prositev za pomoč, je v 15-letnem obdobju povzročila 84-odstotno zmanjšanje števila nesreč, kar je zmagalo za vse vpletene strani.

Priznajte, da ste storili napako, prosite za pomoč, kadar ste zmedeni ali se počutite preobremenjeni. S tem ne boste videti šibki ali nesposobni - v resnici bodo drugi hvaležni za vaš pogum in pogosto se ne boste le odpirali, da boste pomagali, ampak tudi pomagali svoji ekipi v celoti.

Reference:

Collins, N. L., in Miller, L. C. (1994). Samorazkritje in všečnost: metaanalitični pregled. Psihološki bilten, 116. november(3), 457-475. http://dx.doi.org/10.1037/0033-2909.116.3.457

Wheeless, L. R., in Grotz, J. (1977). Merjenje zaupanja in njegov odnos do samorazkrivanja.Raziskave človeške komunikacije, 3(3), 250-257. https://doi.org/10.1111/j.1468-2958.1977.tb00523.x

Sprecher, S., Stanislav, T., in Wondra, JD. (2012). Učinki vloge samorazkrivanja na všečnost, bližino in druge vtise pri interakcijah med spoznavanjem. Časopis za družbene in osebne odnose, 30(4), 497-514. https://doi.org/10.1177/0265407512459033

Cozby, P.C. (1973). Samorazkritje: pregled literature.Psihološki bilten, 79(2), 73–91. DOI: 10.1037 / h0033950

Wood Brooks, A., Gino, F., in Schweitzer, M. E. (2015). Pametni ljudje prosijo za (moj) nasvet: iskanje nasvetov krepi dojemanje sposobnosti. Znanost o upravljanju, 61(6), iv-vii, 1197-1471. https://doi.org/10.1287/mnsc.2014.2054

Bruk, A, Scholl, S. G., in Bless, H. (2018). Učinek čudovite zmešnjave: samo-druge razlike v oceni izkazovanja ranljivosti.Časopis za osebnost in socialno psihologijo, 115(2), 192-205. http://dx.doi.org/10.1037/pspa0000120

Trope, Y. in Liberman, N. (2010). Teorija psihološke distance na konstruktivni ravni.Psihološki pregled, 117(2). Pridobljeno s: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3152826/

Rozovsky, J. (2015, november). Pet ključev do uspešne Googlove ekipe. Pridobljeno s https://rework.withgoogle.com/blog/five-keys-to-a-successful-google-team/

Slavin, A. (2018). To je moje delo in jokala bom, če hočem: primer za prikaz čustev na delovnem mestu.Podjetnik. Pridobljeno s: https://www.entrepreneur.com/article/315865

Brown, B. (2010, junij). Moč ranljivosti(video datoteka). Pridobljeno s https://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability

Ely, R. J. in Meyerson, D. (2008). Demaskiranje moških mož.Harvard Business Review. Pridobljeno s: https://hbr.org/2008/07/unmasking-manly-men