Kratek spanec Tveganje duševne stiske
Psihološka stiska je opredeljena kot kombinacija visokih ravni depresivnih in tesnobnih simptomov.
Z uporabo povprečnega povprečnega trajanja nočnega spanja od osmih do devetih ur kot referenco je študija odkrila linearno povezavo med trajanjem spanja manj kot osem ur in psihološko stisko pri mlajših odraslih med 17. in 24. letom starosti.
Tveganje za psihološko stisko se je povečalo za 14 odstotkov za vsako uro nočne izgube spanja, tako da so tisti, ki spijo manj kot šest ur na noč, dvakrat bolj verjetno trpeli kot povprečni speči.
Ugotovljena je bila podobna povezava med trajanjem spanja in vztrajno psihološko stisko. Tveganje, da bi bila oseba s psihološko stisko v izhodišču stiskana ob enoletnem spremljanju, se je povečalo za pet odstotkov za vsako uro nočne izgube spanja, tudi po prilagoditvi na morebitne zmede.
Dolgotrajno spanje, daljše od devetih ur, ni pokazalo nobene povezave s stisko v nobenem trenutku.
"Pri mladih odraslih, ki že doživljajo stisko, manj ur kot spijo, slabši je rezultat v celotnem razponu ur spanja," je povedal vodilni avtor Nick Glozier, MBBS, dr. MRCPsych.
Študija je tudi pokazala, da se je tveganje za pojav psihološke stiske povečalo le pri tistih mlajših odraslih z izjemno kratkim trajanjem spanja.
Udeleženci brez psihološke stiske na začetku, ki so poročali, da so spali pet ur ali manj na noč, so imeli trikrat večjo verjetnost, da bodo v enem letu kasneje v stiski.
"Kratek čas spanja povečuje tveganje za nov nastop stiske le pri zelo kratkih spečih in ni videti, da bi imel psihološke posledice pri mladih odraslih z dobrim duševnim zdravjem z zmerno kratkim trajanjem spanja, na primer sedem ur na noč, ”Je rekel Glozier.
Psihološko stisko so ocenili s pomočjo Kesslerjeve lestvice psihološke stiske (K10), široko uporabljenega presejalnega instrumenta z 10 postavkami, ki ocenjuje duševne težave osebe v zadnjih štirih tednih. Vključuje vprašanja o občutku utrujenosti, živčnosti, brezupa, nemira, depresije, žalosti in ničesar.
Visoka ocena kaže, da oseba verjetno trpi za duševno motnjo. Približno 32,5 odstotka mladih odraslih v študiji je imelo na začetku visoko stopnjo trenutne psihološke stiske.
Naključno izbrani podvzorec z 2.937 udeleženci je med 12 in 18 meseci po osnovni raziskavi izpolnil nadaljnjo raziskavo. Nov pojav psihološke stiske je bil ugotovljen pri 239 od 1.992 udeležencev (12 odstotkov), ki v začetku niso poročali o psihološki stiski.
Vztrajno psihološko stisko so ugotovili pri 419 od 945 anketirancev (44 odstotkov), ki so bili v stiski na začetku.
Avtorji so ugotovili, da je razmerje med spanjem in psihološko stisko zapleteno. Čeprav je lahko kratkotrajno spanje resnično tveganje za stisko, je možno, da je izguba spanja simptom prejšnjih epizod psihološke stiske, ki so se izboljšale, ali da motnje spanja odražajo komorbidno stanje, ki ovira razrešitev stiske.
Ugotovitve te študije kažejo, da so nedavna povečanja ravni stiske, o katerih poročajo mladi odrasli, lahko povezana s spremembami vzorcev spanja.
"Povečano poročanje o stresu, opaženo v mnogih državah v zadnjem desetletju ali dveh pri tej mladi odrasli populaciji, lahko odraža življenjski slog ali druge spremembe, ki vodijo do premalo ur spanja," je dejal Glozier.
Po mnenju avtorjev so široki pristopi k podaljšanju trajanja spanja pri vseh mlajših odraslih neupravičeni. Namesto tega bi morale biti intervencije namenjene mladim odraslim, ki imajo trenutno stisko ali izjemno kratko trajanje spanja.
Druge študije kažejo, da potencialni cilji za izboljšanje spanja v tej starostni skupini vključujejo zamudo pri začetku šolanja in zmanjšanje časa, ki ga mladi odrasli preživijo ob gledanju televizije, igranju video igric in uporabi interneta pred spanjem.
Študija je objavljena v reviji SPANJE.
Vir: Ameriška akademija medicine spanja
