Kako lahko starši pomagajo učiti najstnike generacije Z o življenju v negotovih časih?

Zaradi dolgotrajnih stresnih dejavnikov zdravja in varnosti zdravila COVID-19 se mnogi starši obračajo na strokovnjake za duševno zdravje z zaskrbljenostjo zaradi povečane stopnje tesnobe svojih najstnikov. V ZDA najstniki že imajo več anksioznih motenj kot katera koli prejšnja generacija v zgodovini. Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje je razširjenost anksioznih motenj med mladostniki, starimi od 13 do 18 let, 31,9%, pri ženskah višja stopnja (38%) kot pri moških (26,1%).

Nekatere teenske tesnobe so običajne zaradi tipičnih stresnih dejavnikov za najstnike, vključno z dinamiko prijateljev in družine, identiteto samega sebe, podobo telesa, dosežki in sprejemom na fakulteto. Vendar pa na te stresorje močno vpliva COVID-19, z dodatnimi izzivi, ki jih prinaša učenje na daljavo, prekinitev univerzitetnega procesa in ukazi v zavetiščih, ki najstnike generacije Z ločijo od njihovih življenjskih odnosov. Rezultat tega je, da se dijaki srednjih šol počutijo oropani svojih najstniških spominov, zato so njihove značilnosti srednje šole skorajda preklicane. Po drugi strani pa srednješolce na prvem mestu skrbi, ali jim bodo učinki pandemije sploh omogočili "normalno" srednješolsko izkušnjo.

Živeti v teh negotovih časih, sbi lahko bili starši zaskrbljeni, da je počutje duševnega zdravja generacije Z vedno bolj krhko?

Eden od edinstvenih dejavnikov stresa, s katerimi se sooča generacija Z, je, da so danes najstniki na žalost odraščali v povečanem stanju strahu in negotovosti zaradi streljanja v šoli, terorizma in globalnega segrevanja. Leta 2019 je bilo na šolskih površinah 25 incidentov s streljanjem, pri čemer je bilo osem učencev ubitih in 43 ranjenih. V zadnjih desetih letih je bilo 180 šolskih strelov s 356 žrtvami, zaradi česar je bil strah pred šolanjem za mnoge najstnike zelo resničen. Ta strah v kombinaciji z globalnim segrevanjem in prihodnostjo našega planeta samo prispeva k zaskrbljenosti generacije Z glede njihove prihodnosti. Zdaj pandemija COVID-19 najstnikom pošilja enako sporočilo, da svet ni varen kraj, kar povečuje njihovo že tako povečano tesnobo.

Živimo v izjemnih časih brez primere, vendar se morajo starši spomniti, da je generacija Z bolj izpostavljena strahu in tesnobi, ker nima izkušenj, da bi videla, da obstaja upanje za prihodnost. Rezultat tega je, da si najstniki zlahka predstavljajo najslabše, kar lahko pomeni njihova prihodnost. Starši in stari starši imajo z današnjimi najstniki veliko modrosti o tem, kako ustvariti smisel, namen in prihodnost v življenju po travmi, ker so na mnoge vplivali dogodki 11. septembra, Vietnama in druge svetovne vojne. Vendar najstniki niso vedno pripravljeni poslušati nasvetov. Kaj lahko starši glede na to oviro pomagajo najstnikom, da se spoprimejo s stresorji te pandemije in s tem izboljšajo svoje duševno zdravje?

Vzdržujte urnik

Razumljivo je, da lahko družine, ki živijo, delajo in študirajo v tesnih prostorih, ogrozijo duševno zdravje najstnikov. Posledično morajo starši najstnikom pomagati pri ohranjanju normalnega stanja z rednim spanjem, gibanjem, odsotnostjo zaslona in zdravo prehrano. Vzdrževanje rutine najstnikom omogoča, da predvidijo številne vidike svojega življenja in izravnajo vpliv COVID-19. Najstniki si morajo vzeti čas tudi za umiritev misli, da izravnajo škodljive učinke življenja predvsem v zaprtih prostorih. Meditacija in pozorne aplikacije, kot so Ten Percent Happier, Calm, Headspace in Unplug, so odlični viri za najstnike.

Ustvari kompetenco in povezave

Starši lahko tudi s pomočjo kuhanja najstnikom pomagajo zmanjšati tesnobo med karanteno. Kot mnogi v Ameriki se tudi najstniki na novo zanimajo za hrano, učijo recepte in v družabnih omrežjih delijo svoje najnovejše dosežke v kuhinji. Poučevanje najstnikov, kako kuhati, jih ne nauči le bistvene življenjske veščine, s katero lahko starši preverijo svoj „seznam staršev“, ampak tudi starejšim generacijam omogoča, da s hrano delijo zgodbe o svojem družinskem izvoru. Ta prisluh družinskim zgodbam lahko najstnikom pomaga, da povečajo občutek identitete in povečajo upanje v prihodnost, saj vedo, kaj so premagali njihovi predniki.

Izboljšajte veščine kritičnega mišljenja z razlikovanjem dejstev od fikcije

Poskus zaščite najstnikov pred zastrašujočimi temami o COVID-19 se lahko zlahka obrne, tako da se najstniki počutijo še bolj zaskrbljene. Starši lahko najstnikom pomagajo tako, da iskreno govorijo in jim pomagajo pri razlikovanju med dejstvi in ​​lažnimi informacijami. Poleg tega morajo starši omejiti količino novic, ki jih najstniki porabijo, in jim pomagati razbrati med netočnimi in škodljivimi mediji iz verodostojnih virov, kot so Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC.gov) in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO.int) .

Storitev za druge

Najstniki se želijo počutiti koristne, prostovoljstvo pa je odličen način, da najstniki občutijo nadzor nad nekaterimi vidiki svojega življenja. Če najstniki ne morejo iti ven in se vključiti v svojo skupnost, še ne pomeni, da ne morejo vplivati. Najstniki lahko ta čas izkoristijo za novo in kreativno sposobnost. Upoštevajte, da imajo številni najstniki, ki imajo srednješolske potrebe po javnih storitvah, tudi sekundarni dobiček diplomo. Predlogi vključujejo:

1. Gojite živali prek ASPCA (aspca.org), Društva najboljših prijateljev živali (bestfriends.org) ali pomagajte hraniti hišne ljubljenčke prek PACTS for Animals (pactforanimals.org) za bolniške bolnike in vojaško osebje.
2. Študentje, ki jim je mentor pomagal, potrebujejo podporo za učenje na daljavo prek programa Teens Give (teensgive.org) ali UPchieve (upchieve.org).
3. Dajte kri. Najstniki, stari 16 let ali več, lahko dajo kri ameriškemu Rdečemu križu (redcrossblood.org).
4. Podprite mala podjetja z nakupom knjig v lokalnih knjigarnah ali prek spletnega mesta www.bookshop.org.
5. Ponudite tehnološko znanje. Strokovno znanje najstnikov lahko služi kot priložnost za praktično pomoč starejšim pri učenju uporabe Zooma ali prostovoljnega ustvarjanja in upravljanja računov v družabnih medijih za neprofitne organizacije.
6. Prostovoljno po vsem svetu. Najstniki, ki jih zanima prostovoljstvo po vsem svetu, lahko raziskujejo možnosti prostovoljstva prek spletnega prostovoljstva ZN (onlinevolunteering.org).

Razumljivo je, da najstniki občutijo izjemno izgubo za življenje, ki so ga poznali pred pandemijo, in mnogi starši so zaskrbljeni zaradi najstniške tesnobe in depresije. Vendar pa obstaja veliko načinov, kako lahko starši pomagajo najstnikom, da vidijo, da zmorejo več kot le pomikanje po Instagramu in Tik-Toku. Kot starši se moramo zavedati, da je mladostništvo čas za oblikovanje identitete najstnika. S podporo staršev lahko najstniki iz te pandemije postanejo bolj odporni na bolj zdrave sposobnosti spoprijemanja z zdravjem v duševnem zdravju.Vendar pa je na starših, da oblikujejo, vodijo in učijo najstnike, kaj pomeni uspevati po stiskah in graditi prihodnje odrasle resnične moči, poguma in značaja. Dobro počutje duševnega zdravja generacije Z je odvisno od tega.

Če se vi ali nekdo, ki vas zanima, počutite preobremenjeni, depresivni ali zaskrbljeni in morda v strahu, da bi škodovali sebi ali drugim, se obrnite na telefonsko številko za pomoč ob nesrečah (1-800-985-5990).

1. Merikangas KR, He JP, Burstein M, Swanson SA, Avenevoli S, Cui L, Benjet C, Georgiades K, Swendsen J. Doživljenjska razširjenost duševnih motenj pri ameriških mladostnikih: rezultati nacionalnega raziskovanja komorbidnosti - mladostni dodatek (NCS-A ).J Am Acad Child Adolesc, Psihiatrija.2010, oktober; 49 (10): 980-9. PMID: 20855043 https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/any-anxio-disorder.shtml
2. Walker, C., 10 let. 180 šol. 356 žrtev., Julij 2019, CNN.com, https://www.cnn.com/interactive/2019/07/us/ten-years-of-school-shootings-trnd/