7 nasvetov za dvig samozavesti in ohranitev tam

»Vse, kar se ti zgodi, je odraz tega, kar verjameš o sebi. Ne moremo preseči svoje ravni samozavesti. Ne moremo k sebi pritegniti več, kot mislimo, da smo vredni. « - Iyanla Vanzant

Se tega niste naveličali?

Veste, tisti prikradljivi sum, da niste dovolj.

Tisti notranji komentar o tem, kje ti ves čas primanjkuje. Srednje notranje pripombe o vaši sposobnosti obvladovanja življenja in o tem, kako se preprosto ne merite.

In ali vas ni naveličal, kako nizka samozavest vas zadržuje pri iskanju tistega, kar si resnično želite?

Boljši odnos ali bolj smiselno delo. Tiste sanje, ki jih še nikomur niste razkrili, ker se zdi nemogoče, ko pomislite, da bi šli zanje.

Poslušaj, tudi jaz sem bil tam.

Moja samozavest je bila tako nizka, da me je sčasoma premagala strašna apatija, ki se je spremenila v napade izčrpavajoče depresije, kar je privedlo do še nižje samozavesti.

Bil je začaran krog, ki se je začel, ko sem se kot majhen otrok nekako ločil od svojega resničnega jaza in svoje višje moči. Ta odklop je privedel do številnih neodgovornih odločitev.

Najhujša je bila zanositev pri šestnajstih letih in dajanje mojega otroka v posvojitev. To je bilo pravilno, glede na moje razmere, vendar me je leta žalila in žalila krivda.

Potem so bile odvisnosti od cigaret, prekomerne porabe, zdravil za tesnobo in alkohola.

Leta sem nezavedno prehajal od enega samodestruktivnega vedenja do drugega, namesto da bi se povezal in razvijal.

Kot si lahko predstavljate, vse to ni ravno zgradilo mojega občutka lastne vrednosti.

Na srečo sem sčasoma našel pogum, da sem opustil vzorce, ki so me zadrževali, si povrnil resnični jaz in prepoznal talente, za katere nisem nikoli vedel, da jih imam.

Korak za korakom sem lahko ozdravel, zgradil samospoštovanje in postal to, kar sem danes - nekdo, ki nikoli ne dvomi, da je vredna ljubezni, pripadnosti in vsega življenjskega bogastva.

Kako sem si dvignil samozavest in kako lahko tudi ti

1. Tvegajte

Pogosto se bojimo pokazati neurejen, pomanjkljiv in ranljiv del sebe drugim. Je pa izjemno olajšanje, ko to storiš in te nekdo sprejme takšnega, kot si.

Ko sem končno delila zgodbo o najstniški nosečnosti in posvojitvi s prijateljico, sem bila tako presenečena, ko mi je povedala, da se je zgodilo tudi njej, le da se je odločila za splav. V tistem trenutku se je naša povezava poglobila in moje čustvene rane so se malo bolj zacelile.

Sram izgine, ko od drugih prejmete podporo in razumevanje. Nehati se moramo truditi, da bi bili videti popolni, tako da zaznamo svoje napake v skrivnosti in gremo sami.

2. Ne zataknite se v obžalovanju

Sprejmite resničnost, da vsi delamo napake, in se odločite, da ne boste obtičali obžalovanja.

V celoti žalite za svojimi zdrsi, učite se od njih in se po potrebi popravite. Nato si odpustite in se prepustite preteklosti, da boste lahko šli naprej, saj boste vedeli, da ste dali vse od sebe.

Na težke okoliščine poskušajte gledati kot na priložnosti za rast zavedanja in ne kot na udarce, ki bi vas podrli. Sprejemite stvari, ki jih ne morete spremeniti, spremenite stvari, ki so pod vašim nadzorom, in nadaljujte v pozitivni smeri. Prizadevajte si tudi naprej in globlje.

3. Osredotočite svojo pozornost

Namesto da se osredotočate na svoje napake, bodite pozorni na vse, kar je pri vas dobrega in vas naredi edinstvenega.

Pripravite si dejanski seznam in se nanj pogosto sklicujte, da se spomnite svojih prednosti. To lahko vključuje vaše naravne talente, naučene veščine, dosežke, sanje in celo zdrave odnose.

Gojite dodatno samozavest tako, da izberete en element s seznama in ga še naprej brusite, dokler se ne spremeni v nekaj, na kar ste lahko še bolj ponosni.

Svojo pozornost lahko aktivno usmerite v ustvarjanje takšnih izkušenj, ki si jih želite v življenju, in postanete oseba, kakršna želite biti.

4. Prizadevajte si za integriteto

Živite v skladu z življenjskimi vrednotami, kot sta resnica in prijaznost. Ponosen si nase, ko iščeš resnico in delaš pravilno - tisto, kar ti da občutek integritete in celovitosti.

Vzemite si čas in ugotovite, kaj je za vas najbolj pomembno. Nato izmerite vse svoje odločitve in dejanja glede na te temeljne vrednote in se prepričajte, da ste usklajeni.

Življenje na ta način poenostavlja odločanje in vodi do resnične integritete.

Na primer, ljubeznivost je trenutno moja najvišja temeljna vrednota. Pomembno mi je, da do sebe, drugih ljudi, Zemlje in vseh živih bitij ravnam z ljubeznijo in sočutjem. Torej, ko se odločim, ali bom sprejel izziv, se pogosto vprašam: "Kaj bi ljubezen počela?"

5. Razvijte svoje zaupanje

Samopodoba se dvigne, ko veste, da si lahko zaupate, ko zaupate lastnim nagonom in intuiciji nad idejami drugih in ko ste sami sebi dokazali, da se lahko soočite z razočaranjem in frustracijami, ne da bi postali destabilizirani.

Bolj ko se lahko spopadate s stresom tako, da se pomirite in najdete moč znotraj, namesto da bi pobegnili v samouničujoče vedenje, bolj boste zaupali sebi.

In bolj ko spoštujete svoje temeljne vrednote, ko se soočate z neizogibnimi življenjskimi izzivi, boljši bodo vaši rezultati, kar bo vodilo k večji samozavesti.

Na ta način lahko zgradite občutek varnosti in samozavest, ki ne temelji na odobritvi drugih.

6. Bodite v službi

Poglej naokrog, kako se lahko povežeš in pomagaš drugim v vsakdanjem življenju. Tudi nasmeh ali prijazna beseda lahko spremeni nekoga drugega in takoj poveča vaš občutek lastne vrednosti.

Razmislite o prostovoljnem delu, ki vas zanima, ki potrebuje vaše posebne spretnosti. Ena najboljših stvari, ki sem jih kdajkoli storila, je bila prostovoljno delo kot glavni trener v mojem lokalnem programu po pouku Girls On the Run.

Opolnomočenje mladih deklet, da so radostne, zdrave in samozavestne, mi je dvignilo razpoloženje in okrepilo samozavest. Ni lepšega občutka, kot če veš, da si nekomu resnično pomagal.

7. Nikoli, kdaj odnehaj

Ne smete dovoliti, da vas negativne misli prevzamejo. Postavite se zase, ne glede na vse. Ko se odločiš biti pozitiven, veš, da daješ vse od sebe in se lahko kljub neugodnim okoliščinam dobro počutiš.

Ne glede na to, kakšne težave se pojavijo v vašem življenju - četudi so stvari videti brezizhodne - nikoli se ne odpovejte sebi. Vedno se odločite, da svojo energijo usmerite v pozitivno, produktivno smer.

"Večino najpomembnejših stvari na svetu," je dejal učitelj osebnega razvoja Dale Carnegie, "so dosegli ljudje, ki so si še naprej prizadevali, ko se je zdelo, da upanja sploh ni."

Vi: nujni, dragoceni in vredni spoštovanja

Resnica je, da zdrava samopodoba zahteva stalno pazljivost in vzdrževanje. Zahteva samorazumevanje, sprejemanje in odpuščanje ter velike doze sočutja.

To je visoko naročilo, vendar se splača potruditi.

Vsi smo delali mučne napake, naleteli smo na ostre kritike in doživeli hudo razočaranje. Vsi smo nekoč zadeli svojo lastno vrednost.

Imate pa pravico do dobrih odnosov, izpolnjenega dela in uresničitve svojih sanj kot vsi ostali.

Navsezadnje je bilo vaše rojstvo človeka tukaj na Zemlji samo po sebi čudežen dogodek. Pomeni, da je vaša edinstvenost potrebna, dragocena in vredna spoštovanja.

Zato nas ne varajte pri svojih darilih, tako da se zataknete pri nizki samozavesti. Potrebujemo te tukaj na svetu.

Po besedah ​​duhovnega učitelja Eckharta Tolleja: »Tu ste, da omogočite razkritje božanskega namena vesolja. Tako pomemben si! «

Ta članek je priskrbel Drobni Buda.