Bi joga lahko izboljšala podobo telesa vašega najstnika?
Za starše najstnikov so to tesnobni časi. V ZDA in Veliki Britaniji se zdi, da se vprašanja duševnega zdravja pri mladih vedno bolj povečujejo1, pri čemer različni sodobni pritiski močno bremenijo generacijo, ki je premlada za spopadanje. Pomemben dejavnik so težave s telesno podobo, kar je v veliki meri povezano s samozavestjo, srečo in duševnim zdravjem mladih.
Telesna podoba in najstniki
Podoba telesa je naša miselna predstavitev sebe. Lahko je precej oddaljen od objektivne resničnosti našega telesa in je tudi ključni del naše širše samozavesti.
Način, kako zaznavamo svoje telo, je v veliki meri povezan s tem, kako dojemamo svoj značaj in sposobnosti - na primer fant, ki se ima za "pičlega", to lahko poveže z moškostjo, medtem ko dekle, ki sebe opisuje kot "navadno Jane ”Lahko ekstrapolira, da je dolgočasna in izjemna.
Nekateri napori za telesno podobo so običajni (zlasti v najstniških letih), vendar se zdi, da smo daleč od občasnega dvoma o sebi prešli v skoraj konstantno stanje globoko začutnega in motečega nezadovoljstva telesa. Težave s podobo telesa lahko povzročijo nizko samopodobo, socialni umik, nizka pričakovanja do življenja, samozanemarjanje in socialno tesnobo.
Ankete, ki mlade sprašujejo, kako gledajo nanje, so zaskrbljujoče branje. Nekatere ključne statistike v ZDA vključujejo2:
- 53% ameriških 13-letnih deklet ni zadovoljnih s svojim telesom - številka, ki se do 17. leta poveča na 78%.
- Do pozne osnovne šole je 50% deklet nezadovoljnih s težo in obliko in je razvilo vsesplošno negativno telesno spoštovanje.
- 95% ljudi, ki trpijo zaradi motenj hranjenja, je starih med 12 in 25 let.
- 50% najstnic in 33% najstnikov se bo ukvarjalo z nezdravim vedenjem nadzora teže
- 98% deklet meni, da je zunanji vir neizmerno pritiskal, da bi zrla na določen način
Ti statistični podatki se v glavnem nanašajo na dekleta, vendar mladi moški nikakor niso imuni na družbeni pritisk glede njihovega videza. Medtem ko so prejšnje generacije mater in očetov skrbele zaradi neprimerne zabavne glasbe in drznih oblek za najstnike, oprijemljiva kriza v duševnem zdravju pomeni, da so današnji starši veliko bolj zaskrbljeni nad samozadovoljstvom kot z mladostnim popuščanjem.
Joga in slika telesa
Da bi resnično obravnavali razširjenost nezadovoljstva s telesom pri starejših otrocih in najstnikih, bomo verjetno potrebovali široke kulturne in družbene spremembe, usmerjene na družbene medije, trženje in restriktivne lepotne standarde. Katere možnosti pa staršem, ki želijo podpreti telo svojega najstnika, puščajo zaupanje tukaj in zdaj?
Seveda bodo starši mislili in pogosto govorili otrokom, da so čudoviti, in lahko z obrazloženim glasom preprečijo nerazumna in škodljiva sporočila, ki jih najstniki lahko sprejmejo od drugod. To je izjemno koristen oder, na katerem najstnik lahko temelji na svoji samozavesti, toda ena praktična navada, ki jo lahko starši vnesejo v življenje svojih najstnikov, je joga.
Ne glede na to, ali šole spodbujajo k uvajanju prakse v programe športne vzgoje, vodenju otroka na pouk ali celo po nekaj spletnih vajah, študije vse bolj nakazujejo, da lahko joga ljudem pomaga razviti bolj zdravo telesno podobo.
Joga je v svojem bistvu netekmovalna in ne obsojajoča praksa. V nedavni študiji so mladi odrasli poročali o izboljšani podobi telesa z občutkom dosežka, hvaležnosti za svoje telo, priča številnim različnim telesnim vrstam, ki sodelujejo v jogi, in zaznavajo fizične spremembe.6 Pri izvajanju joge lahko najstniki svojo pozornost osredotočijo na to, kaj njihovo telo je videti, kako se giblje, počuti in česa je sposobno.
Večja prilagodljivost in moč, ki jo lahko dosežemo z jogo, lahko povečata tudi samozavest najstnikov, zlasti ker popravlja fizične spremembe zunaj parametrov izgube teže (običajno iz estetskih razlogov) ali tekmovalnega športa. Morda pa je najpomembnejši element pozornosti, ki mladostnikom daje priložnost, da se neopazno opazujejo in se bolj zavedajo svojega negativnega samogovorja.
Pomembno je omeniti, da zgoraj navedena študija poudarja, da - čeprav na splošno izboljšuje telesno podobo - lahko izvajanje joge vodi do tega, da se ljudje negativno primerjajo z drugimi, ki se ukvarjajo z jogo, vendar je temu mogoče preprečiti, če so razredi joge vključujoči in raznoliki. Če starši jogi privzgojijo idejo kot nekaj osebnega in opolnomočnega, ne pa kot sredstvo za dosego "telesa joge", potem lahko veliko naredijo, da iz navade izvlečejo najboljše.
Morda je najmočnejši vpliv joge na podobo telesa v tem, da najstnikom pomaga razumeti, da je njihovo telo nekaj, kar je treba ljubiti in negovati, ne pa kaznovati, ker ne izpolnjuje samovoljnih družbenih standardov. Kot praksa, katere cilj je poenotiti telo, um in duha, ima lahko velike koristi za duševno in čustveno zdravje - dve stvari, ki jih moramo za najstnike v današnjem svetu sprejeti z dodatnimi ukrepi za zaščito.
Reference:
- O’Hara, M. (2018, 31. julij). Duševno zdravje mladih je "poslabšanje krize". Potrebno je ukrepati.Skrbnik.Pridobljeno s https://www.theguardian.com/society/2018/jul/31/young-people-mental-health-crisis-uk-us-suicide
- Gallivan, H. R. (2014). Najstniki, družabni mediji in podoba telesa [dokument PDF]. Pridobljeno s http://www.macmh.org/wp-content/uploads/2014/05/18_Gallivan_Teens-social-media-body-image-presentation-H-Gallivan-Spring-2014.pdf
- James, J. (2017, 8. avgust). Statistika motenj hranjenja: 2017. Pridobljeno s https://adolescentgrowth.com/eating-disorder-statistics/
- Statistika samozavesti, pritiskov in vodenja deklet in žensk. (2013). Pridobljeno s https://heartofleadership.org/statistics/
- Snow, K. in McFadden, C. (2017, 10. december) Ogrožena generacija: najmlajši v Ameriki, ki se sooča s krizo duševnega zdravja. NBC News. Pridobljeno s https://www.nbcnews.com/health/kids-health/generation-risk-america-s-youngest-facing-mental-health-crisis-n827836
- Neumark-Sztainer, D., Watts, A. W., & Rydell, S. (2018) Joga in podoba telesa: Kako mladi odrasli, ki se ukvarjajo z jogo, opisujejo njen vpliv na podobo telesa?Slika telesa, Dec (27), 156-168. doi: 10.1016 / j.bodyim.2018.09.001
