Kako zdravi pari obvladujejo težke čase
Lahko se soočijo s stalnimi stresnimi dejavniki, kot sta zdravstveno stanje zakonca ali negativno delovno okolje, je dejala. Lahko se soočijo z izgubo, kot je smrt prijatelja ali družinskega člana ali finančna kriza. Čeprav težki časi vplivajo na vse nas, lahko vašemu romantičnemu odnosu naložijo dodaten stres.
Zdravi pari preživijo te težke čase - težki časi pa lahko paru celo pomagajo, da se zbližata. Evo kako.
Zdravi pari situacijo priznajo.
"Zavedajo se, da so v krizi ali zahtevni situaciji," pravi Ashley Davis Bush, LCSW, psihoterapevtka, specializirana za terapijo parov. Ne zanikajo, ne upoštevajo ali minimizirajo dogajanja.
Zdravi pari se obračajo drug proti drugemu.
Eden glavnih značilnosti zdravega para je, da se obračata drug za drugega in po navodilih, je dejal Bush. "Obstaja občutek, da sta skupaj v tem." Sočustvujejo se tudi drug z drugim, je dejal Lager.
Zdravi pari se aktivno poslušajo.
"Bolj se pazljivo poslušata in pokažeta več radovednosti glede perspektive, izkušenj in potreb drug drugega," je dejal Lager.
Zdravi pari priznajo, ko se motijo.
Zdravstveni pari se »opravičijo, če se obnašajo slabo,« je dejal Lager, avtor knjige Serija Couplespeak ™, ki ponuja orodja in nasvete za boljše odnose. To je v popolnem nasprotju z nezdravimi pari, ki "racionalizirajo ali zanikajo svoje škodljivo ali nespoštljivo vedenje."
Zdravi pari se uspešno spopadajo.
Po mnenju obeh strokovnjakov se zdravi pari odmorijo od težkih razmer. Naredijo si čas za zabavo skupaj. Ukvarjajo se z zdravimi motnjami, kot so sprehodi in gledanje smešnih filmov.
Imajo tudi širšo perspektivo in zavzemajo stališče, da "bo tudi to minilo," je dejal Bush. "Na [situacijo] lahko gledajo kot na majhen delček sestavljanke svojega življenja in dolgoročnih odnosov."
"Nezdravi pari se bodisi utopijo v težavah in ne pustijo časa, da bi se povezali in natočili gorivo, ali pa se dogovorijo, da bi se izognili težavam, ali pa se samozdravimo s pitjem, igranjem iger na srečo itd.," Je dejal Lager.
Zdravi pari podpirajo stile spoprijemanja drug drugega.
Partnerji priznavajo, da se lahko spopadajo drugače, in te razlike spoštujejo, je dejal Bush. Na primer, ženske se bodo morda morale pogovoriti o tem, kaj preživijo s punco, medtem ko se bodo moški morda morali ukvarjati z dejavnostmi, kot je metanje pikada s prijateljem.
Zdravi pari iščejo zdrava orodja.
Medtem ko nezdravi pari ponavljajo iste neuspešne strategije in nočejo prositi za pomoč, zdravi pari iščejo zunanjo podporo in najdejo rešitve, ki delujejo, je dejal Lager.
Zdravi pari se cenijo.
Zahvaljujejo se drug drugemu za vloge, ki so jih odigrali pri navigaciji v težkih razmerah, je dejal Lager. Nezdravi pari pa se jemljejo kot nekaj samoumevnega in ne priznavajo prispevka drugega, je dejala.
Zdravi pari se ne obtožujejo, tudi če je krivda upravičena.
"Krivda je velik problem za nezdrave pare," je dejal Bush, avtor knjige 75 navad za srečen zakon: nasveti za polnjenje in ponovno povezovanje vsak dan. In zakonca lahko spremeni v sovražnike.
Zdravi pari ne kažejo s prsti, tudi če je eden od partnerjev odgovoren za težke trenutke, na primer slabo finančno naložbo, je dejala.
Namesto tega si zdravi pari odpuščajo. »To ne pomeni, da ste odpuščali slabo vedenje. To samo pomeni, da ste pripravljeni opustiti svojo čustveno navezanost. Osvobajaš se trpljenja. "
Zdravi pari razumejo, da ljudje delajo napake. Osredotočeni so na rešitve in sočutni.
Nasveti za obvladovanje težkih časov
To je pet predlogov za učinkovito krmarjenje po težkih časih.
Bodite radovedni.
Namesto da bi se zataknil pri enem popravku, je Davis predlagal gojenje občutka radovednosti glede rešitev. Bodite odprti za druge strategije, vključno s partnerjevimi predlogi.
Spremenite svojo miselnost.
Namesto da razmišljate "Ubogi mi", raziščite, kako lahko iz te izkušnje rastete kot par, je dejal Bush. Kako se lahko približate? Kako lahko to postane učna priložnost?
Oglejte si situacijo, kot da se povzpnete na ogromno goro.
Po Lagerjevih besedah to vključuje pet korakov.
- "Pridobite podroben letalski pogled." Odločite si čas za razpravo o situaciji, kako vpliva na vas in vaše skrbi. Poslušajte drug drugega.
- "Ustvari vzajemni zemljevid." Upoštevajte vsako svojo skrb in se dogovorite. Kaj bi radi dosegli? Kako bi radi prišli tja?
- "Pojasnite timsko delo." Ustvarite poseben načrt, ki določa, kaj bo počel vsak partner, na podlagi vaših "moči, energije in razpoložljivega časa".
- "Uporabite kompas." Ugotovite, kako boste vedeli, ali napredujete ali se izgubite.
- "Prinesi zaloge." Ukvarjajte se z dejavnostmi, ki vas hranijo in spodbujajo posamično in v paru. Vedeti, kdaj počivati. "Ne pozabite, ker ste po njej plezali skupaj, ste lahko močnejši in manjša verjetnost, da vas bo ta ogromna gora premagala."
Dotaknite se drug drugega.
"Neverjetno je, kako dotikanje pomaga umiriti ljudi v kriznih časih," je dejal Bush. Predlagala je, da se pari objamejo in se dotaknejo rok. "Dobesedna fizična podpora je lahko tako pomembna."
Izmenjajte hvaležnost drug z drugim.
Delite eno stvar, za katero ste hvaležni glede svojega partnerja ali situacije, je dejal Bush. Če bi na primer vaš partner operiral, bi lahko rekli: "Hvaležen sem za medicinske sestre" ali "Hvaležen sem, da vam gre bolje." Vaš partner bi lahko rekel: "Hvaležen sem, da ste tukaj." Takšne izmenjave so lahko "znaki svetlobe sredi teme."
Vsi pari preživijo stresne dogodke, krize in življenjske prehode. Vendar se zdravi pari prebijejo skozi njih in se zbližajo.
»Nimamo vedno izbire glede razdeljenih kart. Vendar imamo izbiro, kako bomo igrali te karte, «je dejal Bush.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
