5 načinov, kako v celoti sprejeti hvaležnost

»Trdil bi, da je zahvala najvišja oblika mišljenja; in da je hvaležnost sreča podvojena s čudenjem. " - G.K. Chesterton

John Amodeo, doktor znanosti, je v nedavnem prispevku pisal o "5 načinih, kako nas cenijo, če nas cenimo ..." "če le lahko v celoti vstopimo."

Včasih smo ujeti v lastni prostor in preprosto ne moremo dopustiti, da bi hvalili. Preveč smo zaposleni, da razmišljamo o naslednjem velikem projektu, plačujemo račune in se spomnimo, da pokličemo mamo, karkoli in vsega.

Včasih smo zaposleni, ko si pripovedujemo zgodbo o tem, kako brez vrednosti so naša prizadevanja. Vsak z nizko samopodobo pozna vajo. Počutite se nezadovoljni, neučinkoviti, kot da ne bi mogli vplivati. Ne počnete tega, kar imate radi, ali ne plačujete naprej podpore, ki ste jo prejeli od drugih.

Vsi smo zelo zasedeni, saj ignoriramo bogastvo hvaležnosti, ki nam jo pošiljajo.

1. Začnite s samoocenjevanjem.

Če najprej sprejmemo hvaležnost drugih, moramo ceniti sebe. Ne popuščajte tistega, kar prinesete na mizo. Ko si dober človek, si pogosto prizadevaš pomagati drugim. V zameno ne pričakujete ničesar, vendar boste zaradi tega morda pozabili, kako dober prijatelj ste. Sosedu ste pomagali zgolj zato, ker je potreboval pomoč. Mogoče si ne zaslužite medalje, a altruizem ne raste na drevesih.

Lahko si mislite: "Pravkar sem naredil, kar bi kdo." Toda resnično prelistajte svoje osebne izkušnje. Ne vsi bi se jim potrudili kot vi, in to je še posebej pomembno.

Vedno se morate zavedati, da na mizo prinesete veliko. Zaslužiš si spoštovanje, ker si zaklad. Če boste lahko stopili v stik s tem dejstvom, boste lahko sprejeli hvaležnost drugih.

2. Nehajte sijati nad majhno hvaležnostjo.

Ko nekdo reče: "Hvala", ali se samodejno odzoveš, "ni problema" ali "ni bilo nič", ne da bi sploh pomislil, za kaj si se zahvalil?

Tako zasedeni smo, da je normalno, da smo na avtopilotu. Mogoče samo opravljate svoje delo ali nadaljujete s seboj, vendar ljudje opazijo, da ste v pomoč in presegate njihova pričakovanja. Njihova hvaležnost je lahko povsod okoli vas, vendar je preprosto ne prepoznate.

Mogoče se vam zdi premajhen. Mogoče si ne želite navaditi, da se trepljate po ramenih. Morda se sliši narcisoidno, vendar nobena pohvala ni premajhna, da bi jo lahko priznali. Nekaj, kar se vam morda zdi lahko, lahko nekomu spremeni življenje.

3. Poiščite potrditev.

Naša dejanja so družbeno lepilo, ki nam ljudi približuje. Ko nekdo sporoči iskreno hvaležnost, se počuti povezan in povezan z nami. Dajejo nam potrditev - nekaj, kar iščemo na napačnih mestih.

Želimo potrditev v naši karieri, v naših zakonih, v naših prijateljskih odnosih. Menimo, da to pomeni promocije, priznanja in priljubljenost. Toda to ni vrsta preverjanja, ki nam je na voljo v pikah. Ljudje se nam pogosto zahvalijo, da smo jim nekoliko olajšali življenje. Sporočajo: "Zame si mi pomemben. Pomembno je, kaj počneš. « Ko ponoči glava udari v blazino, se poskusite spomniti njihovega počutja in počutite se izpolnjeno.

4. Dajte potrditev.

Če mislite, da sta "hvala" in "vabljeni" le prazni izmenjavi lepot, se motite. Ko vam nekdo izkaže hvaležnost, ga je nekaj, kar ste storili, ganilo. Zakaj bi želeli prezreti to, če bi jim rekli, da to ni "nič"?

Ko hvaležnosti ne sprejmete, druge razvajate in jim govorite, da bi morali od vas imeti visoka pričakovanja. Nekdo bi ga lahko celo vzel osebno.Po besedah ​​profesorja Univerze v Virginiji Lutherja Tychonievicha lahko sporočite: »To je bila moja dolžnost. Če te dolžnosti ne razumete, koliko svojih dolžnosti ste zanemarjali? "

Potrditev hvaležnosti je prav tako pomembna, kot če bi rekli: "Vabljeni."

5. Utihni ves hrup in se resnično osredotoči na globlji pomen.

Nekateri so težje sprejeti hvaležnost kot drugi. Če vam ga v otroštvu niso zgledovali, to ni druga narava. Samo ne razmišljate o tem.

Mož me je pred kratkim vprašal: "Veste, kako zelo ste ljubljeni?"

Bral sem knjigo in izpuščal: "Ne." Potem sem zaprl knjigo. »Mislim, da. Preprosto ne razmišljam o tem. " Če bi razmišljal o tem, perfekcionizem, depresija in tesnoba v mojem življenju morda ne bi bili tako veliki.

Karkoli vam običajno zaužije misli, to postavite na stran. Vzemite si trenutek, da se resnično osredotočite na hvaležnost, ki vam jo je poslala. Če to naredite v navado, boste lahko izvlekli enega od teh draguljev, kadar se boste počutili pomanjkljive, lene, dolgočasne ali samozaposlene.

Prepuščanje hvaležnosti v celoti v naše misli in naša srca ni majhna naloga. Če bi bilo enostavno, mislim, da bi bili mnogi med nami bolj samozavestni in sočutni. Lahko pa naredimo korak v pravo smer in se spomnimo, da je naša dobrota vsakdanji čudež.

Hvaležna slika prek Shutterstocka.