Kako prepoznati in ustaviti pasivno-agresivno vedenje

Naj vas ne spravlja ob pamet!

Kaj resnično pomeni "pasivno-agresiven"? In zakaj je pri sodelavcih in partnerjih tako težko prepoznati pasivno-agresivno vedenje?

Ljudje, ki imajo pasivno-agresivne lastnosti, zatrejo svoje jezne odzive, ker se bojijo konfliktov, jeza pa izhaja na druge, bolj pasivne načine.

8 Brutalno iskrenih zakonskih resnic, ki sem se jih naučil od svojega terapevta

Na primer, namesto da bi se sprla, ki bi lahko tvegala konec njene zveze, Mary po naključju opere bele srajce svojega moža z rdečo obleko, tako da so vse roza.

Ali pa je Jeff jezen na svojega šefa, a namesto da bi se mu uprl, pozabi poslati račune in podjetje dobi kup zamudnic.

Ker se pogosto ne zavedamo, da smo pasivno-agresivni, se težko nehamo vesti tako - tudi kadar sovražimo rezultate.

Pasivno-agresivni smo, kadar svojo jezo ali sovražnost izrazimo posredno.

Nato se cikel razvije takole:

Jeza, ki brbota pod površjem, vodi do tega, da se vprašanja ne obravnavajo, vodi do vedno bolj posrednega izražanja naših občutkov.

Ko se soočimo z našim vedenjem, zanikamo kakršno koli jezo ali preprosto zaničljivo rečemo 'V redu, imaš prav'.

Jedro pasivne agresije je zlobno ali mračno sodelovanje.

Oseba delno naredi tisto, kar se od nje pričakuje, a polna zamere, tega ne naredi v celoti ali dobro.

Pri drugih je težko prepoznati pasivno-agresivno vedenje, ker pogosto zanemarimo svoj instinkt. Radi damo ljudem koristi dvoma ali razmišljamo pozitivno.

Torej, ko nekdo, s katerim smo povezani, prelomi obljubo, je vedno pozen ali je nikoli ne izpolni, se zanj izgovorimo.

Splošni znaki pasivno-agresivnega vedenja so:

• Odlašanje: Nikoli se nič ne začne takoj ali konča pravočasno.
• Sulking.
• Tiho zdravljenje: Preprosto se nehajo pogovarjati z vami. To je tišina, ki je noseča od besa.
• Slabo opravljanje nalog ali izpolnjevanje zahtev. Dela so napol opravljena in če komentirate, se vedno najde izgovor.
• Zapiranje pogovorov; včasih z "Fine" ali "Karkoli", drugič z "Ok imaš prav" (potem pa ne spremeni nobenega vedenja ali upoštevanja zahteve).
• Veliko izgovorov in nikoli nič ni njihova krivda.
• Večna zamuda.

Tovrstno vedenje je zahrbtno.

Oseba, ki ni pasivno-agresivna, ponore. Vprašali se bodo, ali so nepravični.

Možno je, da je John res pozabil, da je petič prišel na kemično čiščenje dan pred tisto pomembno predstavitvijo v službi.

Mogoče nerazumno pričakujejo, da bo Margaret pravočasno, ko živi 30 minut stran. Gareth verjetno ni namerno izgubil ključev, tako da smo zgrešili letalo in nato zamudili materino zabavo, ki se je sploh ni hotel udeležiti.

Ta cikel vživa v tkivo odnosa, spodkopava vsa pozitivna čustva in spodkopava zaupanje.

Tu je mojih 10 najboljših načinov, kako ustaviti ta strupeni krog in začeti ozdraviti vaš odnos:

1. Prepoznajte pasivno-agresivno vedenje čim prej.

Eden najbolj strupenih vidikov pasivno-agresivnega vedenja je človek, ki ni pasivno-agresiven, postane prevzet z močnimi čustvi.

Posledica tega je, da se počutijo izčrpani, še preden sploh ugotovijo, da je v igri pasivno-agresivna dinamika.

2. S partnerjem se jasno dogovorite.

Jasni dogovori pomenijo, da vsi vedo, kaj se od njih pričakuje.

3. Opazite lastno jezo.

Pogosto oseba, ki je pasivno agresivna, želi, da se druga oseba jezi, kriči in kriči, saj bo takrat ta oseba prepoznana kot težava.

To je zato, da se lahko izognejo izražanju lastne jeze in razočaranja ali ker ne želijo konflikta.

Naredite vse, kar je v vaši moči, da razjezite jezo in stopite nazaj iz cikla. Za igranje te igre potrebujeta dve osebi.

Če zavrnete igranje, se bo nekaj moralo spremeniti.

4. Bodite odločni, ne agresivni in postavite stvari čim bolj jasno.

Navedite dejstva in bodite jasni glede svojih mnenj.

Osebi v jasnih izjavah sporočite vpliv njenega vedenja na vas.

5. Bodite jasni glede zahtev in pričakovanj ter poskrbite, da boste dobili jasne dogovore.

Če nekoga prosite, da nekaj naredi, se prepričajte, da ste jasno seznanjeni s časovnim okvirom.

Če želite na določen način nekaj storiti, to obvezno povejte osebi. Bodite jasni glede posledic, če ne izpolnite pričakovanj.

6. Spoznajte svoje meje in jih izrecno navedite.

To vam bo onemogočilo, da omogočite ta cikel bodisi s prevzemanjem odgovornosti, ker ne morete več čakati, bodisi z zagonom v drugo neskončno vrsto.

Zakaj pasivno-agresivno sovraštvo nekdanjega resno škodi vašim otrokom

7. Prevzemite odgovornost za stvari, ki so vaše, in zavrnite ostalo.

Imate stvari, za katere ste krivi, in lastite svoj del pri skupnih vprašanjih.

Za te se opraviči in spremeni svoje vedenje. Opravičila so vredna le, če ne boste še naprej ponavljali istega vedenja.

Naj vas ne pritiska, da sprejmete odgovornost za vse - in to vključuje tudi odgovornost za vse.

8. Ne sprejmite izgovora za pozabo.

Bodite jasni glede stvari, ki so za vas pomembne, in si partnerja olajšajte zapomnitev.

9. Če ste pasivno-agresivna oseba, se trudite, da se zavedate lastne jeze in jo izrazite neposredno.

Ne recite pritrdilno svojemu partnerju in potem naredite stvari po svoje ali naredite, kar želite.

10. Dogovorite se, da bosta oba odgovorna za začetek dejavnosti, opravkov, pogovorov in seksa v svoji zvezi.

Vzemite si čas in zapišite te sporazume ter bodite podrobni in natančni.

Ta cikel je težko rešiti.

Toda ne pozabite, da pasivna agresija pogosto ni zavestna izbira vedenja.

Ljudje, ki ponavadi reagirajo na tak način, se pogosto ne zavedajo svoje zamere in jeze.

Pogosto rečejo stvari, kot so 'samo pozabljiv sem' ali 'tega nisem storil namerno' ali 'Vedno sem zamujal. To je kulturno «.

Ne zavedajo se vpliva svojega vedenja na druge in so lahko preobčutljivi na kritike.

Če ste se poskušali spoprijeti s tem in ugotovite, da ne pridete nikamor, vam je lahko v veliko pomoč partnerski terapevt ali intimni trener.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: Kako vedeti, kdaj je vaš partner pasivno agresiven (in kako to ustaviti).