Lastnik svojega prispevka
»Življenje ne pomeni kopičenja. Gre za prispevek. "
Močne besede Stephena Coveyja odmevajo naprejoh tolikoravni. V delovnem okolju ne gre za kopičenje priznanj za osebno uspešnost; gre za naš prispevek k izboljšanju celotne organizacije. Na družbeni sferi ne gre za število prijateljev, ki jih naberemo (poznamo kakšnega »zbiratelja prijateljev«?), Temveč za to, kako lahko smiselno prispevamo kživljenje ene osebe. In v soseščini nikoli ne gre za to, kako visoko ograjo lahko zgradimo, temveč za to, kako lahko puščanje odprtih vrat spodbudi občutek tovarištva, skupnosti in skupnega dobrega počutja.
Stroški teh prispevkov? Prost. Izvedba? Super enostavno. (Dejstvo: za prijaznost si ni treba prizadevati). Vpliv? Neskončno. Nagrada?Neprecenljivo.
Vendar se zdi, da gre pri stresu za bolj zapleteno. Stres kopičimo, kadar verjamemo, da ne moremo spremeniti svojih misli in občutkov o stresorju. Prav tako stres kopičimo, ko verjamemo, da ga s spreminjanjem nekega vidika okolja ne moremo zmanjšati. Ko stres na slepo sesamo kot vakuum, je le vprašanje časa, kdaj se bo naš 'kanister' napolnil. In namesto da bi ga izpraznili, ponavadi prezremo opozorilne znake in pogumno naredimo, kar najbolje storimo:nadaljujte s sesanjem.
Toda počakajte - upanje je! Trenutni napredek nevroanatomskih raziskav dokazuje, da se možgani lahko prilagodijo po velikosti, obliki in nevrofiziološki funkciji, da ublažijo vpliv stvari, kot so psihološke travme, čustvene stiske in biotoksična izpostavljenost. Vendar dokazi kažejo, da lahko kronična izpostavljenost stresu drastično zmanjša imunološko odpornost in zmanjša sposobnost spopadanja. Sčasoma se naša volja za obvladovanje stresa razblini in, preden se zavedamo, postajamo tiktakajoče bombe - pripravljene na detonacijo, brez opozorila.
Dejstvo: Mi smo vratarji odziva na stres - to pomeni, da na koncu določimo, ali je stres nekaj, kar lahko nadzorujemo ... ali sila, ki nas končno nadzoruje. Kljub temu pa tolikokrat nevede izročimo ključe in dovolimo stresu vdreti v nadzorno sobo, ugrabiti funkcijo preglasitve in nas usmeriti še dlje v stresno nevihto.
Ali se na frontah stresnega vojnega območja vidite kot sovražnik ali an zaveznik stresa? Se vidiš kot vlekač ali jermenica v stresnem vlečenju vrvi? Ko stres potrka na vrata, ali odgovorite z nasmehom ali se s psom skrijete za kavč? Ne glede na to, ali ste storilec ali zaključevalec stresa, razmislimo o naslednjemjaz vprašanja nam lahko pomagajo, da spremenimo svoj prispevek k stresu. Vzemite si trenutek, da se vprašate:
Sem
... izogibanje stresu? Primer:"Če stres prezrete, bo sčasoma kar izginil."
… Ali pristop k stresu? Primer:"Počutim se pod stresom ... in moram nekaj storiti glede tega, ker sem edini, ki to lahko spremeni."
Ali lahko?
... še naprej živeti v kronično stresnem stanju "primerjati in obupati"? Primer:»To so četrte počitnice, ki jih ima letos. Vau. Samo vau ... «
… Ali spremeniti vidike svojega okolja, da bi zmanjšali vpliv stresa? Primer:"Če izbrišem to aplikacijo Facebook iz telefona, nasvidenje ... iskalci pozornosti, obiskovalci več počitnic!"
Ali?
... verjamem, da imamnič nadzor nad vplivom stresne izkušnje? Primer:»Stres je življenjsko dejstvo. Nič ne moremo storiti glede tega. "
... ali verjamem, da sem na koncu odgovoren za uravnavanje stresa? Primer:»Ko za svoj stres krivim zunanje sile, dam svojo moč. Lahko pa se odločim za prevzem moči. "
Ko priznamo svoj prispevek k stresu, smo bolj sposobni prilagodljivo se odzivati (in ne impulzivno) na stresor. Ko se strinjamo, da bomo filtrirali fikcijo, odpravili disfunkcijo in ignorirali nepomembnosti, ki nas obkrožajo, se počutimo srečnejše, bolj zdrave in celostne. Manj motečih dejavnikov zunaj nam daje priložnost, da več raziskujemo, odkrivamo in praznujemo znotraj zanimivosti. Ko se sprijaznimo s svojo vlogo v stresni dinamiki, pridemo do ironičnega spoznanja: celo življenje smo krivili sile v zunanjem svetu, da smo vžgali svoj "stresni ogenj". Pa vendar, tu smodržanje tekme.
Seveda je stres vedno in bo za vedno ostal povsod v življenju. Naš cilj ni izkoreniniti (to bi bilo nemogoče), temveč ga čim bolj zmanjšati, razumeti in prepoznati, kaj nam govori o nas samih. S sprejetjem močnega, na prispevek usmerjenega pogleda na stres lahko nato razvijemo izvedljiv odnos z njim in si povrnemo nadzor nad našo najdragocenejšo dobrino:notranji mir.
