Pridružitev radosti v novem letu
Vendar je mogoče ponovno pridružite veselje, pravi profesor in psiholog Gerald Young, dr. V veselje se lahko vedno znova vračate tudi po tem, ko doživite nekaj težkega. Po njegovih besedah je mogoče priti na pot, ki vodi do veselja.
In ustvarjanje te poti je nekaj, na čemer lahko vsi delamo. "V prizadevanjih, da se ponovno pridružimo veselju, smo lahko vir večine našega procesa sprememb," je dejal Young. Te spremembe so lahko vse od bolj občutljivega partnerja do bolj zavzetega dela, da bi zamenjali službo in postali na splošno bolj sočutni, je dejal.
Spodaj je Young ponudil več predlogov za ustvarjanje pozitivnih sprememb v letu 2013.
Ocenite svojo trenutno pot.
Med raziskovanjem svojega življenja in smeri, v katero ste usmerjeni, je Young predlagal, da razmislite: Kaj mi je všeč? Kaj mi ni všeč? Nato razmislite "Kako lahko delam na tem, kar mi ni všeč?" rekel je. Nato razčlenite svoje odgovore na vsakodnevna ali tedenska dejanja.
Lahko se na primer odločite, da želite biti bolj prisotni v svojem življenju, zato se začnete sprehajati in se osredotočati na naravo okoli sebe.
Poiščite vedenjske znake in sprožilce.
Če bi radi spremenili določene navade, analizirajte svoja dejanja, je dejal Young. Bodite pozorni na to, kaj povzroča vaše vedenje. To vam lahko da konkretne namige o tem, kaj morate spremeniti.
Na primer, kateri kraji, ljudje ali misli povzročajo vaše vedenje? Katere rešitve lahko ustvarite, da se izognete ali odpravite te sprožilce ali zmanjšate njihov vpliv?
Delajte na načinih za zmanjšanje stresa.
Young je poudaril pomen zmanjšanja stresa, ki vam pomaga, da se znova pridružite veselju. Sodelovanje v strategijah za blaženje stresa, kot so dihalne vaje, vam pomaga jasneje razmišljati, preiti na pozitivno in bolj realistično perspektivo ter rešiti težave, je dejal.
Kot je dejal, "Stres vas lahko spusti, rešitve pripeljejo." (Tukaj je več načinov za zmanjšanje stresa.)
Osredotočite se na pozitivne navade.
Young pravi: "Lažje je razviti pozitivno navado, namesto da bi prenehali z negativno." Tako je bralce spodbudil k sprejemanju pozitivnih navad, namesto da bi poskušali odpraviti negativne. Na primer, namesto da bi rekel, da ne boste vzeli druge pijače, poiščite zdravo nadomestno navado, je dejal. Namesto da bi s partnerjem ponavljal staro prepirko, poiščite nove načine komunikacije, je dejal.
Kot piše Young v svoji knjigi Pridružitev radosti, "Opomniti se moramo, da obstajajo pozitivne odločitve, ki jih lahko sprejmemo v večini primerov, da smo v drugih situacijah že sprejemali pozitivne odločitve in da lahko še naprej sprejemamo pozitivne odločitve, ne glede na to, kaj se zgodi na naši poti."
