Kako nehati govoriti sam s sabo?

Q. Spoštovani,

Če želite razumeti svojo težavo, vam moram dati nekaj svojega ozadja. Pred približno dvema letoma sem preživel dogodek, ki je mojim prijateljem povzročil veliko žalost in zamero. Naslednji dve leti sem večino dni preživel zaprt za kakršno koli družbeno interakcijo, razen z družino. Razvil sem grozno navado, da sem se sam glasno pogovarjal. To počnem SAMO takrat, ko predpostavim, da ni nikogar v bližini. Nerodno me je, sram me je zaradi tega vedenja. Pogovor s sabo povezujem z duševno motnjo. Kot povsem zdrava in normalna odrasla oseba se želim znebiti te navade. Verjamem, da sem pretekel vse, kar se je zgodilo v preteklosti, in ne želim več kazati nobenih znakov ali stranskih učinkov iz teh preteklih časov. Prosim, povejte mi, kaj lahko storim, da neham govoriti sam s sabo?

Hvala vam
D.B.

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018

A.

Niste vključili informacij o dogodku, ki je privedel do uničenja vaših prijateljstev. Minilo je dve leti. Zdi se, da je ta dogodek pomembno in negativno vplival na vaše življenje. Morda je to pripeljalo do vaše socialne izolacije in prispevalo k problemu pogovora s samim seboj. Morda bi se, če bi komunicirali s prijatelji, verjetnost nadaljevanja vaše »navade« bistveno zmanjšala ali popolnoma izginila.

Pogovor s seboj povezujete z motnjo duševnega zdravja. To lahko drži ali pa tudi ne. Moral bi vas osebno intervjuvati in izluščiti še veliko podrobnosti o vaših težavah, da bi ugotovil, ali obstajajo dokazi o motnjah v duševnem zdravju. Klinična ocena bi lahko ugotovila, ali je prisotna motnja duševnega zdravja.

Kako se lahko nehaš pogovarjati sam s seboj? Zmanjšajte čas, ki ga preživite sami, in povečajte čas, ki ga preživite z drugimi. Biti v navzočnosti drugih vas bo prisililo v interakcijo z njimi. Včasih so samostojno in samozaposleno ugodno in zaželeno, toda daljša obdobja socialne izolacije so nezdrava. Pogosto je znak depresije. Človeška bitja uspevajo v socialnih interakcijah. Odnosi so za večino ljudi zelo pomembni. Študije dosledno kažejo pozitivne koristi, povezane s socialno interakcijo. Posamezniki z več socialne podpore so psihološko bolj zdravi kot posamezniki z manj socialne podpore. Skoraj vse študije kažejo, da je to res.

Če je to vprašanje, ki vas še naprej skrbi, bi bilo priporočljivo obiskati strokovnjaka za duševno zdravje. Zavihek za pomoč na vrhu te strani vam lahko pomaga najti terapevta v vaši skupnosti. Terapevt vam lahko pomaga tudi razumeti pretekle odnose s prijatelji in odstraniti bolečino, povezano s temi odnosi. Vso srečo in želim vam dobro.

Dr. Kristina Randle