Lastite si tesnobe in postanite odkritelj!

Študent Nathaniel je že več kot dve leti trpel zaradi tesnobe. Na univerzi je našel psihološko pomoč, vendar se je na poti še naprej počutil osamljeno. Svojo tesnobo se je odločil skriti pred družino in prijatelji, ker se je bal, da ga ne bi ocenili kot šibkega. Ko je nadaljeval s terapijo, se je odločil, da bo odprt glede svojih izzivov.

Nekega dne je rekel: »Zdi se mi, da lahko nadaljujem s svojim življenjem. Ni mi treba razmišljati o tem, da bi skrival svoje borbe. Lahko ga imam, ker sem več kot le tesnoba! "

Nathanielova tesnoba ni povsem izginila, vendar se je naučil opazovati svoje misli, občutke, občutke in nagone s prožnostjo in radovednostjo. Ugotovil je, da so drugi, ko je govoril o svoji tesnobi, razkrili podobne stiske in se mu zahvalili, da je bil odkrit glede tega. Čutil je podporo in se počutil močnega, ko je spoznal, da ni sam in da lahko pomaga tudi drugim. Doživel je občutek svobode, ker ni bil več preveč osredotočen nase.

Kako se počutite ob lastni tesnobi? Zadeva je lahko občutljiva zaradi žalostne stigme, ki še vedno obstaja glede duševnih bolezni. Negotovost, da bi ga lahko 'imeli', je lahko zastrašujoča, ker lahko vaš um doseže tisoče možnih negativnih izidov. Strah pred neznanim hrani tesnobo. Bi pa bili pripravljeni postati radovedni? Ali je mogoče, da z »lastništvom« ustvarite vrednost tako za druge kot zase?

Vaša odločitev je, ali svojo tesnobo javno razkrijete in si jo »lastite«. Lahko bi ga razmislili o zasebni lasti. Tu je nekaj razlogov, zakaj je lahko lastništvo vaše tesnobe koristno, in nekaj predlogov, kako začeti postopek.

Zakaj si lastna tesnoba?

  Ker:

• Niste sami. Po navedbah Ameriškega združenja za tesnobo in depresijo (adaa.org) tesnoba prizadene več kot 40 milijonov odraslih v ZDA, zaradi česar je najpogostejša duševna bolezen v državi.
• V naši družbi še vedno obstaja stigma o duševnih boleznih. Trpijo in zagovorniki lahko pomagajo izkoreniniti negativno stališče tako, da o njem spregovorijo.
• Tesnobe ni treba opredeliti posameznika, tako kot bolnikov z rakom ne opredeljuje bolezen.
• Ko se odločite za javno lastništvo, boste ugotovili, da se bodo drugi odprli in se želeli povezati z vami.
• Odvetnik lahko postanete hkrati z eno osebo.
• Če se odločite, da ga boste imeli v lasti zasebno, to pomeni, da priznavate, da so skrbi skrbi ravno to, misli in da jim ni treba vladati vašemu življenju.
• Ko začnete postopek »lastništva«, boste odkrili, da je življenje več kot le izogibanje in umirivanje vznemirjenega uma.

Zavedajte se, da je želja pobegniti pred fizično in čustveno bolečino prirojen odziv. Naš um je zasnovan tako, da svetuje in varuje pred morebitno škodo. Rezultat pa je lahko nenehno izogibanje in bolečina. Ste že dosegli želene rezultate?

Postopek lastništva tesnobe lahko začnete tako, da upoštevate naslednje:

• Ne pozabite, da vsi razvijamo vedenja obvladovanja, ki morda niso v pomoč. Upoštevajte, če vam dajejo dolgotrajne rezultate.
• Zdi se, da se prestrašimo vsakič, ko se pojavi tesnoba. Pozabljamo, da je to del življenja in da se bo zagotovo pokazal. Namesto tega lahko poskusimo narediti prostor zanj. Opazujte, kaj se lahko zgodi, ko se odločite opustiti boj z tesnobo.
• Ali se zdi, da tesnoba določa, kdo ste? V tesnobnih trenutkih se morda zdi, da se, vendar ne pozabite, da ste več kot to!
• Ko je vaša perspektiva jasna, zapišite, koga in kaj vas zanima. Ugotovite svoje talente in interese. Kaj vam prinaša veselje? Prepoznajte, da ste več kot le tesnoba.
• Kaj je najslabše, kar bi se lahko zgodilo, če bi bili lastniki tesnobe? Smiselno je, da imate trenutno bolečino in trpljenje raje kot neznano. Postati radoveden lahko vaš prvi korak.
• Zavedajte se, da zaščitni instinkt vašega uma ustvarja nekoristne misli. Lahko vam pove, da je življenje bolj gotovo, če se obdržujete izogibanja. Priznajte to.Nato izberite, kaj želite od življenja, namesto da pustite, da vaš zaskrbljeni um odloča.
• Ali ste pripravljeni pozdraviti negotovost, ki jo prinese lastništvo vaše tesnobe? "Imeti ga v lasti" bi lahko bil največja izpostavljenost, ki vas bo vodila po poti k boljšemu življenju. Pri tem postopku naj vam pomaga zdravnik.
• Kaj bi počeli zdaj, če tesnoba ne bi bila v središču vašega življenja? Ni treba, da se počutite bolje, da se začnete premikati k najpomembnejšemu.

Čeprav je sprva morda težko, bi lahko lastništvo tesnobe spremenilo vaše življenje in življenje mnogih drugih. Ste pripravljeni sprejeti izziv, da postanete odkritelj in ugotovite, kaj se zgodi, ko ste "lastnik svoje tesnobe"?

Ne pozabite, da je Lao Tzu rekel: "Potovanje tisoč milj se začne z enim korakom."

Zmoreš!