Samokontrola in tehnologija

Nimam sposobnosti vzdrževati samokontrole nad vsem, kar počnem. K sreči ne uživam v dejanjih, kot sta kajenje ali pitje. Toda stopnja, do katere ne morem ohraniti samokontrole nad stvarmi, v katerih uživam, je izčrpavajoča in frustrirajoča. Neprestano se ukvarjam z elektroniko, ne pa socialno (npr. Pogovarjam se z ljudmi). Zdi se mi, da se ne morem ustaviti pred igranjem video iger, brskanjem po internetu itd. Tudi to ni redno, sem študent in rekel bi, da skoraj vsako minuto ne jem ali obiskujem predavanja, sem v računalniku ali telefonu. To lahko traja naslednji dan do 8.00, ali pa bom celo potegnil nočno noč, da nadaljujem s tem, kar počnem v svojih napravah.

To se pretaka tudi na druga področja mojega življenja. Ne morem vzdrževati stalne vadbene prakse, ne morem vzdrževati zobne higiene, ne morem več delati v svojih urah. Trpim tudi za precej hudo diagnosticirano depresijo, pa tudi nepazljiv ADHD. Večino dneva ne bom zapustil hiše, da bom lahko v računalniku, in ne bom zapustil sobe, če slišim, da so sostanovalci tam zunaj, ker bi lahko prišlo do pogovora, ki bi mi požrl dragoceni "prosti čas" . Moj urnik spanja je absolutna zmešnjava zaradi pomanjkanja samokontrole in nekaj dni grem spat ob 20. uri, nekaj dni pa 8.00. Nikoli ne vem in non stop se počutim izčrpano.

Za to res nimam izgovorov, ampak preprosto se ne morem ustaviti. Poskušal sem ustvariti polke, sezname opravil, koledarje. Poskušal sem blokirati aplikacije, programe, igre itd. Diplome se močno ukvarjajo z znanostjo in računalniki, zato jih moram še vedno uporabljati vsak dan za predavanja. Edino, s čimer upravičujem svoje vedenje, je, da sem pameten. Ne mislim tega na hvalisav način. Sovražim to. Vedno so mi govorili, da sem preveč pameten, zaradi česar sem manj takšen, kot bi lahko bil. Preskočil sem 5 tednov zapored, da bi nadaljeval s svojo tehnologijo, vendar se lahko rešim in še vedno dobim A. Sovražim to. Želim biti kaznovan, zato imam razlog, da se ustavim. Moje zdravje in duševno zdravje sta uničeni zaradi pomanjkanja nadzora, ki ga imam v življenju.

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018

A.

Nezmožnost prenehanja uporabe tehnologije je pogosta težava. Če Google "ne morete nehati uporabljati telefona" ali sorodne ključne besede, boste našli veliko člankov o tej temi. Raziskovalci poskušajo ugotoviti, zakaj ljudje ne morejo odložiti telefonov.

Sodobna tehnologija povzroča težave tudi na voziščih. Pošiljanje sporočil SMS med vožnjo je resna nevarnost za zdravje, a mnogi ljudje to še naprej počnejo. Raziskovalci pravijo, da je to predvsem zato, ker pošiljanje sporočil med vožnjo še ne velja za družbeno nesprejemljivo, prav tako kombinacija pitja med vožnjo. Dokler se ljudem to ne zdi sramotno, se zdi, da bodo to počeli še naprej.

Del problema je, da je tehnologija splošno dostopna. Večina posameznikov ima pametne telefone. Raziskovalni center Pews navaja, da je 77% Američanov lastnikov pametnih telefonov. Mnogi ljudje, ki jih imajo, se spopadajo z enakimi težavami, kot ste jih opisali.

Nekateri raziskovalci menijo, da nezmožnost prenehanja uporabe tehnologije zasvojenost. Zagotavlja hitre povratne informacije in takojšnje zadovoljstvo. Če je tako, ni nujno, da gre za "samokontrolo", za katero morate biti "kaznovani". Pravijo, da zagotavlja visoko vsebnost, podobno prepovedanim drogam ali igram na srečo. Zdi se, da je to navada, ki jo je za nekatere težko odpraviti.

Lahko poskusite raziskati, kako prenehati uporabljati tehnologijo, vendar je najboljša in najučinkovitejša rešitev posvetovanje z znanim lokalnim terapevtom. To je še posebej pomembno zaradi možne depresije in motnje pozornosti. Te lahko poslabšujejo težavo in dejansko lahko prispevajo k njej. Dober terapevt bo preučil težavo in oblikoval učinkovito rešitev. Za napotnico se posvetujte s svojim zdravnikom ali se posvetujte z univerzitetnim svetovalnim centrom. Pomagali vam bodo poiskati ustrezne svetovalne storitve. Vso srečo in prosim za skrb.

Dr. Kristina Randle