Kako se okrevati po neuspehu
Razumljivo ste uničeni. Navsezadnje vam ni uspelo.
Toda neuspeh ne sme biti demoralizirajoče razočaranje, uničujoča katastrofa ali okno v neko mračno prihodnost. Ker neuspeh je tisto, kar si iz tega naredimo.
Po mnenju psihologa Ryana Howesa, "je glede na našo perspektivo neuspeh boleča ovira ali moteč izziv za potiskanje in rast."
Upoštevajte na primer te zelo različne reakcije: ena od strank Howesa se je prijavila za boljše delo v drugem podjetju. Ko podjetje ni ponudilo razgovora, je stranka rekla: »Vidiš? Nikoli ne bom mogel oditi. Mislim, da se moram sprijazniti s tem sesanjem duše. "
Druga stranka je želela preizkusiti spletne zmenke, zato si je ustvarila profil in se odpravila na številne zmenke. Povedala je: »Vem, da je nekje nekje primeren. Z vsakim zmenkom izvem več o moških in več o sebi. Samo vprašanje časa je. " In bilo je. Na koncu se je z nekom srečala in vzpostavila močne odnose.
Howesu je všeč pristop, ki ga osebni trenerji sprejmejo z neuspehom: neuspeh vidijo kot cilj. "Ko dvigujete težke uteži, je cilj potiskati do točke, ko ne morete več dvigovati, kar imenujejo točka" neuspeha "... In morda bo naslednjič ta točka 5 lbs. težji. Pri fizičnem treningu je neuspeh nekaj, za kar si je treba prizadevati, ker koristi vam in ne nekaj, čemur se je treba izogniti. "
Spodaj je Howes delil, kako si lahko opomoremo po neuspehu.
Priznajte prizadetost.
"Napake, velike ali majhne, lahko zelo škodijo," je dejal Howes, ki vadi v Pasadeni v Kaliforniji, in napisal blog In Therapy. Zato je pomembno, da si priznate, kako se počutite - namesto da bi ignorirali svojo bolečino ali jo omrtvičili z nezdravimi motnjami, je dejal.
"Dejstvo, da boli, kaže, da vas skrbi, da je izid pomemben za vas, kar samo po sebi veliko pove o vas."
Preglejte, kaj se je zgodilo.
Naučite se vsega, kar lahko o situaciji in vašem odzivu, zato ste pripravljeni naslednjič, je dejal Howes. Delil je te primere: Ravno ste preboleli "neuspešno" razmerje. Premislite, kako se je začela vaša zveza in zgodnji opozorilni znaki. Na primer, ko ste se zbrali, je nekdanji nekdo dejansko videl nekoga. Oba sta kliknila, zato se je zdela dobra odločitev. Ko pa te je prevaral, se "nekaj naučiš - to klikanje ni vse."
Ali pa ste izgubili službo, ker ste bili slabši. Ko pregledaš, kaj se je zgodilo, ugotoviš, da te delo niti ni zanimalo in ni izkoristilo tvojih veščin. Takrat ste se zaposlili, ker ste potrebovali denar (kar je bila takrat najboljša odločitev). "Zdaj pa se lahko naučite, da denar ni dovolj - morate biti zainteresirani in se počutiti, kot da so vaše sposobnosti izkoriščene, da boste lahko dobro opravljali delo," je dejal Howes.
Pridobite perspektivo.
Howes pomaga svojim strankam spoznati, da je bil njihov neuspeh "nalet na cesti, poglavje za učenje, korak v procesu rasti in učenja." Ko imajo stranke še vedno težave in neprestano premišljujejo o svojem obžalovanju, predlaga ta rek: "Z informacijami, ki sem jih imel takrat, sem se najbolje odločil." Ker ne bi izbrali nečesa, za kar ste vedeli, da je najslabša možnost, je dejal.
Razlika je v tem, da danes imate nove informacije, ki obarvajo vašo preteklo odločitev. Kot je rekel Howes, ste mislili, da se želite poročiti z brezskrbnim zabavnikom, zdaj pa se zavedate, da bi bili bolj primerni za nekoga, ki je stabilen in zanesljiv. Ali pa ste mislili, da boste uživali v karieri, ki so vam jo zamislili starši, a se zavedate, da je vaša sanjska služba popolnoma drugačna.
Seči po.
Ko smo propadli, je pogosto naš prvi nagon, da se osamimo. "Sram nas je, da nam ni uspelo, in ne želimo, da bi kdo o tem vedel," je dejal Howes. Vendar pa je doseganje dejansko eden najboljših načinov, kako lahko krmilimo obžalovanje.
Na primer, lahko se pogovorite z drugimi o tem, ali jim ni uspelo. Howes je predlagal pogovor z najuspešnejšimi ljudmi na vašem področju. "Zagotovo jih boste slišali povedati zgodbo za zgodbo o tem, kolikokrat jim je spodletelo na poti do uspeha."
Ko nam ne uspe, mnogi med nami domnevamo, da je naš »neuspeh« nedvoumen dokaz naših karakternih napak in nevrednosti. Na primer, morda mislite, da nakup hiše ob napačnem času pomeni, da ste grozni z denarjem; poročiti se z zlorabljajočim pomeni, da je z vami nekaj narobe; ali starševska napaka pomeni, da ste slab starš, je dejal Howes.
Toda res neuspeh je "poskus, ki ni uspel," je dejal. "Vprašanje ni v tem, da nismo uspeli, ampak v sodbi, ki jo o tem razglašamo."
Pri učinkovitem krmarjenju po neuspehu je ključnega pomena miselnost rasti (v primerjavi s fiksno miselnostjo), koncept, ki ga je razvila raziskovalka Carol Dweck. Kot je povedala Howesu v tem intervjuju za Psychotherapy Networker:
Ko ste v tako imenovani fiksni miselnosti, je vaš cilj v življenju dokazati, da ste pametna, kompetentna, vredna oseba in se izogibati stvarem, ki bi lahko spodkopale to podobo o vas. V miselnosti rasti verjamete, da je te sposobnosti in talente vedno mogoče razviti, zato niste vsako sekundo na mestu, da bi se izkazali, in se lahko osredotočite na razvoj teh sposobnosti, tako da sprejmete izzive in jih previdite. Od padcev ste lahko bolj odporni, ker ne določajo, kdo ste. Z drugimi besedami, fiksna miselnost je ideja, da imate določeno mero inteligence, sposobnosti ali talenta, miselnost rasti pa je ideja, da lahko te sposobnosti in talente vedno razvijete.
Torej, ko naslednjič "spodletiš", priznaj bolečino, ki jo občutiš, ker neuspeh boli na več ravneh. Sedite s svojo bolečino. In potem, ko ste obdelali svoja čustva, razmislite, kako lahko rastete. Ker vaša rast ni končna. Vedno je več (in več) prostora za učenje, odkrivanje in razvoj.
