Občutek otrplosti, ko razmišljam o očetu, ki je odšel

Oče je umrl pred dvema letoma in pol. V zadnjih dveh letih sem trpel in vklapljal depresijo, čeprav sem mislil, da je to povezano s pritiskom v šoli (gledam nazaj, nisem tako prepričan). Res sem imel naključne krike joka, ko sem ga zamudil, v zadnjem času pa sem otrpnjen, ko pomislim nanj. Pravkar sem si ogledal nekaj starih slik in se nisem počutil razburjenega ali celo v redu in imam tak občutek, kot da je moški na slikah tujec. V spominih se ga tudi komaj spomnim in vse to me je vznemirilo. V zadnjem času sem že v redu in že nekaj mesecev nisem imel samomorilnih misli, vendar se sprašujem, ali je to zato, ker sem v glavi blokiral vse, kar je povezano z očetom. Želim samo razumeti, ali je to običajni del žalovanja ali ne. Ne čutiti ničesar do njega niti najmanj me moti. (19 let, iz Dubaja)

Odgovoril Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

O: Žal mi je za tvojo izgubo. Proces žalovanja ni nikoli enak od ene osebe do druge ali celo od enega dne do drugega. Elisabeth Kübler-Ross je prva dokumentirala faze žalosti, vključno z zanikanjem, jezo, pogajanji, depresijo in sprejemanjem. Vendar je proti koncu svoje kariere še pojasnila, da faz ne gremo nujno v določenem vrstnem redu, lahko odskočimo naprej in nazaj. Prav tako lahko čutimo, da smo obvladali eno od stopenj, le da ugotovimo, da jo kasneje spet prehodimo.

Ne bi me skrbelo, da se trenutno počutite otrplo. Včasih, ko čutimo veliko čustev, še posebej tistih, ki so tako močne, kot je žalost zaradi izgube ljubljene osebe, izgorijo in nam um za nekaj časa oddahne. Morda se boste za nekaj časa počutili nepovezane in potem boste videli ali slišali nekaj, kar vrne občutke in spomine. Upajmo, da boste sčasoma začeli ceniti pozitivne spomine in bolečina zaradi izgube (ali otrplosti) bo vedno manjša.

Obstaja veliko odličnih knjig in spletnih strani o procesu žalovanja. Priporočam vam, da nekaj preberete ali se pridružite skupini za podporo žalosti. Marsikomu je v pomoč tudi, če si ustvarite nekaj osebnih ritualov, s katerimi boste neprestano počastili pokojne, na primer prižiganje sveč na njihov rojstni dan ali načrtovanje dejavnosti zase, ki ste jo skupaj z ljubljeno osebo opravljali skupaj. Na ta način ohranjate spomin na pozitiven način.

Vse najboljše,

Dr. Holly Counts