Moč vašega razmišljanja

Ves dan govoriš sam s seboj. Vse svoje budne ure razmišljate z besedami in stavki. Sami vodite notranji pogovor. Komentirate dogodke, si zastavite vprašanja in nato odgovorite nanje. To je normalno. To počnemo vsi, vendar se običajno ne zavedamo, da to počnemo.

Ste se kdaj ustavili, da bi razmislili o vplivu tega notranjega kramljanja? Morda boste presenečeni nad stopnjo, kako vaše misli vplivajo na vaše razpoloženje, vodijo vaše zaznavanje in usmerjajo vaše vedenje. Dobro bi bilo, če bi bili pozorni na vsebino svojih misli in upoštevali njihov vpliv na naše razpoloženje in odločitve. So vam negativni miselni vzorci povzročili nepotrebno bolečino ali nezdrave odločitve?

Moč našega razmišljanja povečuje ogromen obseg misli, ki nam vsak dan gredo skozi misli. Na tisoče besed, na stotine besednih zvez, ocenjevanje misli, prevzemanje misli, čustveno nabitih misli, ki vse nesporno prehajajo v naše misli in srca. Nekateri ocenjujejo, da mislimo približno 60.000 misli na dan.

Malo notranjega opazovanja bo razkrilo, da imamo vsi običajne vzorce mišljenja. Nekateri med nami mislijo optimistično, nekateri pa pesimistično. Nekateri so v svojih mislih prijazni do sebe, drugi pa samokritični. Nekateri ljudje so ponavadi skeptični do drugih in nekateri zaupajo svojim mislim.

Ste kdaj pomislili, od kod izvirajo vaši vzorci razmišljanja? Niste bili rojeni pesimistični, samokritični ali skeptični. Večina vaših vzorcev razmišljanja se je naučila. Vaše predhodne izkušnje so določale vaša prepričanja o sebi, svetu in o tem, kako se prilegate ali ne v svet. Vaša prepričanja nato določajo vaše misli.

Ko otroci doživljajo ostre, pogoste kritike ali presoje, razvijejo prepričanje, da so neustrezni ali pomanjkljivi. Ko doživijo zavrnitev ali zapustitev, razvijejo prepričanje, da so nepomembni ali neljubi. Ta prepričanja narekujejo vaše razmišljanje. Vaše razmišljanje nato vpliva na vaša čustva, reakcije in izbire.

Otrok je kot goba. Če gobo postavite poleg čiste vode, jo goba vpije. Če jo postavite poleg kisline, bo tudi to vpila. Goba nima izbire. Vseboval bo vse, kar se vpije. Podobno otroci vpijejo vse, kar doživijo. Nimajo druge izbire.

Dobra novica je, da se lahko naša prepričanja in miselni vzorci naučijo, če se jih naučimo ali ponovno učimo. Samodritične, negativne miselne vzorce lahko spremenimo in premagamo z namernim trudom in vztrajnim trudom.

Bodite pozorni na svoje misli. Opazite, kaj si govorite. Posebej opazite ponavljajoče se vzorce negativnega mišljenja. Opazite tudi, kako vaše misli vplivajo na vaše razpoloženje in vedenje. Je bilo pred negativnim ali razdražljivim razpoloženjem negativno razmišljanje? So bile pred depresivnim razpoloženjem samokritične ali pesimistične misli? Majhen samopregled bo razkril povezavo med vašim samogovorom in vašimi življenjskimi izkušnjami.

Obstaja veliko oblik negativnega mišljenja, ki nam lahko škodijo. Ko preživljate svoj dan, bodite pozorni na notranji pogovor. Zavedajte se svojih misli, svojih predpostavk in svojih lastnosti. Zavedanje je začetek sprememb.