5 načinov za zajezitev družbenih medijev med počitnicami
Za nekatere so prazniki čas, da se znova povežejo z družino in prijatelji, ki jih v drugih letnih časih morda ne bodo imeli priložnosti videti, kar bo povzročilo občutke veselja in sreče. Toda pri drugih lahko počitnice vzbudijo neželene občutke jeze, depresije in tesnobe, počitnice pa lahko sprožijo občutke nizke samozavesti in sramu s primerjanjem drugih.
Anksioznost in depresija, povezana s prazniki, lahko izvirajo iz družinskih konfliktov, ločitve, zapletene mešane družinske dinamike in nedavne smrti bližnjih. Tudi razočaranja okoli večjih življenjskih dogodkov, kot so nepričakovana izguba službe ali težave pri iskanju službe, finančni spopadi in razočaranja zaradi intimnih odnosov, so lahko občutljive teme, ki bi se jih radi izognili in o katerih ne bi smeli odkrito razpravljati na prazničnih srečanjih.
Ko se slabo počutimo do sebe, lahko naše navade v družabnih medijih poslabšajo te občutke in otežijo težke čase. Če preživite ure na Facebooku, Instagramu, Snapchatu ali Twitterju, ko pričate prijateljem in družini, ki uživajo v prazničnem času, na počitnicah ali praznujejo pomembne priložnosti, lahko vzbudite globoke občutke depresije, zavisti, primerjav in sramu. Ko preživljamo težke čase, si lahko postavimo nerealna pričakovanja in si pritiskamo, da praznike naredimo "popolne", kot se morda zdi v primeru naših "prijateljev" na družbenih omrežjih, da se počutimo slabše.
Spodaj je 5 nasvetov za pomoč pri omejevanju socialnih medijev med prazniki:
- Pridobite si realističen pogled na družbena omrežja. Običajno je, da predstavimo svoje dosežke in vrhunce svojega življenja. To je del človeškega stanja. Toda ne glede na to, kako čudovito je človekovo življenje na družbenih omrežjih, ima življenje svoje trenutke za vse.
- Gojite pozornost glede navad v družabnih medijih. Delajte na razvijanju pozornosti v času, ko uporabljate družabna omrežja. Če imate na primer še posebej zahteven dan, jutranji obisk družabnih omrežij morda ni najboljša odločitev, še posebej, če bo sprožil slabe in dolgotrajne občutke, zaradi česar bo težko nadaljevati dan.
- Prilagodite se svojim čustvom. Preden ob praznikih obiščete družbena omrežja, preverite, kako se počutite. Če menite, da boste ob objavah prijateljev in družine, ki se zabavajo v počitniških dejavnostih, bolj jezni, zavistni, žalostni ali tesnobni, če ne boste več hodili v družabnih omrežjih tisto uro, dan ali teden. Počakajte, da boste na boljšem čustvenem mestu, preden se vrnete na družabna omrežja.
- Razmislite o pridružitvi spletnim skupinam, ki lahko nudijo čustveno podporo. Za nekatere je ustavitev družbenih omrežij ali celo umik od njihove uporabe v resnici nerealen cilj. Razmislite o razširitvi svojih virtualnih odnosov, tako da vključite skupine za podporo ali strani, ki se pridružujejo skupinam in / ali strokovnjakom, ki ponujajo nasvete in podporo.
- Naredite osebni načrt za ogled zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana. Pozitivni odnosi so ključnega pomena za dobro duševno zdravje. Torej, gojenje in prizadevanje za ohranjanje naših pomembnih odnosov je najpomembnejše in bi moralo biti prednostna naloga. Kadar koli je to mogoče, nadgradite komunikacijo tako, da bo osebna. Kadar to ni mogoče, uporabite besedilna ali zasebna sporočila, preden se zatečete na bolj javna in manj intimna spletna mesta v družabnih medijih. Zavedajte se, da se ne zanašate popolnoma na družbena omrežja kot sredstvo za komunikacijo z bližnjimi prijatelji in družino ter navezovanje stikov z njimi.
Kot pri vseh stvareh v življenju tudi tukaj ni nič dobrega ali vsega slabega ali popolnoma napačnega ali popolnoma pravega, zato bi bilo koristno doseči zdravo ravnovesje med časom v družabnih omrežjih in časom odmora ter med zadrževanjem in nadaljevanjem, še posebej, če bi ta praznik sezona je lahko še posebej zahtevna.
Vesele praznike!
