4 knjige, ki jih morate prebrati to pomlad

Pomlad je končno prišla in letos vam ponujamo veliko knjižnih priporočil, od avtorjev in rednih sodelavcev Psych Central. Čeprav vsako leto redno pregledamo na stotine novih naslovov, menimo, da si nekateri zaslužijo posebno pozornost.

Knjige naj ostanejo pomemben sestavni del vaše bralne rutine. Čeprav razumem pričakovanje, da lahko vse znanje, ki ga potrebujemo, dobimo s preprostim goglanjem, večina tega, kar je na spletu, v nobeno dano temo ne zaide zelo globoko. In ko na spletu naletite na redko temo, ki je poglobljena, je le redko dovolj dobro urejena (in pogosto tudi dobro napisana), da je poraba gradiva tako prijetna kot iz knjige. Čeprav sem v zadnjih letih zamenjal način branja knjig (zdaj večinoma uživam v njih na svojem Kindlu), ostaja branje knjig nekaj, za kar si skoraj vsak dan namenim čas. Tudi vi bi morali.

Spodnje knjige zajemajo različne teme samopomoči in samoizpopolnjevanja. Torej, brez nadaljnjega odmevanja in v razmislek, tukaj je nekaj spomladanskih priporočil za branje, ki jih upam, da boste upoštevali.

Začeti moram z novo knjigo o samopodobi, ki jo je treba prebrati pri eni od naših Vprašajte terapevtov in dolgoletni sodelavki, dr. Marie Hartwell-Walker. Knjiga se imenuje Odkritje skrivnosti samospoštovanja: Vodnik za krepitev zaupanja in povezanosti korak za korakom.1

Mariejeva knjiga ponuja drugačen pogled na to priljubljeno temo, saj bralcu pomaga razumeti temelje pristen Samopodoba. Verjame, da pristna samozavest izhaja iz dobrega počutja + dobrega počutja. Ne morete imeti enega brez drugega. Skozi to premišljeno napisano knjigo Marie ponuja podrobna navodila, kako se lahko povečate resnično samozavest in te dobičke ohranjajte do konca svojega življenja.

Če bi radi izvedeli več o tem, kako povečati srečo v svojem življenju s premišljevanjem in čuječnostjo, zadnja knjiga dolgoletne blogerke Psych Central dr. Elisha Goldstein, Odkrivanje sreče: premagovanje depresije s pozornostjo in samočutjem je zate.

V našem pregledu knjige smo ugotovili, da »Goldstein za potrditev svojega pristopa uporablja nedavne nevrološke, psihološke in fiziološke raziskave. Pokaže, kako čuječnost in sočutje dejansko spodbujata pozitivne spremembe v možganih. " Ocenjevalec je še dejal:

En vidik, ki se mi je zdel Odkrivanje sreče še posebej čudovit, poleg Goldsteinove prijetne topline so bili delovni listi in vaje v knjigi. Pogosto sem se ustavil, da sem izpolnil delovne liste, nato pa sem si vzel čas za razmislek o tem, kako so orodja izboljšala moje razumevanje čustvene inteligence. In bolj sem cenil prednosti pozitivnega samogovorjenja (plast samo-sočutja).

Če vam čustveno prehranjevanje predstavlja težavo, vam bo morda koristilo, če si ogledate doktorja Pavla Somova Čuječno čustveno prehranjevanje: veščine čuječnosti za nadzor nad hrepenenjem, jejte zmerno in optimizirajte spopadanje. Čustveno prehranjevanje - prehranjevanje, kadar ste razburjeni, pod stresom ali se samo počutite prazno - je zaskrbljujoča prehranjevalna motnja, ki jo, tako kot večina težav s prehranjevanjem, tisti, ki trpijo, skrivajo v sramu.

Dr. Somov, prav tako bloger z nami, je za svojo zadnjo knjigo prejel le pet zvezdic. Eden od recenzentov je opozoril, da dr. Somov ponuja "čudovito kombinacijo lastnega sočutja in vedenjskih strategij, ki ljudem pomagajo pri kroženju sramu in nadaljnjem čustvenem prehranjevanju, kadar se hrana uporablja kot veščina spoprijemanja.Normalizira našo uporabo hrane za samopomiritev in nam daje korak za korakom navodila, kako umiriti svoj um in telo pred in med jedjo, da bomo lahko sprejemali bolj zavestne in namerne odločitve. Sliši se kot zanimivo branje za vsakogar, ki se spopada s to zahtevno težavo.

In bil bi zanič, če ne bi omenil najnovejše knjige Irvina Yaloma, Bitja dneva: in druge zgodbe o psihoterapiji. Če so vam všeč zgodbe s kavča psihoterapevta, nikoli ne morete zgrešiti z privlačnimi zgodbami, po katerih je Yalom znan. Naš pregled knjige je zapisal: »Ne glede na to, ali ste bili ali želite biti terapevt, stranka ali oboje, je ta knjiga neverjetno močna. Z lahkoto bi se usedli na plaži ali pred ognjem in to požirali popoldan. To je zabavno in resnično. "

Yalom je eden največjih pisateljev na tem področju in ta knjiga nadaljuje njegovo tradicijo povezovanja človeštva, psihologije in terapevtskega pristopa v eno povezano in privlačno pripoved.

Opombe:

1. Popolno razkritje: Predgovor k knjigi sem napisal. [↩]

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!