Zakaj se med zaklepanjem počutite še bolj utrujeni

Ljudje po vsem svetu so zaklenjeni. Mnogi - čeprav ne vsi - imajo naenkrat v koledarjih manj obveznosti kot kdaj koli prej. Osvobojeni vseh potovanj v službo ali šolo in nazaj, hitenja po srečanjih z drugimi v restavracijah ali športnih prireditvah in izvajanja vseh tistih opravkov, ki niso več mogoči, ker je toliko krajev zaprtih, mnogi med nami nismo bistveni delavci, ki ne skrbijo niti bolj nego kot običajno, bi se morali danes počutiti še posebej energično.

A zdi se, da se to ne dogaja. Po vseh družbenih omrežjih ljudje poročajo, da se počutijo nerazložljivo utrujeni. Prej bodo spali, kasneje vstali in vmes dremali. Na primer, Emily Nussbaum, televizijska kritičarka New Yorkerja, ki je prejela Pulitzerjevo nagrado, je tvitnila: "Odločila sem se, da bom vsako popoldansko nenadno čustveno dremež poklicala The Collapse in ga preprosto uvrstila na svoj urnik in ga obravnavala kot namerno."

Psihologija spanja

Zakaj smo tako utrujeni, ko je toliko dnevnih zahtev v našem življenju izginilo? Ključ do odgovora je, da utrujenost ni le fizična, ampak tudi psihološka.

Anksioznost

Izbruh koronavirusa je strašljiv. Mnogi se bojimo za svoje zdravje ali zdravje drugih ljudi. Vse več nas pozna okužene ali umrle ljudi. Tudi razen zdravstvenih razlogov je naše življenje postalo težko in nihče ne ve, kako se bo odvijala ta zgodovinska epizoda ali kdaj se bo končala.

Tesnoba in stres sta strašna za spanje. Ti občutki lahko povzročijo neprespane noči in neurejene dneve, zaradi česar smo kronično izčrpani.

Zame je potrebna zelo visoka stopnja tesnobe, da se moj spanec moti. V času nižje stopnje tesnobe ali vztrajne negotovosti je spanje enostavno in je tolažba. To je moja naprava za spopadanje. Nikoli se nisem počutil krivega zaradi preveč spanja v času stresa. Menim, da je boljši od alternativ, kot je zloraba snovi v pozabo ali brcanje psa. (In vseeno nimam psa.)

Žalost

Mnogi od nas danes doživljamo veliko žalosti, ne glede na to, ali smo se pred izbruhom koronavirusa spopadali z depresijo. Tudi najsrečnejši med nami, ki še ne poznajo nikogar, ki je bil okužen ali umrl in nam ni bilo ogroženo lastno zdravje ali preživetje, se zlahka počutijo malodušne nad vsem trpljenjem okoli nas. Zaradi žalosti in obupa, kot sta tesnoba in stres, se lahko počutite veliko bolj utrujeni, kot kaže vaša stopnja telesne aktivnosti.

Dolgčas

Ko so bili naši dnevi polni veliko različnih stvari, so bile morda bolj zanimive kot zdaj. Naše številne zaveze in interesi so popestrili naše dni in tudi strukturo.

Ko se vaši dnevi počutijo enolične in ponavljajoče se, je vsak dan podobno kot vsak drugi dan, tudi ob vikendih, enostavno se počutite zaspani.

Podaljšanje

Če ste se v službo ali šolo vozili v službo in tega ne počnete več in ne opravljate veliko drugih opravkov in dejavnosti v svojem vsakdanjem življenju, ker to ni več mogoče, boste morda imeli več časa vsak dan kot kot pred pandemijo. Že samo vedenje, da je več spanja možnost, vas lahko naspa.

Če ste bili pred zaklepanjem kronično prikrajšani za spanje, je priložnost za spanje še kako dobrodošla. Psihološko je drugačna izkušnja kot želja po spanju, ker si žalosten, pod stresom ali dolgčas.

Pomanjkanje motivacije

Ko načrtujem, kako dolgo bo trajalo, da dokončam projekt ali nalogo ali karkoli drugega, s čimer delam, skoraj vedno podcenjujem. Če sem odločen, da ga končam določen dan, bom ostal še pozneje kot običajno.

V enkratnem času pa nekaj zaključim zgodaj. Takrat mi ostane več časa, kot sem predvideval. Morda bi si pomislil: “Super! Zdaj lahko začnem z naslednjim projektom! " Toda namesto tega se zgodi najbolj čudno. Naenkrat se znajdem popolnoma izčrpana. Preutrujena sem niti za kaj zabavnega, na primer za branje ali gledanje televizije. Vse kar želim je spati.

Mogoče se kaj podobnega dogaja tudi pri nas, ko smo v karanteni. Teoretično imamo morda na voljo več časa za vse mogoče stvari. Ampak preprosto nočemo. Vse, kar želimo, je spati.

Bodite prijazni do sebe

Preveč spanja je lahko znak, da je nekaj narobe, zato ga ni mogoče popolnoma zavreči kot zgolj simptom naših čudnih časov. Toda v razumnih okoliščinah več spanja kot običajno ne bi smelo biti zaskrbljujoče. Pravzaprav, kot je opozoril psiholog spanja Iowa State University Zlatan Krizan:

»[Spanje] je eden najbolj zaščitnih in obnovitvenih dejavnikov v človeškem življenju. Spanje je bistvenega pomena za jasno razmišljanje in ohranjanje optimističnosti kadar koli. Poleg tega je spanje nepogrešljivo za ohranjanje imunološke funkcije, ki je ključnega pomena za preprečevanje in okrevanje po nalezljivih boleznih, kot je COVID-19. Zaradi izgube spanja so ljudje bolj dovzetni za virusne okužbe in spodkopava okrevanje po prehladu in resnejša stanja. Za to smrtonosno prikrito napako je morda še pomembnejša. "

Če se danes počutite dodatno utrujeni, bodite prijazni do sebe in spite. Sladke sanje!