Življenje v notranjosti, medtem ko je koronavirus zunaj

Izbruh koronavirusa je pretresel naš svet in povzročil, da smo se vsi izolirali na načine, o katerih prej nismo niti sanjali. Za nekatere od nas, ki imamo diagnozo resne bolezni duševnega zdravja, je ta izolacija več, kot smo kdaj koli doživeli z najbolj ekstremnimi simptomi. Čeprav se moram zaradi svoje shizoafektivne diagnoze boriti proti svoji nagnjenosti k samoizolaciji, so me zadnji dnevi začeli razmišljati o svoji rutini in o tem, kako lahko, ne samo, da me varuje pred virusom, ampak mi omogoča tudi produktivno življenje.

Čeprav cenim svojo rutino, sem moral poiskati več načinov, kako se aktivno vključiti v življenje. Pred izbruhom in socialno distanciranjem sem mislil, da je moje življenje polno praznih prostorov. Seveda ... poklical sem starše, treniral v fitnesu, spremljal aktualne dogodke in si seveda popil kavo, a tudi ta rutina se je spremenila, da je zapolnila več praznih prostorov.

Spanje je življenjski del mojega življenja in ker so moja antipsihotična zdravila zelo močna, ne želim, da mi spanje zaseda več življenja, kot je potrebno. Moja običajna rutina po prebujanju je, da najprej vzamem jutranja zdravila, preden začnem kaj drugega.

Po kavi začnem hidrirati s pitjem vode, medtem ko se preoblečem v oblačila za vadbo. Vedno sem se trudil ostati fizično pripravljen, vendar sem tudi ugotovil, da je telesna vadba vadba za moj um. Da, skrbim za svoje fizično telo, želim pa si tudi okrepiti svoj um in duševno ostati pri njem. V teh dneh pa je zaradi obilice previdnosti fitnes center v mojem stanovanju zaprt, objekt za kick boks, kjer hodim na tečaje, pa je zaprt. Na srečo imam v stanovanju dumbbells in ročne trakove. Imam tudi DVD s trimesečno vadbo. Večina vadb na tem DVD-ju traja uro do uro in trideset minut. Po inštruktorju na DVD-ju lahko vadim šest dni v tednu, sedmi dan pa se lahko raztegnem ali počivam. Po treningu spet hidriram z vodo in vitaminsko vodnim napitkom. Če bi se ukvarjal s svojo dnevno rutino, ne bi vedel, kaj naj naredim sam s seboj, fizično ali duševno.

Drug način, kako poskušam ostati povezan v tem času socialne izolacije, je, da vsak dan pokličem starše. Mislim, da je pomembno, da imamo nekoga, s katerim se lahko pogovarjamo. Danes sem najprej poklical mamo, kasneje pa očeta. Ob pogovoru z njimi se počutim normalno. Naši pogovori so sestavljeni iz pregleda dogajanja z obema in morebitnih prihodnjih načrtov. Z drugimi se povežem tudi na družbenih omrežjih. Imam prijatelje po vsem svetu, ki se prav tako spopadajo s hudo duševno boleznijo in tako kot jaz posegajo po socialni interakciji. Rad bi jih spodbudil, če se težko spopadajo s svojimi simptomi.

Vzdrževanje zdrave prehrane in kuhanje dobrih obrokov je še ena pomembna navada, ki jo imamo v času bivanja v sebi. Dan začnem s smutijem. Tipičen smuti zame vsebuje jagode ali borovnice, skodelico grškega jogurta, skodelico nesladkanega mandljevega mleka, sirotkine beljakovine in močne zelenice. Smoothie me napolni do večerje. Čez dan poskušam jesti veliko beljakovin in minimalno količino ogljikovih hidratov. Večerja je sestavljena iz mesa, zelenjave in umešanih jajc. Medtem ko kuham ali večerjam, ponavadi poslušam lokalne in nacionalne novice po televiziji. Spremljanje tekočih dogodkov je še en pomemben način, kako ostajam povezan z zunanjim svetom.

Tudi vzdrževanje nege in skrb za svoje telo sta pomembna dela moje vsakodnevne rutine. Skoraj vsak dan prhanje in britje sta dobra za moje duševno zdravje in tudi za fizično zdravje. Včasih sem navezoval nego na dnevni seznam stvari, ki jih je treba početi, enako kot vzdrževanje seznama nakupov. Zdaj je to postala navada in ni mi treba, da se opominjam, naj poskrbim za ta del svojega življenja. Vsak dan rad porabim nekaj časa za čiščenje stanovanja. Včasih to počnem po sobah - en dan kopalnica, drug dan kuhinja. Če čistim sebe in svoje stanovanje, se počutim dobro.

Ni mi treba delati nekaj vsako minuto dneva. Včasih preprosto uživam, ko mirno sedim in poslušam glasbo. Že od nekdaj sem ljubitelj jazza, zato z veseljem poslušam številne legende jazza iz preteklih časov. Ko je vreme ugodno, rad sedim na balkonu svojega stanovanja s svojo glasbo in gledam, kako svet mineva.

Zgodaj zvečer pred spanjem jemljem nočna zdravila. To zdravilo mi pomaga, da se sprostim in tudi preprečuje, da bi moji simptomi duševnega zdravja motili spanje. Pred spanjem včasih spet pokličem starše in jim rečem lahko noč.

Rutina mi je bila v veliko pomoč, saj nas je toliko zdaj izoliranih drug od drugega. Če držim svoje rutine, mi dnevi ne plazijo mimo in cel dan ne preživim v postelji ali na internetu. Če delam svoje dneve bolj produktivne, se počutim bolje glede sebe in svojih zdravstvenih težav. Nihče ni prepričan, kako dolgo nas bo država prosila za socialno izolacijo, vendar sem ugotovil, da vadba moje običajne rutine dodaja normalnost, kar bi lahko bil zelo moteč čas.

Več o koronavirusu: Psych Central Coronavirus Resource