Povedati razliko med zdravimi in nezdravimi čustvi

Kako prekiniti cikel, ko se vam zdi, da ne morete nehati razmišljati o negativnih dogodkih.

Prepričan sem, da ste že slišali, da je rekel: „Občutite svoja čustva. Ne potlačujte jih. "

Ko človek vlaga čas in sredstva v osebni razvoj, je to z upanjem, da bo v vseh pogledih bolj zdrav. Vendar se zlahka zataknemo v starih vzorcih zatiranja in zanikanja. V tej terapevtski čistilnici človek obdeluje in ciklira čustva, ki jih je bolje zapustiti.

Karkoli sledi tvojemu "JAZ SEM", je tisto, kar privlačiš v svoje življenje

Večkratno razpravljanje ali premišljevanje o negativnih dogodkih, uporaba negativnega jezika in / ali predvajanje celo rahlo negativnega dogodka v glavi samo krepi povezavo v možganih med izkušnjo, na katero ste osredotočeni, in negativnimi čustvi, ki jih vzbudi v vas. Krepitev te povezave je v resnici krepitev nevronskih poti, ki podpirajo negativne navade, pri čemer se zaklepate v svoje prepričanje, da »tako pač je«.

Ne glede na to, ali se v tem negativnem ciklusu udeležite kave s svojim najboljšim prijateljem ali medtem ko sedite v terapevtski pisarni, so rezultati enaki - vaša sposobnost spreminjanja situacije postane dobesedno omejena.

Seveda imate koristi od pogovora o svojih izkušnjah.

Ko gre na terapijo ali zaupanemu prijatelju pove o bolečih izkušnjah, lahko pridobi nekaj dragocenih stvari:

• Vpogled v naše izkušnje.
• Prepoznavanje vzorcev v tem vedenju.
• Povečano zaupanje v druge.
• Izkušnje z lepljenjem in povezavo.
• Sprostitev zadržanih ali zanikanih čustev.

Podoživljanje in preoblikovanje negativnih dogodkov postane neproduktivno, ko prestopite točko, ko lahko artikulirate, kako ste postali v svojem trenutnem stanju, pa tudi prepoznate, občutite in se povežete s svojimi preteklimi in sedanjimi čustvi. Ko dosežete to točko, tvegate, da boste naredili vedno več škode kot koristi, saj ste se premaknili mimo občutka čustev in jih ponovili.

Človek se lahko zatakne na tem mestu, ne da bi ga rešil, temveč ohranil težavo. Ne da bi vedeli, kako izgledajo zdrava čustva, je težko vedeti, kako delati z njimi.

Tu je kratek pogled na temeljno naravo čustev.

Kako izgledajo zdrava čustva

Zdrava čustva so čustva, ki se ujemajo z izkušnjo. Na primer, človek se razjezi, če nekdo krši mejo in kršitelju to sporoči. Ali pa človek po razočaranju in joku postane žalosten. Ko čustvo mine, in razen če je situacija ekstremna in se oseba ne more spoprijeti z intenzivnostjo čustva, je posameznik s čustvom popolnoma končan.

Kakšna čustva ne bi smela izgledati

Čustva ne bi smela postati dogodek, ki se vedno znova predvaja v mislih vsakič, ko se negativna čustva ponovno izkusijo. Zdrava čustva ne zdržijo dni in tednov brez odlašanja. Prav tako je nezdravo zatirati čustva in se pretvarjati, da je vse v redu.

Kaj pomenijo naša čustva

Občutiti občutke pomeni, da se zavedate, kako situacije in izkušnje vplivajo na vas, tako da lahko te informacije uporabite za čim boljše odločitve v prihodnosti. Čustva so del vašega sistema vodenja.

Kaj naša čustva ne pomenijo

Čustva naj ne bi postala zgodba o tem, kako bo življenje za vse čase ali v situacijah, kakršne smo doživeli. Ne napovedujejo prihodnosti, tega, kdo ste, ali tega, kar naj bi imeli.

5 praktičnih načinov, kako VELIKO povečati svojo čustveno inteligenco

Tu so trije načini, kako se resnično ozdraviti iz preteklosti in ustvariti življenje, ki ga želite živeti v prihodnosti.

1. Počistite svojo čustveno prtljago.

   Tako kot ponavljanje negativnih izkušenj v vaših mislih pomaga, da jih pritrdite na svoje mesto, lahko tudi vi delate, da jih boste pregnali. Cilj je odklopiti negativna čustva, ki so shranjena v bolečih dogodkih, tako da se, ko se dogodka spomnite, ne da bi morali negativno čustvo izkusiti. Ko se vam zdi, da se preprosto pogovarjate o svojih izkušnjah, jih tehnike, kot so EMDR, EFT "tapkanje" in MER, pomagajo narediti ravno to.

2. Ustvari svoj nov način bivanja.

   Ko opustite potlačena čustva in zgodbe, ki jih imate okoli sebe, morate imeti vizijo, kaj namesto tega poskušate ustvariti zase. Če si ne ustvarite nove vizije, kako želite biti, potem vam ne preostane drugega, kot da počnete stvari, ki ohranjajo tisto, kar je bilo vedno.

3. Okrepite ta novi način bivanja.

   Ni dovolj, da preprosto oblikujete vizijo, kako želite biti. Za okrepitev rezultatov, ki jih dosežete, morate sprejeti dejanske korake v smeri svoje vizije. Vsakodnevno namerno ukrepanje in potrditev vašega napredka sta ključnega pomena za prikaz vrste preobrazbe, ki jo želite videti.

Resnična preobrazba mora vključevati te kritične korake.

Naučiti se morate čustvene inteligence, da boste lahko bolj spretni v vsakodnevnem življenju.

Sprostiti morate čustveno prtljago, da se boste lahko srečali z življenjem v sedanjosti.

Ustvariti si morate vizijo, kdo želite biti, in nato vsak dan ukrepati, da boste ta oseba.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na YourTango.com: Kakšna zdrava čustva so resnično videti in 3 načini, kako jih dobiti.