5 Pogoste napačne predstave o meditaciji

Preden sem 1. novembra 2015 začel vsak dan meditirati, sem že nekajkrat poskusil z meditacijo. Slišal sem o številnih njenih koristih in bil celo priča svojim prijateljem in družinskim članom. Kljub temu je bil del mene še vedno dvomljiv. Boril sem se s svojim dirkaškim umom in se držal prakse, da sem čutil, da nimam sposobnosti za karkoli. Perfekcionist v meni je videl kot izgubo časa, ko je bilo toliko stvari, ki sem jih moral ali bi lahko počel, bolj "produktivne".

Kako sem se zmotil.

Čeprav se še vedno veliko borim s svojim opičjim umom in imam dneve, ko ne ostanem prisoten več kot 30 sekund, vpliv meditacije na moje življenje ni bil nič drugega kot čudežen in preobražen.

Danes bi rad delil 5 pogostih napak, ki jih ljudje naredijo med začetkom meditacijske prakse, za katero bi si želel, da bi jo kdo delil že prej.

1. Verjeti, da mora meditacija na nek način potekati.

Sem zelo "po knjigi" deklica. Tako se je zavedanje, da ne obstajajo stroga pravila, kako se mora meditacija zgoditi, počutilo osvobajajoče ... in strašljivo. Resničnost je taka, da vam ni treba sedeti, da bi meditirali. Ni vam treba prekrižati nog na blazini. Ni vam treba zatiskati oči. Ni vam treba izprazniti misli. Ni vam treba meditirati hkrati ali na istem mestu ali določeno časovno obdobje. Ni vam treba uporabljati mantre in vam ni treba ves čas slediti dihu.

Po naravi ste duhovno bitje s temi stvarmi ali brez njih. Povezava s tistim delom vas (ki nas vse povezuje) je način, ki je dostopen in deluje za vas. Manj gre za nekaj, za kar si prizadevate, da dosežete, več pa za nekaj, čemur se prepustite, se potopite v to in se povežete. Pravo delo se zaveda in predstavlja, da se dogaja.

2. Ne dojemam v celoti, kaj je meditacija.

Veste, da je meditacija dobra za vas. In internet je poln razlogov za meditacijo in prednosti meditacije. Kaj pa je meditacija? Po besedah ​​Swamija Rame:

»Meditacija je beseda, ki se je v sodobnem svetu začela uporabljati ohlapno in nenatančno. Zato je toliko zmede, kako to izvajati. Nekateri uporabljajo besedo meditirati, kadar mislijo na razmišljanje ali premišljevanje; drugi se z njim nanašajo na sanjarjenje ali fantaziranje. Vendar meditacija (dhyana) ni nobena od teh.

Meditacija je natančna tehnika za počitek uma in doseganje stanja zavesti, ki se popolnoma razlikuje od običajnega budnega stanja. Je sredstvo za spoznavanje vseh ravni samega sebe in končno doživljanje središča zavesti znotraj. Meditacija ni del nobene religije; to je znanost, kar pomeni, da postopek meditacije sledi določenemu redu, ima določena načela in daje rezultate, ki jih je mogoče preveriti. "

Čeprav verjamem, da se meditativna izkušnja razlikuje od osebe do osebe in celo od dneva do dneva in minute do minute, menim, da meditacija vključuje jasen, sproščen in navznoter osredotočen um. Ko nekdo meditira, je popolnoma buden in pozoren, vendar njegov um ni osredotočen na zunanji svet ali na dogajanje okoli njega.

Meditacija vključuje in še vedno notranje stanje, ki omogoča umu, da utihne. Ko um molči in ne moti več, se meditacija poglablja.

3. Nerazumevanje, kakšen občutek je v meditativnem stanju.

Kot sem že omenil zgoraj, se izkušnje meditacije od osebe do osebe razlikujejo in se pri isti osebi celo razlikujejo glede na dan, vrsto meditacije, življenjske okoliščine itd. Nekateri ljudje občutijo mir in mir. Drugi se počutijo razočarani in nestrpni. Drugi sprva občutijo več tesnobe. V telesu ali zunaj njega lahko zavrtite ali vibrirate. Morda se boste počutili toplejše ali hladnejše. Lahko se počutite otrpljeni ali kot da vas vlečejo navzgor. Lahko se vam zdi tudi, kot da se vaša energija razliva po celotni sobi. Ali pa morda čutite kaj drugega.

Zanimajte se, kako se meditacija počuti v različnih dneh. Obstaja neskončno število spremenljivk, ki lahko vplivajo na občutek meditacije za vas. Ni statičen. Nekateri verjamejo, da naj bi se počutili na določen način ali pa niste dosegli meditativnega stanja. To ni res.

4. Ne vedoč, kaj pomeni "doseči" meditativno stanje.

Nekateri verjamejo, da je za dosego meditativnega stanja treba biti v mirni sobi, sedeti v določenem položaju in nadzorovati dih. No, ugani kaj? Vi (in večina ljudi) verjetno vsak dan meditirate, ne da bi sploh vedeli, da to počnete. Prav tako meditacija ni nekaj, kar je treba "doseči" v smislu nečesa, kar je dokončano, obvladano ali preverjeno, ko pridete tja.

V meditativnem stanju ste lahko, ko gledate v vesolje, ko sanjarite, se sproščate na stolu in celo, ko gledate v televizor. Ko se vaše telo sprošča in vaš um je tih, naravno dosežete meditativno stanje.

5. Verjeti, da je ena vrsta meditacije boljša od druge.

Meditacija je namenjena zavedanju in povezavi s svojim duhovnim središčem na zavestni ravni in ni pomembno, kako to zavedanje dosežete. Če najdete ta prostor z vodeno meditacijo, potem izvajajte vodeno meditacijo. Če imate raje zavedanje o dihanju ali mantre ali kaj drugega, to storite. Bodite prilagodljivi in ​​potrpežljivi do sebe ter radovedni in nepresojajoči do svojih izkušenj. Poskusite videti stvari z "Začetniškim umom", kot da bi se prvič približali in videli svojo izkušnjo in sebe.

Ljudje meditirajo iz različnih razlogov, ljudje pa meditacije pristopajo z različnimi cilji in upi. Nekateri si morda želijo globlje duhovne povezave, drugi pa se želijo naučiti, kako se sprostiti in izboljšati svoje zdravje srca in ožilja. Spet drugi so morda v njem za izziv ali za poskus novega.

Karkoli nekoga pritegne k meditaciji, pri doseganju meditativnega stanja ni pravil. Ključno je zavedanje - zavedanje, kdaj dosežete to stanje, bolj zavedanje, kdaj in kolikokrat čez dan to stanje dosežete, in bolj zavedanje, o čem razmišljate in počnete, ko dosežete to stanje in medtem ko so tam.

Na koncu ne pozabite, da je meditacija praksa, ne polje, ki ga je treba preveriti, ali spretnost, ki jo je treba obvladati. Napake se dogajajo tudi za napredne meditatorje.

Rad bi slišal o vaših izkušnjah z meditacijo ali o tem, kaj vam preprečuje, da bi meditirali. In rad bi slišal o nekaterih vaših najljubših meditacijah / izkušnjah z meditacijo.