Igranje žrtve: kako mentaliteta žrtve ovira vašo treznost

Se pogosto počutite brezupno, kot da ste že tolikokrat propadli, da se niti ne splača več preizkušati? Se pogosto zadržujete na vseh napakah, ki ste jih storili, in na vseh odnosih, ki ste jih izgubili? Mogoče se vam samo zdi, da vaše življenje ne bo nikoli smiselno, zato vam ni nič koristno, če želite biti karkoli ali kar koli narediti.

Če misli, kot je ta, nadzorujejo vaše življenje, se morda z viktimizacijo spopadate s težavami, za katere menite, da jih ne morete obvladati.

Raziskovanje mentalitete žrtev in vloge žrtve

Miselnost žrtve se lahko prikaže na različne načine. Ljudje, ki igrajo vlogo žrtve, verjamejo, da je vse, kar se jim zgodi, popolnoma izven nadzora, zato ni nikoli njihova odgovornost. Krivijo druge, ko se jim zgodijo slabe stvari in imajo izjemno negativen pogled na življenje. Odporni so na pomoč in se na kakršen koli nasvet ali pomoč odzovejo z razlogi, zakaj to ne bo delovalo, in razlago, zakaj je težava nerešljiva.

Številni ljudje z mentaliteto žrtve uporabljajo tudi pasivno agresivno vedenje in manipulacije, da dobijo, kar hočejo od drugih. Takšno vedenje pogosto zasledimo pri tistih, ki so odvisni od mamil in alkohola. Počutili se bodo in delovali nemočno, da bi prepričali svoje ljubljene in prijatelje, da je njihovo življenje res tako slabo, kot verjamejo. To vedenje pogosto uporabljajo za manipulacijo s svojimi ljubljenimi, da jim omogočijo zasvojenost, tako da jim dajo denar, zdravila, zaščito ali druženje.

Igranje žrtve je izjemno škodljivo in samoporaževalno vedenje. Posamezniki, ki to počnejo, ponavadi razvijejo odnose, ki vključujejo slabo ravnanje ali zlorabo, zavračajo možnosti zabave ali zanikajo kakršno koli uživanje in ne dajo prednosti lastnemu počutju, sčasoma pa se pripravijo na neuspeh in bolečino.

Številni posamezniki, ki si opomorejo od odvisnosti od drog in alkohola, so v vlogi žrtve prijetni, toda programi rehabilitacije za mamila in alkohol jih izzivajo, da prevzamejo odgovornost za svoje vedenje in prevzamejo nadzor nad svojim življenjem. To zahteva opustitev vloge žrtve in nemoči, ki jo prinaša, in prevzem lastništva nad njihovim življenjem.

Prepoznavanje duševnosti žrtev

V sebi ni vedno enostavno prepoznati vedenja mentalitete žrtev, toda za premagovanje samo-viktimizacije in zasvojenosti je treba prepoznati prepričanja, ki spodbujajo to vedenje.

Po mnenju WebMD je z miselnostjo žrtev povezanih več značilnosti in prepričanj, ki jih lahko prepoznate v svojih miselnih vzorcih.

1. Verjamete, da vas drugi namerno poskušajo prizadeti. Ne upoštevate perspektive druge osebe in samodejno domnevate, da želi priti do vas.
2. Počutite se nemočni.Verjamete, da je svet proti vam in ste nemočni, da bi kar koli spremenili. Posledično pričakujete najhujše in za svoje težave krivite druge.
3. Večkrat obujate boleče spomine in se maščujete.Namesto da bi odpuščali in nadaljevali, se odločite, da boste te spomine ohranili pri življenju in nočete odpustiti tistim, ki so vam v preteklosti škodovali.
4. Nočete sprejeti pomoči drugih ali razmislite o drugih metodah spoprijemanja.Žrtev prepoznate tako, da zavrnete pomoč drugih in domnevate, da druge strategije spopadanja ne bodo delovale. Ker si z žrtev pridobite pozornost, denar, naklonjenost ali kakšno drugo prednost, se ne želite ustaviti.
5. S svojimi težavami ponavadi pretiravate.Verjamete, da je življenje vseh drugih veliko lažje kot vaše in ste edini, ki ima takšne ekstremne težave.

Teh pet prepričanj je nekaj najpogostejših, ki jih imajo posamezniki, ki se borijo za prepoznavanje žrtve. Če verjamete, da se ljubljena oseba sama žrtvuje, si zastavite nekaj vprašanj, ki vam lahko pomagajo prepoznati njegovo vedenje: 2

• Ali se pogovori običajno vrtijo okoli njihovih težav in težav?
• Ali o sebi nenehno govorijo negativne stvari?
• Se zdi, da so vedno bedni?
• Ali krivijo druge za slabe stvari, ki se jim zgodijo?
• Ali vedno pričakujejo najhujše?
• Ali izražajo prepričanje, da je svet zunaj, da bi jih dobil?

Spreminjanje misli in prepričanj za spreminjanje miselnosti žrtev

Igranje žrtve močno ovira vsa prizadevanja za streznitev. V rehabilitacijskem centru za droge svetovalci in terapevti sodelujejo z zasvojenimi posamezniki, da bi prepoznali in obravnavali mentaliteto žrtve. Pri tem se ljudje naučijo, da čeprav ne morejo nadzorovati vsega, kar se jim zgodi v življenju, vendar nadzorujejo svoja čustva, čustva, odzive in splošno srečo, in če še naprej krivijo druge za svojo nesrečo, nikoli ne bodo popolnoma osredotočeni na njihovo treznost.

Poleg tega ljudi na rehabilitaciji spodbujajo k samorefleksiji in priznavajo, da je njihova mentaliteta žrtve morda posledica travmatičnih izkušenj, potrebe po potrditvi ali želje po človeški povezavi. Zaradi te notranje refleksije se lahko posamezniki pri okrevanju naučijo spreminjati negativne misli in prepričanja o sebi z naslednjimi strategijami (med drugim).

• Sprejmite odgovornost za pretekle in sedanje odločitve in dejanja. Prevzem lastništva nad odločitvami in posledicami teh odločitev je velik korak k premagovanju duševnosti žrtve in odvisniškega vedenja, ki jo spremlja. Sprejemanje odgovornosti posamezniku omogoča, da si pomaga z uporabo virov, strategij spoprijemanja in spretnosti, ki se jih je naučil pri rehabilitaciji mamil in alkohola, namesto da bi z vsemi svojimi močmi krivil druge.
• Naučite se sprejemati napake. Da bi človek prenehal biti beden, zagrenjen in jezen, mora sprejeti, da so ljudje v njihovem življenju delali napake in tudi oni. Če želite napredovati v življenju treznosti in dobrega počutja, se morajo odpovedati tem negativnim občutkom in morda celo odpustiti tistim, ki so jim storili krivico.
• Prepoznajte lastne vrednosti. Namesto da bi domnevali, da si ne zaslužijo srečnega življenja, nenehnega ponavljanja negativnih samogovorov ali namernega početja škodovanja sebi, se bodo posamezniki v rehabilitacijski družbi naučili razumeti lastno vrednost in lastno vrednost, pa tudi pomen samooskrbe pri okrevanju. S spreminjanjem teh negativnih misli in prepričanj o sebi bodo pooblaščeni, da se prepustijo vlogi žrtve in sprejmejo odgovornost za svoje življenje.

Razbijanje miselnosti žrtve ni enostavno, je pa nujen del okrevanja po odvisnosti. Številni vidiki rehabilitacije za droge in alkohol bodo posameznikom pomagali prepoznati in razrešiti to vedenje, da bodo lahko živeli izpolnjeno, smiselno življenje brez zlorabe substanc.

Reference:

1. https://blogs.webmd.com/art-of-relationships/2016/05/6-signs-of-victim-mentality.html
2. https://sites.insead.edu/faachingresearch/research/doc.cfm?did=50114