Kompulzivno kopičenje in 6 nasvetov za pomoč
Že nekaj časa sem pokrival temo kompulzivnega kopičenja, ker sem zadnjič objavil fotografije svoje zbirke oreščkov in kup knjig, naslednja stvar, za katero vem, da me je kontaktiral Discovery Disney, da bi jo posneli v neki posebni oddaji o kopičenju. Zdi se, da je to nek vzorec, zdaj ko pomislim. Jaz grem s svojimi stvarmi v javnost ... Povabljeni sem na razstave!
No, kakorkoli že, bral sem članek v jesenski številki leta 2007 Johns Hopkinsov bilten o depresiji in tesnobi - intervju z Geraldom Nestadtom, dr. Medicinska fakulteta in Oddelek za duševno zdravje na Bloombergovi šoli za javno zdravje pri Johns Hopkinsu. Vau. To je veliko šole.
Ugotovil sem, da čeprav imajo večino ljudi kompulzivno kopičenje v isti dežnik kot obsesivno-kompulzivna motnja, imajo kopiči dejansko različne možgane. Raziskave slikanja možganov kažejo, da imajo ljudje s kompulzivnim kopičenjem izrazite nenormalnosti v delovanju možganov v primerjavi z ljudmi z OCD brez kopičenja in brez psihiatričnih težav.
Po besedah dr. Samuelsa: »Kaj povzroča te nepravilnosti v možganih (poleg genetike) še vedno ni jasno, vendar se kompulzivno kopičenje lahko začne po poškodbah zaradi možganske kapi, kirurgije, poškodb ali okužb. Poleg tega psihologija in okoljski dejavniki (npr. Travmatične družinske izkušnje) prispevajo k nenormalnemu razvoju in delovanju možganov. "
Samuels pravi, da kopičenje pripada sindromu, ki vključuje tudi:
- Neodločnost
- Perfekcionizem
- Odlašanje
- Obnašanje izogibanja
- Težave pri organizaciji nalog
In tukaj je nekaj zanimivih statističnih podatkov: kopičenje obsesij in prisil je prisotnih v približno 30 odstotkih primerov OCD. Samuels pa pravi, da imajo posamezniki, ki trpijo za OCD in imajo kopičenje simptomov težjo bolezen, večjo razširjenost anksioznih motenj in večjo osebnostno motnjo kot ljudje z OCD, ki nimajo simptomov kopičenja. Osebe se pogosto manj odzivajo na zdravljenje kot bolniki z OCD brez kopičenja.
Dr. Nestadt ponuja šest strategij za preprečevanje nereda za kompulzivna kopičenja:
- Takoj se odločite glede pošte in časopisov. Preglejte pošto in časopise na dan, ko jih prejmete, in takoj zavrzite neželena gradiva. Ne puščajte ničesar, o čemer bi se lahko kasneje odločali.
- Dvakrat premislite, kaj dovolite v svoj dom. Počakajte nekaj dni po ogledu novega izdelka, preden ga kupite. In ko kupite nekaj novega, zavrzite drug predmet, ki ga imate, da mu boste ustvarili prostor.
- Za razvajanje si namenite 15 minut na dan. Začnite z majhnimi možnostmi - morda z mizo ali stolom - namesto da bi se lotili celotne hiše naenkrat. Če se začnete počutiti tesnobno, si oddahnite in naredite nekaj vaj za globoko dihanje ali sprostitev.
- Zavrzite vse, česar niste uporabili v enem letu. To pomeni, da starih oblačil, polomljenih predmetov in obrtniških projektov ne boste nikoli končali. Spomnite se, da je veliko predmetov enostavno zamenljivih, če jih potrebujete pozneje.
- Upoštevajte pravilo OHIO [ki očitno v Ohiu ne deluje, ker sem od tam]: Z njim ravnajte samo enkrat. Če nekaj vzamete, se o tem občasno odločite in ga bodisi postavite tja, kamor sodi, bodisi zavrzite. Ne zapadite v past premikanja stvari z enega kupa na drugega, znova in znova.
- Prosite za pomoč, če tega ne morete storiti sami. Če menite, da teh strategij ni mogoče izvesti in se težave ne morete spoprijeti sami, poiščite strokovnjaka za duševno zdravje.
