Čutim, da me šola resnično ubija

Iz Sarajeva: Verjamem, da bi lahko imel nekaj težav, toda pred obiskom zdravnika se mi zdi lažje dobiti nasvet tukaj. Torej, to traja dlje časa, pravzaprav ne morem reči, da je že od otroštva. Trenutno me res moti, ker je šola vse težja in se mi zdi, da ne morem slediti.

Največkrat se v šoli počutim tako utrujeno in zaspano. V resnici ni pomembno, koliko spanja imam, majhnega ali veliko ali komaj. enako je zame. Prav tako se ne morem dovolj skoncentrirati, tako kot pri matematiki, prvih nekaj minut lahko sledim, potem mi misli zaidejo in ko se vrnem k sebi, se zavedam, da sem zamudil polovico predavanja, zato preprosto odpovem pisanju in samo ležal na mizi ali kaj podobnega.

Tudi če se počutim zaspano, na urah nikoli ne zaspim. Ko prihajamo k učenju doma, je nekaj trenutkov v letu, ko se lahko popolnoma skoncentriram in se naučim res trde lekcije, največkrat pa se ne morem niti zbrati, da bi prebral eno stran. Med svojimi prijatelji v razredu sem znan kot počasen, utrujen, brez volje in celo moje ocene to govorijo.

Stvar je v tem, da se pouk konča, kot da se vsa moja energija vrne k meni in se sploh ne počutim zaspano. V običajnem življenju zunaj šole sem popolnoma normalna, hodim v telovadnico in poskušam ohranjati zdravo prehrano. malo iskal po internetu, da bi našel nekaj odgovorov in prišel sem do tega, da bi verjetno imel adhd, in tudi sam sem ugotovil, da sem nekoliko zaskrbljen zaradi šole in ljudi.

In tudi jaz imam velik problem s spanjem pravočasno. Tako kot takrat, ko se šola začne ob 7. uri, bi zaspal ob 4. uri. In moj cikel spanja postane velika zmešnjava, tudi če bom v nekaterih dneh, če bom normalno spal, imel samo en dan, ko do 4-5 ne bom mogel zaspati. A kot sem že rekel, zame ni veliko pomembno, koliko spim, saj se v šoli na dolgočasnih urah počutim resnično pospano. Med poletnimi odmori čez dan nisem zaspan. Delam normalno, grem ven, se ukvarjam s športom ali karkoli drugega. Zdi se mi, kot da me šola resnično ubija.

Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 8. maja 2018

A.

Mislim, da imate dve med seboj povezani težavi. Če imam prav, je dobra novica, da jih je mogoče popraviti. Preden sem sploh prišel do črte v vašem pismu, kjer ste špekulirali o ADHD, sem že razmišljal, da bi ADHD lahko bil problem. Odmik ali občutek zaspanosti je pogosto vedenje otrok z učnimi težavami. Ne vem, ali je težava ADHD ali kaj drugega. Vem, da bi bila prva stvar, ki bi jo naredila, če bi me obiskali, napotila vas na testiranje, da bi ugotovila, ali je učna težava osnova vaših težav v šoli.

Drugič: Sami ste rekli, da je vaš cikel spanja zelo neenakomeren. To ni dobro. Posledica pomanjkanja spanja so težave s spominom in koncentracijo - vprašanja, o katerih govorite tudi v svojem pismu. Zahtevam, da zahtevate študijo spanja, da vidite, zakaj imate tako težave s spanjem.

Če je del težave ta, da ostanete pri igranju video iger, morate spremeniti čas igranja. Zaslonski čas stimulira možgane in težko zaspi. Izklopite vse zaslone (telefon, računalnik, tablični računalnik, karkoli) vsaj eno uro pred spanjem (recimo 21:00) in naredite nekaj bolj prijetnega, kot je topla kopel ali poslušanje pomirjujoče glasbe. Na internetu je veliko spletnih mest, ki vam bodo dala več nasvetov o tem, kako prilagodite cikle spanja.

Če sami niste uspešni, obiščite strokovnjaka za spanje, da dobite nadaljnjo podporo za normalizacijo spanja. Od tega je odvisno vaše zdravje - in vaše šolanje.

Zelo sem vesela, da ste nam pisali zdaj, ko ste najstnica, namesto da bi čakali še nekaj let. Če boste zdaj obravnavali te težave, boste postali uspešnejša odrasla oseba.

Želim ti dobro.
Dr. Marie