Kaj storiti, ko vas preobremeni
Žongliramo s številnimi žogami, ki poskušajo ohraniti ravnotežje na že tako majhnih tleh.
Bistvo je, da v življenju vsakega pride točka, ko lahko stvari postane preveč. Vsi smo včasih preobremenjeni.
Pri soočanju s shizofrenijo v zadnjih desetih letih mi je to dejstvo postalo zelo očitno. S pisateljskim delom žongliram s prijatelji, družino, financami, vsemi lastnostmi sodobnega življenja in izjemno intenzivnostjo stvari, ki se mi dogajajo v glavi. Dovolj je reči, vem, kako je biti preobremenjen.
Vsem nam se zgodi, če nam je všeč ali ne. Je pa v redu; za reševanje tega lahko nekaj storimo.
Najprej je pomembno, da poskrbite zase. Vsi smo že slišali za samooskrbo. To je eden tistih primerov, ko pride prav. Ne glede na to, ali gre za vroč tuš, dobro jedo ali se odpravite na daljši sprehod, so koraki, potrebni za sprostitev, več kot nujni.
Verjetno imate stvari, ki jih počnete po dolgem dnevu. Te stvari še posebej dobro delujejo, ko se stvari začnejo kopičiti. Zavedam se, da se lahko počutite krive, če si sredi obveznosti vzamete čas zase, vendar je to nekaj, kar je treba storiti, in česar ne bi smeli počutiti na daljavo slabo. Vsi potrebujemo priložnost, da se sprostimo, da delujemo v najboljših močeh, za to pa je nujna samooskrba.
Naslednji velik odziv, ki ga lahko naredite, ko se stvari začnejo kopičiti, je, da si ogledate vse, kar počnete, in določite prednostne naloge. Nekatere stvari je morda bolje prestaviti na občasne primere, ne pa ves čas.
Pomembno je, da se zavedate stvari, za katere ste se prepričali, da so pomembne, vendar jih lahko v resnici začasno ustavite. Mogoče so obveznosti v službi ali zasedene, ki nimajo roka. Vsi imamo te malenkosti, v katere se prepričamo, da jih je mogoče bolje doseči v vnaprej določenih urah.
Tretji ukrep, s katerim lahko olajšate občutek preobremenjenosti, je obilo spanja. Zavedam se, kako enostavno je ostati buden po razumni uri, ko križarim po internetu ali delam kaj neškodljivega, toda nastavitev rutine spanja je lahko zelo koristna.
Vem, da naslednji dan sploh ne delujem dobro, če se dobro ne naspim in vem, da moje delo trpi.
Zmanjšajte čas zaslona pred spanjem, izogibajte se kofeinu in nastavite čas za spanje. Tako boste vstopili v ritem spanja in ugotovili, da boste s tem popolnim obnovitvenim počitkom delovali veliko bolje.
V bistvu je pomembno, da poskrbite zase, če se počutite preobremenjeni. Če morate nehati nekaj početi, da boste lahko najboljši, naj bo tako. Na začetku je morda težko, vendar se boste počutili veliko bolje.
V življenju ne gre za stres, temveč za iskanje teh majhnih radosti. Če vas nenehno prevzemajo, bodo te radosti spregledane.
