Kako se spustiti

Umetnost selitve v mirno državo Letgo.

Po tridesetih letih poklica na področju duševnega zdravja sem dobil le psihološke fraze. Seveda se dobro znajdejo na plakatih in vrčkih za kavo, kot osebne mantre pa imajo lahko celo stabilizacijski in zdravilni učinek.

Vendar pa imajo večino časa te novofrojdovske enoprostorce vso iskrenost političnih zvokov in osvetljevalno moč knjižne luči Itty Bitty. Eden od razlogov za njihovo nadaljnjo uporabo je ta, da je poživljanje besede "To je to, kar je" veliko lažje kot poskušati razvozlati življenje nekoga drugega, ko se ti na festivalu mačk počuti kot preja.

En preizkušen nasmehljiv nasvet, za katerega se zdi, da je preživel preizkušnjo časa, v nasprotju s tem, "Pozdravi svojega notranjega otroka", je "Samo pustiti moraš." Vem, da je temu tako, kajti do pred kratkim bi tudi meni ta stavek zdrsnil mimo terapevtsko napihnjenih ustnic. Ko nisem izgovarjal tega zakletve, bi slišal, da so moje stranke to govorile z več kot le kančkom samopodobe, na primer: "Vem, da bi to moral pustiti, a ne morem."

Pred kratkim sem doživel poklicno epifanijo zaradi zelo osebnih izkušenj, da sem preživel raka. Štiri leta po ozdravitvi raka sem ugotovil, da še vedno poskušam ugotoviti, kako opustiti idejo, da bi bil bolnik z rakom. To izkušnjo so vodili štirje konjeniki psihološkega trpljenja - žalosti, stresa, travme in tesnobe - in lahko bi rekel, da so še vedno na vozniškem sedežu.

Potem pa se je nekega dne to zgodilo. Opazil sem prostor, kjer je bila nekoč le množica strahov. Nisem se spomnil, da bi kaj padel, čustvenega izganjanja z rakom povzročenih demonov ni bilo; bila je samo vrzel, tišina in mir.

S to novo perspektivo se mi je zdelo, da razlog, da se ne moremo izpustiti, je, da sam po sebi ni postopek, ampak je rezultat prejšnjih ukrepov. Tako kot vrt raste iz tega, da smo obdelovali, oplodili in zalivali, je spuščanje plod zavedanja, priznanja in sprejemanja. V naravi vseh stvari je, da gremo naprej; vendar obstaja oklepnost človeškega stanja, ki skuša to neizogibnost pogosto odložiti.

Predstavljajte si, da dozorelo jabolko poskuša upreti gravitaciji. Bila bi čista jabolčna norost, če bi se poskusili obdržati. Kolikor vemo, jabolka nimajo te izbire. Človeška dilema je, da to počnemo in posledično na koncu kolesarimo po sezonah, ki venejo, namesto da bi tvegali obnovo.

Ker je gotovo, da bo kljub našim prizadevanjem prišel naš osebni dan žetve Grim Reaperja, zakaj ne bi voljno stopili v novo zvezo z življenjem? Kaj če bi se zavedali, kaj se dogaja v nas, priznali, da trpljenje povzroča notranja izkušnja, in sprejeli, da se vse, kar se je zgodilo ali dogaja, ne bi moglo zgoditi drugače? Odgovor je, da ko se zavedamo svoje navezanosti, spoznamo, da ustvarjajo naše trpljenje, in sprejmemo njihovo nestalnost, ugotovimo, da kljub sebi, ki še vedno čuti potrebo, da ostanemo, preidemo v stanje, ki Ta Nhat Hanh pokliče Letgo. To ni stanje početja, ampak stanje bivanja, in v tem stanju obstaja prostor, ki obdaja naše trpljenje, in v tem prostoru je mir.

Od ljudi, ki so šli skozi velike osebne izzive, tako psihične kot fizične, pogosto slišim, da nimajo pojma, kako jim je to uspelo. Pogosto se bodo na začetku z začudenjem ozirali nazaj, da jim nikoli ne bi uspelo. To je bila moja osebna izkušnja kot preživelega raka in modrost, ki jo delim s svojimi strankami, ki se borijo s tem, da bi jo pustile. Moja nova krilatica je: "Sprostite svojo potrebo po opuščanju, bodite pozorni na to, kaj se zdaj dogaja, in življenje bo šlo naprej, tega ne morete ustaviti." Ne tako hudoben kot "Drži se tam, dragi", ampak veliko bolj uporaben.

Vadite

Smo bolj podobni teflonu, kot si mislimo ...

1. Vzemite si trenutek in razmislite o vseh stvareh v svojem življenju, ki ste jih že opustili. Začnite, če ne spite več v posteljici.
2. Zavedajte se, da tudi ob dobrem dnevu vaša zavestna pozornost pritegne le majhen delček dogajanja.
3. Najprej sprejmite majhne stvari. Prometni zastoj, deževni piknik in nešteto stvari, ki motijo ​​in motijo, so vse priložnosti za vadbo sprejemanja.
4. Bodite pozorni na čas, ko si naberete staro breme. Upoštevajte, kdaj se pojavi ta stara zamera, in vprašajte, ali si res želite, da bi si najela prostor v glavi.
5. Če ugotovite, da ste postali muharski papir in se zdi, da se vse drži, je morda čas za strokovno pomoč. Če si resnično želite razviti svojo sprejemljivo mišico, sprejmite, da boste morda potrebovali pomoč zaupanja vrednega drugega.

Ta članek je priskrbel duhovnost in zdravje.