5 načinov skupinska terapija krepi odnose

Vsi hrepenijo po ljubečih, pozitivnih odnosih. Kljub temu pa so številni odrasli stabilni spremljevalci še vedno nedosegljivi. Prijatelji prihajajo in odhajajo. Romanse razpadajo. Družinski člani ostajajo v sporu med seboj.

Zakaj imajo nekateri ljudje zdrave, cvetoče odnose, drugi pa ne? In zakaj posamezna terapija ljudem pogosto ne pomaga razbiti vzorca težavnih odnosov?

Za razliko od individualne terapije se skupinska terapija osredotoča izključno na odnose. Skupinska terapija se začne tako, da 100-odstotno prevzamete odgovornost za svoje vedenje in rezultate svojih odnosov. Namesto da bi brskali po svoji zgodovini ali krivili druge, se skupinsko delo osredotoča na načine komuniciranja, stvari, ki jih izberete reči ali zadržite, in vaše stališče do sebe in drugih. To so sile, ki oblikujejo vaše odnose. Dokler jih ne boste revolucionirali, boste morali ponavljati iste vzorce odnosov z različnimi ljudmi in vedno znova podoživeti isti scenarij. Če želite ustaviti svojo vrsto nesrečnih koncev, boste morali razumeti svoj del pri njihovem ustvarjanju.

Morda ste obsedeni s tem, kaj si drugi mislijo o vas. Prizadevate si pridobiti odobritev (prosim, kot jaz); natančno preučujete svoje fizične lastnosti (želim si, da bi izgledal bolj _________); ali pa projicirate hladno brezbrižnost (ne rabim nikogar). Takšne strategije so pregledne in vas bodo pustile osamljene in osamljene.

Tu je nekaj pogostih napak, ki jih ljudje storijo v odnosih:

• Manipuliranje.
  Oblikujete svojo podobo, za katero menite, da bo privlačna za druge, in si prizadevate, da bi jo osvojili. Namesto da bi bili sami, ustvarite samozvanca, ki mu primanjkuje izvirnosti, srčnosti in vsebine. Kot rezultat, ljudje ostanejo na daljavo.
• Skrbno.
  Vso svojo energijo usmerite v to, da pomagate drugim, se posvetite njihovim potrebam, medtem ko zanemarite svoje. Na koncu se počutite slabo, necenjeno in izčrpano.
• Iskanje validacije.
  Iščete nenehno odobravanje, iščete ljubezen in sprejemanje drugih, ki si jih zanikate. Prihajate kot potrebni, oklepajoči ali obupani. Potencialni prijatelji in ljubimci bodo tekli v drugo smer!
• Izogibanje konfliktom.
  Izogibajte se nesoglasjem ali izražanju svojih resničnih mnenj. Bojite se zavrnitve in skrbi, da bo že najmanjši spor obsodil vaše krhko razmerje. Ljudem postane dolgčas, ko si preveč prijeten. Izgubijo spoštovanje do vas ali pa vas ne jemljejo resno.
• Spolno igranje.
  Vržete se na druge ali se predate njihovemu spolnemu napredku. Če spol seksate zaradi intimnosti, se počutite kot zmagovalec, vendar na koncu postanete žrtev.

Takšna kontraproduktivna prizadevanja pomenijo katastrofo, ker ne temeljijo na vašem pristnem jazu. Tako vzpostavljeni odnosi le redko prenesejo preizkus časa, vsaj ne na kakršen koli način, ki vam bo prinesel trajno srečo.

Skupinska terapija je vaša osebna telovadnica za doseganje večje intimnosti. Odrasli izhajajo iz pozitivne skupinske izkušnje z izboljšanimi medosebnimi veščinami in čustveno inteligenco. Vedo, kaj hočejo v odnosih; zavzamejo se zase in se izrazijo pošteno ter z jasnostjo in lahkoto.

Tu je nekaj pogostih prednosti skupinskega dela:

• Socialno zaupanje.
  Prekinete slabe družbene navade in vključite boljše načine odnosa do drugih. Izkusite manj tesnobe in ne podležete uničujočim vzgibom.
• Mojstrske komunikacijske veščine.
  Naučite se bolj učinkovito sporočiti svoja čustva in želje. Vadite večjo pozornost in se vzdržajte vedenja, ki škoduje vašim odnosom.
• Izboljšana prilagoditev.
  Bolje se prilagodite sebi in drugim. Razvijete se v odličnega poslušalca in se izrazite premišljeno in jasno. Ljudje se počutijo v miru s tabo, ker si v miru s sabo.
• Čustveni pogum.
  Čustvena asertivnost, sprejemanje tveganj, intimnost brez tesnobe - skupinska terapija vas usmeri, da odprete vrata globljim, bolj smiselnim odnosom. Čustveni pogum, ki ga gojite na skupinskih sejah, se bo prenesel na vse vaše vsakodnevne interakcije.

Skupinska terapija skuša zaključiti svoj cikel neuspelih odnosov tako, da vas opolnomoči z vpogledom in novimi odločitvami. Seveda je misel, da bi sedel v sobi z neznanci in delil svoja čustva, zastrašujoča; vendar boste presenečeni nad rastjo, ki jo boste doživeli.

Skupinska interakcija vam daje moč volje, da odprete nove poti v odnose in odkrijete nove načine bivanja z drugimi. V odnosih boste bolj uživali in manj skrbeli. Verjetno boste postali bolj privlačni za druge, saj vaše obnovljeno spoštovanje do vas zasije.