4 celoviti načini boja proti odvisnosti od mamil

Zasvojenost z mamili je prepogosta. Rehabilitacija - običajno stacionarno zdravljenje v posebni ustanovi, namenjeni zdravljenju odvisnikov - je potrebna, ko je zloraba substanc dosegla točko fizične in psihološke odvisnosti.

Pristopi k zdravljenju, ki se uporabljajo v rehabilitacijskih programih, so zdaj mešanica tradicionalnih načinov oskrbe, kot je individualna in skupinska terapija, ter celostnih ali alternativnih načinov zdravljenja, kot so joga, konjska terapija in meditacija.

Holistične oblike zdravljenja so pot prihodnosti. Tu so 4 celoviti načini boja proti zasvojenosti z mamili, ki jih je mogoče uporabljati tako v formalni rehabilitaciji kot zunaj nje.

1. Dobro ravnajte s svojim umom.

   Za vaše možgane rečemo, da prihajajo misli uma, toda resnično vaš um in vaše misli so vaša izbira. Obstaja veliko načinov, kako skrbeti za um, ki vodi vaše misli in nadaljnje vedenje ter splošen odnos. Vsakodnevna dobra izbira lahko usmerja vaše možgane stran od negativnih in strupenih misli, ki v prvi vrsti vodijo do zlorabe mamil.

   Če ste leta zlorabljali mamila in alkohol, je vaše telo oslabelo. Dodajanje telesne aktivnosti v svojo rutino se sprva morda zdi neprijetno, dolgoročno pa si zagotovite zdravje, srečo in večjo verjetnost trajnega okrevanja.

2. Ravnajte s svojo dušo prav.

   Droge in alkohol najbolj vplivajo na vašo dušo ali duha. Težko, a tako koristno je vzpostaviti dober odnos s tem, kdo ste v svojem jedru. Vaše bistvo je vaše resnično bitje zunaj vašega telesa in potrebuje hrano, priznanje, hvaležnost in ljubezen.

   Dobra skrb za svojo dušo se začne z meditacijo, kar pomeni samo miren čas. Sprva ste morda nervozni in odporni na postopek; to je normalno. Če lahko tednu dnevu dodate 10 minut meditacije, boste po teh sedmih dneh videli spremembe. Ko sedite ali ležite v tišini, samo poslušate, kaj se vam zgodi.

   Meditacijo lahko poskusite sami ali pa ste ji med rehabilitacijo izpostavljeni kot skupina. V spletu je nešteto vodenih meditacij, številni duhovni centri pa ponujajo lokalne skupinske meditacije. Ne glede na način, s katerim se počutite bolj udobno, je v redu. Samo naredi! Poskusite stopiti v stik s svojo dušo. Oglejte si, kaj resnično čutite med osebno vadbo meditacije.

3. Vključite svoj um, telo in dušo.

   Ko skrbite za vsakega posebej, bo integracija teh treh prišla naravno.

   Bodite prijazni do sebe, ko začnete novo življenje brez mamil in alkohola. Vsak dan si vzemite čas, da se prijavite s svojim umom, telesom in dušo. Prisluhnite vsakemu delu vašega sistema in naredite vse, kar je v vaši moči, da najbolje izpolnite te potrebe.