Spoznavanje transcendentalne meditacije
izkusiti vir misli - čisto zavedanje, znano tudi kot transcendentalna zavest. To je najbolj tiha in mirna raven zavesti - vaš najbolj notranji Jaz. V tem stanju mirne budnosti vaši možgani delujejo z bistveno večjo skladnostjo in vaše telo globoko počiva.
Transcendentalna meditacija se izvaja dvakrat na dan po 20 minut. Transcendentalna meditacija (TM) je ena od oblik meditacije, ki je v ZDA v praksi že skoraj 50 let. Ker imajo številne oblike meditacije na voljo precej raziskav, očitno tudi TM. Čeprav ni veliko študij, opravljenih na TM, randomiziranih nadzorovanih preskušanj, so nekatere.
Tako je tudi najnovejša študija, ki je preučevala učinke transcendentalne meditacije. Preučeval je možganske valove prek EEG udeležencev, ki so vadili TM.Med trimesečno študijo so raziskovalci ugotovili, da bi študentje lahko bolj aktivirali možgansko "omrežje privzetega načina", ki je teoretizirano naravno "osnovno stanje" možganov. To je zanimiva hipoteza, vendar nisem povsem prepričan, kaj naj naredim.
Zato sem šel na Wikipedijo, da bi ugotovil, ali bi lahko bil v pomoč. Ups!
Čeprav članki na Wikipediji ne bi smeli biti odkrito pristranski ali sovražni, je jasno, da ima tisti, ki je v raziskavah TM napisal poglavje o vplivih na zdravje, sekiro. Celoten odsek je napisan z raziskavami nabiranja češenj, ki podpirajo stališče avtorjev, da TM nima raziskovalne podlage. Tukaj je preprost, a simboličen primer površnega pisanja:
Pregled iz leta 2003, ki je preučeval učinke TM na kognitivne funkcije, je povedal, da so številne od 700 študij o TM izvedli raziskovalci, ki so neposredno povezani z gibanjem TM in / ali niso bili medsebojno pregledani. [106]
Morda je navedba napačna, vendar navedba kaže na pregled raziskave samo kumulativnih učinkov TM. Raziskovalci pravijo: "Večina [študij, ki so si jih ogledali], je bila izključena, ker med posegi niso uporabljali kontrol ali niso randomizirali preiskovancev", glavna ugotovitev pa je bila: "Trditev, da TM ima specifičen in kumulativni učinek na kognitivno funkcijo, ni podprti z dokazi iz randomiziranih nadzorovanih preskušanj. " Nenavadno je, da o glavni ugotovitvi v članku v Wikipediji ne poročajo, temveč le o sekundarnih komentarjih avtorjev. Toda ni čudno, da je razdelek za raziskave v tem članku malo smiseln, saj hiter pogled na zavihek Razprava naredi jasne spopadajoče se urednike, ki se borijo za nadzor nad tonom in fokusom.
Ne vem, kaj naj si osebno mislim o transcendentalni meditaciji, vendar se mi zdijo zanimive študije, kot je nedavno objavljena. Poznam ljudi, ki ga uporabljajo in prisegajo na njegove pozitivne učinke (poznam pa tudi ljudi, ki uporabljajo druge tehnike in metode in prisegajo tudi nanje). Sumim, da del dvomov izvira iz psevdo-religiozne narave tehnike ali dejstva, da jo učenje stane. Toda po mojih izkušnjah marsikaj, česar se je vredno učiti, stane (poglejte na primer moje podiplomsko izobraževanje). Skrbi me le, da če gre za nekaj, kar je "preprosto, naravno, brez napora in se lahko nauči", zakaj stane 1500 USD in cel dan učenja?
Prebral sem dovolj, da sem ga že nekaj časa poskusil preizkusiti, vendar resnično mislim, da bo skoraj vsaka meditacija, dvakrat na dan, človeku pomagala, da postane bolj introspektiven, sproščen in čuječ.
Preberite več o: Tehnike meditacije TM
