Bodi srečen? Vzpostavitev ravnovesja s pozitivno psihologijo
Navsezadnje je običajno to, kako zaznavamo okoliščine, ki določajo, kako se ob določenem dogodku počutimo. Če se odločimo za izbiro misli, ki vir jeze vrtijo v pozitivni luči, se lahko počutimo mirno glede tega, kar smo prvotno videli kot problematično.
Čeprav je ta pristop veljaven in koristen pri pridobivanju sreče, ali pomeni, da ne smete občasno doživljati negativnih čustev?
Seveda ne.
Pravzaprav lahko kdo trdi, da bi lahko bilo doživljanje pozitivnega nasprotnika celo zdravo: gre za ravnovesje.
"Nihče v pozitivni psihologiji ne zagovarja polnega delovnega časa, 100-odstotne sreče," je dejala pozitivna psihologinja Barbara Fredrickson. »Ljudje, ki jim gre najbolje v življenju, nimajo nič negativnih čustev. Zaradi travm in težav imajo ljudje, ki so najbolj odporni, zapleteno čustveno reakcijo, v kateri lahko negativno in pozitivno držijo ob strani. "
Ko se soočimo s pomembnim stresorjem, je naravno, da se počutimo razburjene in je vsekakor smiselno, da gremo skozi obdobje zdravljenja. Soočite se z bolečino in ne bežite pred tem, kar vas moti - zatiranje teh čustev je neproduktivno in le vedno znova se bodo pojavile, če se z njimi ne boste ustrezno ukvarjali.
Tudi spirala navzdol v mrak ni koristna; tu nastopi skrbno izbiranje vaših misli. Težave se je mogoče boriti z rekonstrukcijo razmer s pozitivnim stališčem. S to miselnostjo lahko doživljate negativne občutke (ne da bi sodili postopek), hkrati pa gojite odpornost, da se lahko učinkovito vrnete nazaj.
"Ni izgubljene izgube, žalosti, travme in žalitve," ugotavlja Fredrickson. »Zanikanje negativnega in slikanje pozitivnega je nezdravo in vsak, ki si zastavi cilj, da nikoli ne izrazi negativnega čustva, hitro odžene vse od sebe, ker vemo, da njihova pozitivnost ni resnična. In razlog, da vemo, da ni resničen, je ta, da bi čustva morala odražati naše okoliščine in nihče ne gre skozi življenje s stoodstotno dobrimi okoliščinami. "
Izraziti sočutje je pomembno tudi, ko imate prost dan ali prebirate v stresnem obdobju. V članku Psych Central, "5 strategij za sočutje", se Margarita Tartakovsky sklicuje na knjigo Kristin Neff, Sočutje do sebe: nehajte se pretepati in pustite negotovost za seboj.
Eden od načinov, ki ga predlagamo za povečanje samo-prijaznosti, je s fizično kretnjo pokazati občutek ugodja. Po mnenju Neffa fizične kretnje "te spravijo iz glave in spustijo v telo."
Ne glede na to, ali gre za držanje roke na roki ali božanje kože, ta namig služi kot opozorilo, da si ne zaslužite ničesar drugega kot ljubezen do sebe.
"Mogoče je ključno za krepitev trdnosti spoznanje, da je mogoče biti hkrati močan in prizadet," je povedala Lori Deschene, ustanoviteljica podjetja Tinybuddha.com. »Tudi najbolj trdno ukoreninjeno drevo lahko v nevihti zlomi veje. Moč ne pomeni, da smo nepremagljivi. To pomeni, da smo sposobni preiti skozi bolečino in se zdraviti. "
