Obnova odnosov po rehabilitaciji
Zdaj se morate spoprijeti z izzivom vrnitve v življenje, ki ste ga zapustili. Naredili ste večje spremembe. Toda verjetno je, da doma, v katerega se vračate, ni.
Dober program bo vključeval načrtovanje vrnitve domov. Rehabilitacija ni okrevanje. To je hiter začetek - pogosto odličen. Toda okrevanje, če naj bo resnično in trajno, se zaveže k spremembi življenjskega sloga. Sprememba življenjskega sloga vključuje tudi druge ljudi v vašem življenju. Kako lahko ljudi priskrbite doma, da vam pomagajo pri okrevanju?
Pomembno je, da imamo realna pričakovanja. Ne pričakujte, da bodo videli samo "novega vas". Že zelo dolgo živijo s "starim ti". Verjetno so veseli, da ste doma, vendar je smiselno, da so na preži. Poglejmo si različne odnose v vašem življenju in kaj je smiselno pričakovati.
Vaš zakonec ali pomembna druga oseba:
Ponovno vzpostavljanje ljubečega in zaupljivega odnosa s svojim zakoncem ali pomembnim drugim ne bo enostavno. Z njenega ali njegovega stališča ste imeli "afero" s stekleničko ali mamili. Bili ste bolj predani svoji zasvojenosti kot svoji zvezi. Jeza, prizadetost in zamera so naravni odziv - čeprav vas ima še naprej rad.
Morda ste se domov vrnili napeti, navdušeni in prepričani, da boste ostali čisti in trezni. Vaš partner sprva morda ne bo delil tega optimizma. Če dodate razočaranje v partnerjevi reakciji na njegove občutke zavračanja in prizadetega, boste samo še bolj narazen. Namesto tega se potrudite, da boste razumevajoči. Bodite pripravljeni spregovoriti o škodi, ki jo je povzročila odvisnost. Opravičite se iz srca. Prosite za sočutje, ko se ponovno zavežete, da boste ostali čisti.
Zavedajte se, da je vaš partner med dvojno zasvojenostjo verjetno opravljal dvojno dolžnost. Bil je mama in oče za vaše otroke ali pa je morda prevzel vsa gospodinjska opravila ali je služil in / ali upravljal denar, da je družina ostala na površju. Eden od mnogih načinov, kako preiti od pogovora k dejanju, je, da se voljno in brez pritožb vrnete po opravkih, vsekakor brez iskanja "kredita". Samo delajte jih in delajte dobro in morda vam bo druga pomembna oseba spet začela verjeti. Če niste bili dober partner pri zaslužku in upravljanju denarja, naredite svoj delež.
Vaš odnos z otroki:
Z vašimi otroki se stvari ne bodo "normalizirale", saj se današnja "normalnost" razlikuje od tiste, ko ste se bolj kot družina začeli zanimati za snovi. Medtem ko ste se ukvarjali s svojo odvisnostjo, so vaši otroci odraščali. Tako so se navadili, da ste razočarani nad vami, da so vas morda nehali iskati vpletenosti. Vzemite si čas za opazovanje, poslušanje in razumevanje. Tako kot vaš zakonec se bosta verjetno pojavila takrat, ko ste bili resnično prisotni v njihovem življenju dovolj časa, da bodo tvegali, da bodo temu verjeli.
Vaš odnos s prijatelji:
Vaš rehabilitacijski program je verjetno že vključeval pogovore o podjetju, ki ste ga vodili. Pomembno je, da se ločite od ljudi, za katere samo veste, da ne bodo podpirali vaše treznosti.
Zdrava prijateljstva bodo pomagala ohranjati zdravje. Poiščite načine, kako preživeti čas s temi zdravimi ljudmi, ki delajo zdrave stvari. Mogoče bo kdo prijatelj iz telovadnice. Morda se lahko pridružite in spremenite svojo skupnost tako, da se pridružite projektu, pri katerem je poudarek na dobrem delu. Potrebujete mesta, kamor se lahko odpravite, in ljudi, ki bodo videli, ki so globoko predani pozitivnim stvarem.
Živimo v kulturi, kjer uživanje alkohola pogosto velja za del prazničnega dogodka. Verjetno pa vas bolj skrbi, da ne pijete, kot ostali ljudje na zabavi. Kot je hudobno rekla ena od mojih strank, "Ko sem rekel, da hočem samo tonik in apno, se zabava ni ustavila kot v eni od tistih reklam z zamrznjenimi okvirji." Če čutite, da vas kdo pritiska, spremenite temo ali pa boste nenadoma morali poiskati stranišče. Če ste še vedno pod pritiskom, pojdite. Vaša treznost je pomembnejša od tega, da ugajate nekomu, ki vam v srcu ni najbolj v interesu.
Podpora spremembam
Dajte si čas: Edino protistrup ljudem v vašem življenju je na robu, da jim s svojim vedenjem pokažete, da resnično delate po svojem programu. Pogosto me vprašajo, koliko časa bo trajalo, da bodo družinski člani spet zaupali. Odgovor je "Še en dan, kot bi se vam zdelo." Drugi ljudje niso nujno na vašem časovnem traku. Ko pa boste ljudem pokazali, da ste res obrnili nov list, bo večina sčasoma prišla naokrog.
Pridobite zunanjo podporo: Potrebujete podporo in spodbudo, vendar je morda ne boste dobili (ali dobili dovolj) od ožje družine in prijateljev - vsaj za zdaj. Iz tega razloga je pomembno, da poiščete skupino za podporo in / ali svetovalca za zlorabo substanc, ki se lahko redno sestaja z vami. Nekateri rehabilitacijski programi imajo delni program ali skupino za stalno oskrbo. Če je tako, to izkoristite. AA deluje pri nekaterih ljudeh, vendar je v celoti odvisen od zdravja članov določene skupine. Če ne najdete koristne skupine AA, poiščite druge možnosti. Terapevt ali svetovalec, ki je specializiran za zlorabo substanc, lahko prav tako zagotavlja stalno podporo. Enako pomembno je, da vam lahko terapevt, ki mu zaupate, pomaga, da si povrnete svojo zavezanost, če začnete zdrsniti.
Vsi se zavedamo zvezdnikov, za katere je rehabilitacija vrtljiva vrata. Noter so. Zunaj so. Spet so notri. Zdi se, da si želijo, da bi rehabilitacija delala nekakšno čarovnijo, tako da bodo ostali čisti in trezni. Na žalost ni čarovnije niti v najboljšem, najcenejšem ali najbolj priljubljenem programu. "Čarobnost" je v odločitvi človeka, da sledi. Odhod na rehabilitacijo je lahko pomemben prvi korak k boljšemu življenju. Ampak to je le prvi korak.
