3 načini za obvladovanje kakršne koli nove spretnosti
In Sterner zagotovo ve, kaj govori. Je izkušen glasbenik, navdušen igralec golfa in zasebni pilot. Več kot 25 let je delal tudi kot koncertni klavirski tehnik, pri čemer je "naredil karkoli, od priprave koncertnega klavirja v vrednosti 100.000 dolarjev za velik svetovni simfonični nastop do skrbne obnove starodobnega klavirja v boljše stanje kot tovarniško novo."
Tu je nekaj koristnih predlogov, ki sem jih zbral iz njegove knjige o obvladovanju novih veščin.
1. Osredotočite se na postopek, ne na izdelek.
Ko se osredotočimo na dejanski proces vadbe nove veščine ali projekta, pride do paradoksa, pravi Sterner. »Ko se osredotočite na postopek, želeni izdelek tekoče poskrbi zase. Ko se osredotočite na izdelek, se takoj začnete boriti s seboj in v procesu doživljate dolgčas, nemir, frustracije in nestrpnost. "
Osredotočenost na končni izdelek neizogibno vodi do presoje, prepiranja in negativnosti. Nenadoma vsaka napaka postane še ena ovira, ki sabotira vaš uspeh.
Tisto, kar nam manjka, če se osredotočamo na izdelek, je biti prisoten v postopku. Ko ste poglobljeni v postopek, se preprosto učite, delate in vadite.
Po Sternerjevem mnenju vadbeni um sestavljajo: usmerjenost v proces; ostati v sedanjosti; da postopek postane vaš cilj in uporabite "splošni cilj kot krmilo za usmerjanje vaših prizadevanj;" vedeti, kaj želite doseči, in se zavedati te namere.
2. Prilagodite svojo perspektivo.
Vodenje po rezultatih ni edina težava; uporaba idealnih podob popolnosti lahko ovira tudi vašo prakso. Kot pravi Sterner, "je podoba ali ideal zamrznjena in stagnirajoča." Prava popolnost pa je, pravi, "neomejena, neomejena in se vedno širi."
Za ponazoritev svoje trditve uporabi cvet. Kdaj bi rekli, da cvet doseže popolnost? Ali je kot nalašč, ko gre za seme, ko začne kaliti, ko zabada skozi zemljo, ko začne cveteti, ko končno popolnoma odcveti ali ko se vrne v tla?
Vedno je popolno. Kot pojasnjuje Sterner:
Ko razvijete prisoten pristop k vsaki dejavnosti, s katero se ukvarjate, in tako kot roža spoznate, da ne glede na nivo, ki ga izvajate, ste takrat popolni, doživite izjemno olajšanje fiktivnih, samonaloženih pritiskov in pričakovanj ki samo upočasnjujejo vaš napredek. Kadar koli v dnevu opazite, da se počutite dolgčas, nestrpni, hitite ali ste razočarani nad svojo uspešnostjo, se zavedajte, da ste v svoji dejavnosti zapustili sedanji trenutek.
In na splošno, ko enkrat dosežete svoj rezultat, kaj potem sploh? Neprestano dosegamo višje in višje in se le redko počutimo zadovoljni z napredkom (in najpogosteje se med postopkom počutimo bedno).
3. Vadite DOC.
Pri učenju nove veščine je pomembno biti objektiven. Za dostop do te objektivnosti je Sterner ustvaril kratico DOC: "Do, Observe, Correct."
Navaja zanimiv primer v lokostrelstvu. (Sterner se tudi uči lokostrelstva.) V intervjuju, ki ga je pred kratkim prebral, je Sterner izvedel, da je trener ameriške olimpijske lokostrelske ekipe dejal, da je največji izziv pri treniranju Američanov ta, da so se fiksirali na svoje rezultate.
V nasprotju s tem so se azijske ekipe osredotočile na proces dobro posneti. Videli so, da so do rezultata brezbrižni.
"Zanje je bil želeni cilj naravni rezultat dajanja prednosti pravilni tehniki vlečenja loka," piše Sterner - in zato jih je težko premagati. Azijske ekipe delajo, opazujejo in popravljajo. V njihovem procesu ni presoj ali čustev.
Z drugimi besedami: "Potegnili so lok, izpustili puščico, opazovali rezultat in nato naredili popravke za naslednji strel."
Ko se lahko osredotočite na postopek, na vadbo določene veščine, začnete dejansko uživati in se odlikovati. Sterner to popolnoma zajame, ko opisuje svoje golf seanse:
V nasprotju s tem, kar so doživljali drugi sošolci, sem ugotovil, da ko sem dobil svoje sedanji trenutek Pozor, vaje so bile zelo pomirjujoče in ne moteče. Ni mi bilo treba biti nikjer, razen "tukaj", in ničesar mi ni bilo treba doseči, ampak točno to, kar sem počel "trenutno". Ugotovil sem, da sem se s potopitvijo v proces vadbe izključil vse dnevne napetosti in vse misli o tem, kaj je treba opraviti jutri. V mislih me je zadrževal v sedanjosti, v preteklosti in prihodnosti. Odpustil sem vsa pričakovanja o tem, kako dolgo bi trajalo, da bi si pridobil dober gugalnik, ker sem užival v tem, kar sem počel zdaj: naučil sem se dobrega gugalnika.
Več o Thomasu Sternerju izveste na njegovi spletni strani.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
