Ergonomske smernice za računalniške delovne postaje - 10 korakov za uporabnike

Ustvarjanje dobre ergonomske delovne ureditve je pomembno za varovanje zdravja. Naslednji koraki so kratek povzetek tistih stvari, s katerimi se strinja večina Ergonomistov. Če sledite tem korakom, predstavljenim v tej seriji člankov, bi vam morali pomagati izboljšati delovno ureditev.

• Koraka 6 in 7 kliknite tukaj
• Koraki 8 do 10 kliknite tukaj

Vendar je vsaka situacija drugačna in če se vam zdi, da se vaš dogovor ne bo počutil pravilno ali pa ste zmedeni zaradi nekaterih naslednjih priporočil, poiščite strokovni nasvet.

Izberite udoben stol za uporabnika, ki bo sedel. Če to uporablja samo ena oseba, je lahko stol celo na fiksni višini, če je na njem udobno sedeti in imeti dobro naslonjalo, ki omogoča ledveno oporo. Vir fotografije: 123RF.com.

Preučite naslednjih 10 korakov, da se boste lažje odločili, kaj bo dober ergonomski načrt za vašo situacijo:

1. Kako se bo računalnik uporabljal?

• Kdo bo uporabljal računalnik?
  Če bo računalnik uporabljala samo ena oseba, je mogoče razporeditev optimizirati glede na velikost in obliko te osebe, funkcije, kot je nastavljiv stol za višino, pa so morda nepotrebne. Če ga bo uporabljalo več ljudi, boste morali ustvariti ureditev, ki najbolj ustreza potrebam skrajnosti, to je najmanjših in najviših, najtanjših in najširših oseb ter tistih, ki so med temi skrajnostmi.

• Kako dolgo bodo ljudje uporabljali računalnik?
  Če traja nekaj minut na dan, potem ergonomska vprašanja morda niso velika prednostna naloga. Če traja več kot 1 uro na dan, ustvarite ergonomsko ureditev. Če traja več kot 4 ure, potem razmislite o izvajanju ergonomske ureditve.

2. Kakšen računalnik se bo uporabljal?

Številne ergonomske smernice za ureditev delovnih postaj predvidevajo, da boste uporabljali namizni sistem, kjer je računalniški zaslon ločen od tipkovnice.

Za trajno uporabo morate razmisliti o nakupu zunanjega monitorja in zunanje tipkovnice, po možnosti z tipkovnico z negativnim nagibom, oboje, in urejanje delovnega prostora za ustvarjanje dobre postavitve delovne postaje.

3. Kakšno pohištvo boste uporabili?

Prepričajte se, da je računalnik (monitor, tipkovnica, miška) nameščen na stabilni delovni površini (nič, kar maha), z dovolj prostora za pravilno postavitev. Če se bo delovna površina uporabljala za pisanje na papirju in računalniku, mora biti ravna površina od 28 do 30 centimetrov nad tlemi (primerno za večino odraslih).

Izberite sistem, ki je nastavljiv po višini, ki vam omogoča, da tipkovnico rahlo nagnete stran od sebe za boljšo držo zapestja (negativni nagib) in vam omogoča uporabo miške s sproščenimi rokami in čim bližje telesu. in z zapestjem v udobnem in nevtralnem položaju.

4. Kateri stol bo uporabljen?

Izberite udoben stol za uporabnika, ki bo sedel. Če to uporablja samo ena oseba, je lahko stol celo na fiksni višini, če je na njem udobno sedeti in imeti dobro naslonjalo, ki omogoča ledveno oporo. Če bo računalnik uporabljalo več ljudi, razmislite o nakupu in stolu z več ergonomskimi funkcijami.

Študije kažejo, da je najbolje sedeča drža v nagnjenem položaju 100-110 stopinj in ne pokončna 90-stopinjska drža, ki jo pogosto upodabljamo. Občutno se zmanjšujejo posturalne mišične aktivnosti in tlak medvretenčnega diska v ledvenem delu hrbtenice. Pokončno sedenje NI sproščeno, trajnostno sedenje, naslonjeno sedenje je.

5. Za kakšno delo se bo računalnik uporabljal?

Poskusite predvideti, katera vrsta programske opreme se bo najpogosteje uporabljala.

• Obdelava besedil: urejanje najboljšega položaja tipkovnice / miške je velika prednostna naloga.
• Brskanje po mreži, grafični dizajn: urejanje najboljšega položaja miške je velika prednostna naloga.
• Vnos podatkov: urejanje najboljše številske tipkovnice / tipkovnice je velika prednostna naloga.
• Igre: urejanje najboljše ploščice za tipkovnico / miško / igro je velika prednostna naloga.