Praznična darila, ki pomirjajo bolečino v hrbtu
Med počitnicami ni časa za bolečine v hrbtu. Vse dodatne dejavnosti, dogodki in nakupi lahko poslabšajo obstoječe stanje hrbtenice ali povzročijo novo. Poleg tega bolečine v hrbtu ali vratu blažijo zabavne družinske tradicije, kot so obrezovanje dreves, kuhanje peke in izdelava snežaka.
Ko izberete darilo za prijatelja ali ljubljeno osebo, imate bolečine v hrbtu ali vratu. Morda bodo cenili premišljeno, koristno darilo, ki jim bo pomagalo, da se bodo počutili bolje. Pripomočki in darilni kompleti ne delajo čudežev, lahko pa ublažijo nekaj stresa in nelagodja, ki nastanejo zaradi naporne počitniške sezone. Veleblagovnice, spletni trgovci in posebne trgovine prodajajo veliko izdelkov, ki podpirajo hrbet, lajšajo mišično napetost in pomagajo izboljšati kakovost spanja. Tukaj je nekaj, da razmislite o postavitvi pod božično drevo.
Pri izbiri daril za prijatelje in ljubljene z bolečinami v hrbtu ali vratu razmišljajte zunaj okvira. Vir fotografij: iStock.com.
Ugodna darila za hrbet in vratu ali vratu
Epsom soli darilni set . Topla Epsom solna kopel lahko zmanjša bolečino v mišicah, olajša stres in pomiri kožo. 1 Vsebnost magnezija v epsomskih soli pomaga telesu zmanjšati vnetje in pomaga pri delovanju mišic in živcev. Sulfati telesu pomagajo pri absorpciji hranil in izpiranju strupov.
Topla kopel je poleg koristi za zdravje preprosto prijeten način za sprostitev po napornem dnevu. Teal-darilni set dr. Teal Epsom vsebuje 14-unčno vrečko solne kopeli, plus kopalne bombe, kopel z mehurčki in druge izdelke. Soothing Comfort, družinski proizvajalec izdelkov za masažo in spa, ponuja tudi darilne komplete v različnih vonjih, ki vsebujejo kopalne soli, olje za telo in druge dobrote.
Podloga za masažo hrbta . Dobra masaža lahko naredi čudeže pri bolečinah in bolečinah, vendar si marsikdo od nas ne more privoščiti, da bi vsak dan ali teden obiskali masažnega terapevta. Hrbtne masažne blazinice gnetejo mišice, medtem ko gledate televizijo, se vozite v avtomobilu ali počivate.
Masažer za gnetenje s petimi zvezdicami z vibracijami in vročino cilja na hrbet in stegna. Vibracijski sedežni masažer Gideon ima osem načina masiranja in se prilega avtomobilski sedež, pisarniški stol ali ležalnik.
Lumbalna blazina . Dajte darilo udobnejših mest z blazino za podporo hrbta. Tempur-Pedic® Travel LumbarCushio n je dovolj kompakten, da ga lahko vzamete s seboj na potovanje ali delovno potovanje, vendar dovolj trden, da prepreči poševitev in olajša običajne bolečine v spodnjem delu hrbta, ki jih lahko povzročijo dolga obdobja sedenja.
Izvirni črv . Penasti valji so odlični za določanje togosti, vendar so veliki, veliki in ne določajo pogosto določenih področij. Original Worm združuje prednosti penastih valjev s prenosnostjo teniških žog v en uporabniku prijazen izdelek. Doma ali na cesti razgrnite boke, zgornji del hrbta, teleta, stopala in druge dele.
Darila, ki se razvajajo
Darite masažo . Masaža pomaga olajšati mišično napetost, lajša bolečine in bolečine ter med drugimi koristmi spodbuja sprostitev. Podarite svoji ljubljeni osebi masažo lokalnega terapevta; ali, če se vam zdi velikodušno, serija masaž. Poiščite licenciranega masažnega terapevta; v idealnem primeru nekdo izkušen in posebej usposobljen za zdravljenje ljudi z bolečinami v hrbtenici. Ameriško združenje za masažno terapijo (AMTA) in pridruženi strokovnjaki za karoserijo in masažo (ABMP) so dobra mesta za začetek iskanja.
Ergonomski stol . Ergonomski stoli so zasnovani tako, da podpirajo pravilno držo in zmanjšajo stres, ki ga povzročajo dolga obdobja sedenja. Za samozaposlene osebe na seznamu daril razmislite o vlaganju v kvaliteten pisarniški stol.
Dober stol bo imel več nastavitev, tako da lahko izbira v naslonih za roke, naslonjalu za glavo, višini sedeža in globini. Ergonomski stoli morda ne popravljajo slabe drže ali odstranijo bolečin v vratu in hrbtu zaradi dolgotrajnega sedenja, vendar so mnogi zasnovani tako, da nudijo večjo podporo kot standardni pisarniški stol. Pisarniški stol X-2 K Sport je en primer, na kaj je treba iskati.
Infrardeča toplotna žarnica . Toplota je preizkušena rešitev za povečanje cirkulacije in zmanjšanje togosti mišic. Infrardeča toplotna svetilka ponuja globoko penetracijo, ki jo lahko uporabljate doma na velikih delih telesa, kot sta prsni koš in hrbet. Ena od raziskav, ki je testirala prednosti podobne prenosne enote na 21 bolnikih, je ugotovila, da se je njihov nivo bolečine po šestih tednih uporabe zmanjšal. 2
Tečaji joge Je vaš prijatelj ali ljubljena oseba v fitnesu? Podarite jim darilo, ki vam že tedne nenehno daje - presenetite jih s paketom joga razreda. Klinične smernice, ki jih je objavila Ameriška akademija zdravnikov, priporočajo jogo kot enega prvih korakov za zdravljenje kroničnih bolečin v spodnjem delu hrbta. 3
Z malo uspavanja boste v neposredni bližini verjetno našli tečaj joge. Kot pri vsakem programu vadbe se bodo morali tudi pred začetkom joge pogovoriti s svojim zdravnikom. Joga Alliance in Mednarodno združenje joga terapevtov (IAYT) sta dobra sredstva za iskanje usposobljenih inštruktorjev.
Namesto da prijateljem in ljubljenim z bolečinami v hrbtu ali vratu podarite še en pulover ali neosebno darilno kartico, dajte jim darilo sprostitve, podpore hrbtu in / ali razbremenitve stresa. Njihovo dobro počutje se vam bo zahvalilo za to!
Posebna opomba: SpineUniverse ne podpira ali ponuja uradnega priporočila za izdelke iz blagovne znamke, omenjene v tem članku.
Oglejte si vireReference
1. Barhum L. Kakšne so prednosti detoksa Epsom soli? MedicalNewsToday. 26. april 2019. https://www.medicalnewstoday.com/articles/321627.php#benefits-of-epsom-salt-baths. Dostopno 6. decembra 2019.
2. Gale GD, Rothbart PJ, Li Y. Infrardeča terapija za kronične bolečine v spodnjem delu hrbta: randomizirano, kontrolirano preskušanje. Pain Res Manag . 2006; 11 (3): 193–196. doi: 10.1155 / 2006/876920. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2539004/. Dostopno 6. decembra 2019.
3. Qaseem A, Wilt TJ, McLean RM, Forciea MA in sod. Neinvazivno zdravljenje akutnih, subakutnih in kroničnih bolečin v spodnjem delu hrbta: smernice klinične prakse z ameriškega kolegija zdravnikov. Ann Intern Med. 2017; 166 (7): 514–530. https://annals.org/aim/fullarticle/2603228/noninvasive-treatments-acute-subacute-chronic-low-back-pain-clinical-practice?_ga=2.68645905.1898877359.1575667529-641487422.1575667529. Dostopno 6. decembra 2019.
