Ali bolečina v hrbtu uničuje vašo igro golfa?
Bolečine v križu so ena najpogostejših in dragih diagnoz, ki jih zdravstvena stroka nenehno vodi. To je eden najpogostejših razlogov za obisk zdravnika, fizikalnega terapevta ali kiropraktika. Ljudje, ki igrajo golf, lahko ugotovijo, da povezava nihanja telesa v spodnjem delu hrbta povzroča bolečine v hrbtu. Tu so pogoste napake zamaha, ki lahko prispevajo k bolečinam v spodnjem delu hrbta.
Ljudje, ki igrajo golf, lahko ugotovijo, da povezava nihanja telesa v spodnjem delu hrbta povzroča bolečine v hrbtu. Vir fotografije: 123RF.com.
S-postava: Golferju je bilo rečeno, da zatakne zadnji del in to storijo s prekomerno hiperlordozo (lok spodnjega dela hrbta). Temu se reče S-postava in takoj zavira abs in glutese. Lahko pa imajo sindrom spodnjega križanja in pride do iste inhibicije.Povratni kot hrbtenice: Zdi se, da se hrbtenica ali prtljažnik golfa nagiba proti cilju na vrhu hrbtne poti. Igralci golfa uporabljajo svoje erektorske hrbtenične mišice (hrbtne mišice), da gredo v podaljšek hrbta, kar bo neposredno vplivalo na hitrost in količino prekomernega stresa, ki mu bo ledvena hrbtenica izpostavljena pri padanju. To postavlja golfa v zelo stresni položaj, kar ustvarja prekomerno stiskanje in strižne obremenitve na vretencah zaradi udarca.
Zgodnje podaljševanje: zgodnje podaljševanje je izraz, ki ga dobimo zamah zamaha, pri katerem se spodnji del telesa ne vrti od vrha hrbta, da bi ga nadaljeval. Boki / medenica se ne obračajo proti cilju. Raztegnila bo hrbtenica, med katero se glava dvigne navzgor in medenica se pomakne proti začetnemu položaju kroglice. Mišice hrbtenice postanejo prekomerno aktivne in silijo hrbtenico v hitro iztegovanje. Znaki zgodnjega podaljšanja vključujejo gibanje spodnjega dela telesa naprej proti žogici za golf. V zgodnjem podaljšku igralec golfa pri udarcu ne vidi svoje svinčene glute (leva stran) ali noge.
Zgodnje podaljšanje |
Idealen položaj |
Fotografije dovoljeno: Inštitut Zdravi hrbet
Če bi bil igralec golfa posnet od spodnje črte (za desnega golfa, gledal z desne strani proti cilju), bi morali imeti možnost, da vidite njihovo svinčeno nogo / glute (leva stran golfa) na položaju udarca in slediti skozi.
Slaba desna noga v nadaljevanju: Igralec golfa ne pusti svoje strani med padanjem in po udarcu. Tako nastane nepotreben navor v spodnjem delu hrbta. Poimenovan tudi viseči hrbet, pri katerem je slab prenos teže z vrha hrbta nihaj skozi udarce do cilja.
Obrat "C" zaključek: Dokončanje nihanja v polnem položaju hiperekstenzije povzroči neupravičene stiskalne in strižne obremenitve ledvenih vretenc (spodnji desni faseti).
Komentar
Gerard Malanga, dr
Profesor, katedra za fizikalno medicino in rehabilitacijo
Rutgerjeva medicinska šola University-New Jersey
Newark, NJ
Dr Duvall pregleda nekatere najpogostejše napake, ki jih opazi novinec. Velika večina teh težav bi bila odpravljena z enim ali dvema zasedbama dela s profesionalnim golfistom. Številne težave so postavljene in postranske narave - na primer S-drža in odstopanje težišča golfista od žoge zahteva, da golfist spremeni svoje zamah, da vzpostavi stik z žogo.
Zanimivo je tudi, da bo večina teh odstopanj povzročila slab stik z žogo in s tem razočaralen strel golfa. Navodila o pravilni namestitvi in gugalnici golfa ne samo pomagajo pri zmanjševanju bolečin v spodnjem delu hrbta, ampak bodo tudi izboljšala igro golfa!
