Ali je vaša bolečina v križu mehanična?
Bolečine v spodnjem delu hrbta in bolečine v spodnjem delu hrbtenice so pogoste - to je prvi vzrok invalidnosti po vsem svetu. Skoraj 80% populacije bo doživelo vsaj eno onesposobitveno epizodo bolečine v križu. Vzrokov za bolečino v spodnjem delu hrbtenice je veliko, toda bolečine v ledvenem delu hrbtenice lahko označimo kot organske ali mehanske . Kakšna je razlika in zakaj je odgovor pomemben za nekoga, ki ima bolečine v križu? Nadaljujte z branjem.
- Organske bolečine lahko povzročajo bolezni, kot sta rak hrbtenice ali anevrizma aorte.
- Mehansko pomeni, da hrbtenica sprejema sile, ki poškodujejo tkiva, kar ima za posledico bolečino.
Kronično bolečino v spodnjem delu hrbta lahko bolje opišemo kot več akutnih hrbtenicnih mikro poškodb, ki se kopičijo čez dan. Vir fotografije: 123RF.com.
Kako se lahko razvije bolečina v križu?
Travma je odgovor - lahko je večji ali manjši. Večje travme je enostavno prepoznati in vključuje zdrsa in padce, športne poškodbe ali prometne nesreče. Vendar je manjše travme, ki vključuje ponavljajoče se poškodbe (npr. Prekomerne poškodbe), težje prepoznati. Manjše travme vključujejo fizične gibe, držo in obremenitve na hrbtenici, ki povzročajo poškodbe tkiv, ki lahko sčasoma povzročijo bolečino. Velika večina bolnikov z bolečinami v križu trpi to usodo.
Kako lahko bolečina v križu postane kronična
Kronično bolečino v spodnjem delu hrbta lahko bolje opišemo kot več akutnih hrbtenicnih mikro poškodb, ki se kopičijo čez dan. Poškodovana tkiva postanejo preobčutljiva in majhni premiki lahko ustvarijo bolečino, ki lahko postane intenzivnejša in dolgotrajnejša. To je tako, kot da bi udarili palec s kladivom. Ko je palec preobčutljiv, potrebuje le majhen udarec, da povzroči več bolečine. Če se palcu nikoli ne da zdraviti, se bolečina še naprej poslabšuje. Ta scenarij je enak za bolnike s kroničnimi bolečinami v križu. Vsakodnevni premiki, drže in obremenitve so pomembni!
Z gibanjem povezane bolečine v križu
Odgovor je lahko tako preprost, kot ocenjevanje vaših gibov in popravljanje pomanjkljivih vzorcev gibanja. Mark je primer. Mark se je predstavil s kroničnimi bolečinami v križu in izboklinjo diska v njegovem desnem predelu L4 (disk v četrtem nivoju hrbtenice).
Mark je poročal, da nima bolečine, ki seva (potuje) po nogi. Kljub temu, ko sedi, počiva, kar kaže na njegovo slabo držo. Ko Mark vstane, se nagne naprej, upogiba hrbtenico. Potem, ko sleče čevlje, spet razgiba hrbtenico. Njegovo delo vključuje upogibanje naprej in vrtenje telesa v levo za delo na določenem stroju. Poleg tega Mark pogosto spušča pogled na svoj pametni telefon in ponovno upogne hrbtenico. Njegovi simptomi se poslabšajo do konca dneva.
Mark dela vaje za upogibanje (upogibanje naprej) in iztegne tesne spodnjice. Markovo zdravljenje vključuje zdravila proti bolečinam, fizikalno terapijo in raztezanje doma. Ampak ne gre se bolje. Marka niso naučili pravilno premikati, kar vključuje sedenje, stoječe, ležanje, vstajanje in prevračanje. Če sile teh nepravilno izvedenih gibov povzročijo ali prispevajo k njegovi bolečini v spodnjem delu hrbta, potem se lahko katero koli zdravljenje izkaže za neučinkovito, če se Mark še naprej giblje na načine, ki poslabšajo njegovo hrbtenico.
Pomembno je gibanje za lajšanje bolečine v križu
Učenje pravilnega gibanja je ključnega pomena za lajšanje in obvladovanje bolečin v spodnjem delu hrbta. Ko boste naslednjič videli svojega zdravnika glede kronične bolečine v križu, se pozanimajte, kako se lahko naučite pravilne mehanike hrbtenice hrbtenice in vsak dan uporabljate ta načela gibanja in drže. Presenečeni boste nad tem, kako hitro lahko bolečine v križu zmanjšajo in odpravijo.
