Vadba lahko izboljša spomin - če se izvaja ob pravem času
Zanimive nove raziskave kažejo, da je spomin mogoče izboljšati, če nekdo izvaja vajo štiri ure po tem, ko se česa nauči.
Preiskovalci so ugotovili, da telesna vadba po učenju izboljša spomin in sledove spomina, vendar le, če se vaja izvaja v določenem časovnem obdobju in ne takoj po učenju.
O ugotovitvah poroča revija Cell PressTrenutna biologija.
"To kaže, da lahko konsolidacijo spomina izboljšamo tako, da se po učenju ukvarjamo s športom," pravi Guillén Fernández z Inštituta Donders iz Univerzitetnega medicinskega centra Radboud na Nizozemskem.
V novi študiji je Fernández skupaj z Eelcom van Dongenom in njihovimi sodelavci preizkusil učinke ene same vaje telesne vadbe po učenju na utrjevanje spomina in dolgoročni spomin.
Dvaindvajset udeležencev študije se je v približno 40 minutah naučilo 90 asociacij za lokacijo slike, preden so bili naključno dodeljeni v eno od treh skupin.
Ena skupina je vajo izvedla takoj, druga vajo štiri ure kasneje, tretja pa nobene vaje.
Vaja je obsegala 35-minutni intervalni trening na sobnem kolesu z intenzivnostjo do 80 odstotkov največjega srčnega utripa udeležencev. Oseminštirideset ur kasneje so se udeleženci vrnili na test, da bi pokazali, koliko si zapomnijo, medtem ko so bili njihovi možgani posneti s slikanjem z magnetno resonanco (MRI).
Raziskovalci so ugotovili, da so tisti, ki so vadili štiri ure po učni uri, informacije ohranili dva dni kasneje kot tisti, ki so telovadili bodisi takoj ali sploh niso.
Slike možganov so tudi pokazale, da je bila vadba po časovni zakasnitvi povezana z natančnejšimi predstavitvami hipokampusa, področja, pomembnega za učenje in spomin, ko je posameznik pravilno odgovoril na vprašanje.
"Naši rezultati kažejo, da lahko ustrezno časovno vajena telesna vadba izboljša dolgoročni spomin in poudari potencial vadbe kot posega v izobraževalne in klinične pogoje," zaključujejo raziskovalci.
Raziskovalci niso prepričani, kako in zakaj zapoznela vadba vpliva na spomin. Vendar prejšnje študije laboratorijskih živali kažejo, da lahko naravno prisotne kemične spojine v telesu izboljšajo utrjevanje spomina. Spojine so znane kot kateholamini in vključujejo dopamin in noradrenalin.
Fernández pravi, da bodo zdaj s podobno eksperimentalno postavitvijo podrobneje preučevali časovno in molekularno podlago vadbe ter njen vpliv na učenje in spomin.
Vir: Cell Press / EurekAlert
