8 presenetljivih razlogov, da mladi lahko trpijo za depresijo
"Ima 9 let !! ?? !!" je rekla. "Kako si to razložite?"
Res je, da se rodimo z geni, ki nas nagibajo k vsem mogočim - v mojem primeru bipolarni motnji in depresiji. In ja, naši predniki so imeli te iste gene. Obstaja pa nova znanost, imenovana epigenetika (kar pomeni "zgoraj" ali "zunaj" genetike), ki preučuje celične variacije, ki niso posledica sprememb v zaporedju DNA.
Pam Peeke, dr. Med., Avtorica uspešnic Odprava lakote, mi je enkrat v intervjuju razložil epigenetiko. "Če lahko spremenite določene ključne odločitve - prehrano, način obvladovanja stresa, telesno aktivnost - je kot pisanje zapiskov na robu genoma in lahko pritisnete stikalo za podporo in zaščito zdravja," je dejal dr. Peeke. .
Tam mislim, da smo propadli v mladosti. Verjamem, da ustvarjamo svet, v katerem se geni, ki so nagnjeni k tesnobi in depresiji, "vklopijo" in razvijejo v motnje razpoloženja, ker nimamo ustrezne zaščite.
V študiji, objavljeni v Dialogi in Clinical Neuroscience, je bilo dokazano, da približno ena četrtina otrok in mladostnikov v določenem letu doživi duševno motnjo in približno eno tretjino v življenju. Svetovna zdravstvena organizacija je lani poročala, da je depresija najpogostejši vzrok bolezni in invalidnosti tako za dečke kot za dekleta, stara od 10 do 19 let.
Je bilo vedno tako? Ne
Danes je več zavedanja, in to je dobro. Področje otroške psihiatrije se je razvilo in z njim tudi boljši načini za pregled naših otrok. Vendar si ne morem pomagati, da se ne bi opraskal po glavi in se vprašal, kaj "vklopi" toliko nezdravih celic. Tu je nekaj mojih teorij, ki jih seveda podpira nekaj raziskav.
1. Pomanjkanje igre
Igra omogoča, da vaši možgani dihajo in tvorijo nevrone, ki vam pomagajo ubraniti negativne vsiljive misli in prtljago motenj razpoloženja. V svojem blogu Psihologija danes, Padec igre in porast duševnih motenj, dr. Peter Gray povezuje porast depresije in tesnobe med otroki in mladostniki s poslabšanjem sproščene igre v naši družbi.
"Brezplačna igra in raziskovanje," piše, "so ... sredstva, s katerimi se otroci naučijo reševati lastne težave, nadzorovati lastno življenje, razvijati lastne interese in postati kompetentni za uresničevanje lastnih interesov." Priznavam, da sem kriv za to, da otrokom, starim 11 in 13 let, nisem zagotovil prostora za nestrukturirano rekreacijo, časa za druženje in preprosto. Vendar živimo na območju, kjer brez nadzora niso varni niti na dvorišču. Tudi če bi se lahko vozili s kolesi po soseski, ne bi imeli nikogar, s katerim bi šli, ker so vsi njihovi prijatelji na športnih treningih.
2. C-oddelki
Danes približno ena od treh mater v tej državi rodi s carskim rezom. To je 32,8 odstotka v primerjavi s 4,5 odstotka leta 1965. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da stopnja carskega reza ne sme biti višja od 10 do 15 odstotkov. Rojstva v C-odseku so povezana z visoko stopnjo zapletov pri materi in novorojenčku.
Mislim, da šele začenjamo spoznavati dolgoročne, zapletene posledice rojstev v C-prerezu. Številne študije so na primer pokazale, da imajo dojenčki, rojeni s carskim rezom, večje tveganje za razvoj alergij, astme in diabetesa. Vendar nedavna študija v Journal of Child Psychology and Psychiatry na seznam dodaja avtizem in ADHD. Zakaj? Dojenčki so v porodnem kanalu izpostavljeni dvema kritičnim izpostavljenostma: vaginalni mikrobi ali bakterije, ki ščitijo razpoloženje, in akutni stres, ki napolni otrokov imunski sistem, in pomirjujoč, parasimpatični sistem.
Menim, da so dojenčki še težji od carskih rezov nujni carski rezi, ko mama preživi užitek otroškega dela, na koncu pa ima carski rez. V večini primerov gre tudi za nekakšno travmo, kot je popkovina, ovita okoli vratu. Ubogi novorojenčki prihajajo na ta svet z tesnobo in jih je pogosto treba naučiti, kako se umiriti.
Zanima me, koliko otrok z anksioznostjo in depresijo se je rodilo v izrednem rezanju, sem izvedla svojo študijo in spraševala mamice, ki jih poznam. Približno 75 odstotkov otrok z duševnimi težavami se je rodilo v nujnem C-oddelku.
3. Sladkor
Kot je razvidno iz moje nedavne kolumne o sladkorju, imam nekaj močnih mnenj o sladkih, kratkoveričnih, topnih ogljikovih hidratih, ki nasitijo toliko ameriške prehrane. Še vedno me šokira vpliv, ki ga imajo na naše razpoloženje sladkarije, piškoti, soda - in še posebej vse, kar je narejeno s tem strupom, znanim kot koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze. Strašne posledice sem videl pri svojih otrocih.
Britanski raziskovalec psihiatrije Malcolm Peet je opravil medkulturno analizo, kjer je ugotovil močno povezavo med veliko porabo sladkorja ter depresijo in shizofrenijo. Eden od razlogov za povezavo sladkorja in razpoloženja je lahko ta, da rafinirani sladkor, pa tudi vse, kar naša telesa obdelujejo (Doritos, Cheetos, Triscuits), sproži kronično vnetje, ki nato uniči naš imunski sistem in povzroči kaskado problematičnih težav . Sladkor zavira tudi delovanje ključnega rastnega hormona v možganih, imenovanega BDNF, in te ravni so tako pri depresiji kot pri shizofreniji nizke.
Po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo povprečni Američan na leto porabi od 150 do 170 kilogramov rafiniranega sladkorja. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni so ugotovili, da 16 odstotkov vseh kalorij v prehrani naših otrok izvira iz dodanih sladkorjev. To je ogabno.
4. Antibiotiki
Poslušaj me, preden zaviješ z očmi nad to. V zadnjem letu sem se že precej naučil o ključni vlogi naše črevesne flore in bakterij pri ohranjanju dobrega duševnega zdravja in verjamem, da zato, ker odkar sem zelo pozorno spremljal svojo prehrano in jemal probiotik, sem začeli počutiti bolje. Raziskovalci z univerze McMaster so v spletni izdaji revije Gastroenterology objavili študijo, kjer so z antibiotiki motili normalne bakterije zdravih odraslih miši. Posledično so miši postale bolj zaskrbljene in v določenih delih možganskih možganov so se spremenile spremembe, ki so vplivale na čustva in razpoloženje.
Ko sem prebral GAPS: Črevesni in psihološki sindrom dr. Natasha Campbell-McBride, dr. med., sem razmišljala več o tem, kdaj so me preplavili antibiotiki - na primer po apendektomiji - in kako je to vplivalo na moje razpoloženje. Potem sem pomislila na prvi dve leti in pol sinovega življenja. Skoraj vedno je jemal antibiotik za vnetje ušesa, dokler nam niso dali cevi. Ni čudno, da ubogi človek ni tako čustveno odporen kot njegovi vrstniki, ki se niso rodili v nujnem C-prerezu, ki mu je sledilo dve leti antibiotikov.
5. Čas zaslona
Torej, namesto da bi igrali igro s sosedskimi prijatelji, kot smo se mi, ko sem bil mlad, so otroci pogosto sami, v svojih iPadah ali telefonih in igrajo JellyCar. Britanska študija avgusta 2013 je pokazala, da imajo otroci, ki so več kot štiri ure na dan preživeli pred računalniškimi zasloni ali televizijo, nižjo samozavest in večje čustvene težave, vključno z anksioznostjo in depresijo.
Veliko je bilo študij, ki so pokazale poslabšanje nekaterih možganskih predelov zaradi aktivnosti zaslona, mikrostrukturnih nepravilnosti pri mladostnikih, ki igrajo igre več kot 20 ur na teden na iPadah, računalnikih ali telefonih. V študiji, objavljeni v European Journal of Radiology, so odvisniki od iger pokazali pomembno atrofijo v delih možganske sive snovi: čelnih režnjah, ki so odgovorne za izvršilne funkcije, in otoku, kar je povezano z našo zmožnostjo razvijanja empatije in sočutja do drugih.
Psihiatrinja Mary G. Burke je v svojem članku Psychiatric Times The Impact of Screen Media na otroke sestavila koristen, izčrpen seznam študij. Dr. Burke zaključuje, da "študije fMRI med in po izpostavljenosti medijem na zaslonu razkrijejo izrazite in specifične vzorce aktivacije", med katerimi so nekateri podobni tistim, ki jih vidimo pri odvisnikih od drog.
V šoli mojih otrok uvajajo iPade v šestem razredu, zato imajo žal obvezen čas uporabe. Vsako pošiljanje besedilnih sporočil ali iger je povrhu vsega, kar je težava, saj študija, objavljena v American Journal of Industrial Medicine, ugotavlja, da lahko pet ur na dan sedenje pred računalnikom dramatično poveča tveganje za depresijo.
6. Razbiti domovi
Ste že slišali, da se je stopnja ločitev v zadnjem desetletju izenačila ali celo začela upadati? Ja, to po mnenju demografov z univerze v Minnesoti ni res. Z uporabo novih podatkov ameriške raziskave skupnosti in nadzorom sprememb starostne sestave poročene populacije so ugotovili, da se je med letoma 1990 in 2008 stopnja ločitev, standardiziranih za starost, znatno povečala. Dejansko se je stopnja ločitev v preteklosti podvojila dve desetletji med posamezniki, starimi 35 let ali več.
Peacemaker Ministries so objavili članek, v katerem je pisalo, da je bilo leta 1935 na vsakih 100 zakonskih zvez 16 ločitev. Do leta 1998 se je število povečalo na 51 razvez na 100 zakonskih zvez. Zdaj se vsako leto loči več kot milijon otrok, več kot 8 milijonov otrok pa trenutno živi z ločenim samohranilcem.
Vem, da obstajajo raziskave, ki podpirajo izhod iz slabega zakona (za vas in vaše otroke); vendar imajo otroci, ki se ločijo, bistveno bolj verjetno, da bodo v dvajsetih letih razvili depresijo in tesnobo kot njihovi vrstniki iz nedotaknjenih jedrskih domov. Študija, objavljena v Journal of Marriage and Family, je pokazala, da ima ločitev resne posledice na psihološko počutje otrok pred ločitvijo in po njej ter da negativnih učinkov ni mogoče pripisati stresu v družini pred ločitvijo.
7. Toksini
Spomnim se, da me ni bilo treba kdaj skrbeti zaradi praske na kolenu, preden sem med odraščanjem plaval v potokih v bližini mojega doma. Zdaj? Okamenel sem, da se potopim v vode zaliva Chesapeake, če imam odprte rane. Slišal sem preveč zgodb o mesnojedih bakterijah, ki vodijo do amputacij okončin.
Seveda ni samo strupena voda. Kakovost zraka je slabša. Živila poškropimo z grdimi pesticidi. (Preberite o pomembni dvajsetletni študiji, v kateri so odkrili, da so pesticidi povezani s depresijo pri kmetih.) V čistilnih sredstvih, toaletnih pripomočkih smo izpostavljeni vsem vrstam strupenih snovi, da o vodi iz pipe ne govorimo.
V svoji knjigi Rešitev UltraMind, Mark Hyman, dr.med., Deli vse vrste študij primerov o ljudeh s simptomi hude depresije in tesnobe, ki jih je bilo treba le razstrupiti. Tudi sam se je zastrupil z živim srebrom, potem ko je živel v Pekingu na Kitajskem, vdihal surovi premog, s katerim so tam ogrevali domove, jedel preveč sendvičev s tuno in dobil zaloga srebrnih (ali živosrebrnih) nadevov.
8. Stres
Ah ja, stres. Tega nisem mogel pustiti s seznama. Vsaj enkrat na teden se z možem pogovarjava o tem, da so naši otroci preveč poudarjeni. Ko pa začnemo preiskovati alternative, tudi one ne delujejo.
Otroci imajo na primer preveč domačih nalog. Ali jih vlečemo iz šole? Če jih šolam doma, bo to za njihovo psiho veliko slabše. Njihovi športi so preveč tekmovalni. Ali jih ne prijavimo? Potem jih ne bo s prijatelji, saj, kot sem rekel v prvi točki, se otroci danes ne "družijo". Igrajo klubske športe, kjer prepotujejo 60 milj, da bi zatrli drugo ekipo.
Stres ogroža skoraj vsak biološki sistem v našem telesu in obrablja pomembne organe, tako da smo občutljivi na motnje razpoloženja. Stalni kortizol, ki preplavlja naš krvni obtok, je slaba novica. Ampak nimam pojma, kaj naj storim glede tega.
Pridružite se pogovoru "Zakaj je toliko mladih ljudi v depresiji?" na ProjectBeyondBlue.com, novi skupnosti depresije.
Prvotno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
