Čuječnost lahko olajša bolečino družbene zavrnitve
Glede na novo študijo, objavljeno v reviji, lahko pozornost pomaga lajšati bolečino zaradi socialne zavrnitve Socialna kognitivna in afektivna nevroznanost. Čuječnost je sposobnost, da se osredotočite na sedanji trenutek, medtem ko mirno priznate in sprejmete svoja čustva in misli.
"Socialna zavrnitev ima lahko številne negativne posledice tako za zdravje in počutje zavrnjene osebe kot tudi za njihove medosebne odnose," je povedala glavna avtorica Alexandra Martelli, doktorska kandidatka na Oddelku za psihologijo na Visoki šoli za humanistične študije in Znanosti na univerzi Virginia Commonwealth (VCU).
"Zato je ključnega pomena, da raziskovalci najdejo prilagodljive načine za odziv na družbeno zavrnitev, in pozornost je lahko ena od učinkovitih strategij za uravnavanje čustev."
Raziskovalci iz VCU, Kalifornijske univerze v Los Angelesu in Univerze v Kentuckyju so izvedli študijo, da bi ugotovili, ali bi lahko čuječnost pomagala preprečiti stisko in bolečino zaradi socialne zavrnitve.
Za študijo je 40 študentov dodiplomskega študija samostojno poročalo o svoji pozornosti in jih nato postavili v skener fMRI. Raziskovalci so opazovali možgansko aktivnost udeležencev, ko so igrali navidezno igro metanja žoge s še dvema partnerjema, za katero so menili, da sta.
Proti koncu igre so udeleženci prenehali prejemati žoge drugih igralcev, posnemajoč pogoje socialne zavrnitve. Nato so udeležence intervjuvali o tem, kako stiskani so bili med igro. Ugotovitve kažejo, da so udeleženci z višjo stopnjo pozornosti poročali o manj stiski zaradi izključitve.
Povezava med pozornostjo in zmanjšano socialno stisko je bila vidna tudi pri slikanju možganov, saj so raziskovalci ugotovili, da je bilo manj aktiviranja v levem ventrolateralnem predfrontalnem korteksu, možganski regiji, ki je povezana z zaviralno regulacijo tako fizične kot socialne oblike bolečine.
Raziskovalci so med socialno zavrnitvijo opazili tudi komunikacijo med ventrolateralno prefrontalno skorjo in drugimi možganskimi področji. Ugotovili so, da so bolj pozorni udeleženci pokazali manj funkcionalno povezanost med ventrolateralno prefrontalno skorjo in dvema možganskima regijama, ki pomagata ustvariti izkušnjo socialne stiske, amigdalo in hrbtno sprednjo cingulatno skorjo.
Raziskovalni laboratorij, ki ga vodi dr. David Chester, docent na Oddelku za psihologijo in soavtor študije, želi razumeti, zakaj ljudje poskušajo drug drugemu škodovati po izkušnjah, kot je zavrnitev.
"Čuječnost blagodejno vpliva na številne psihološke in vedenjske bolezni," je dejal Chester. »Vendar v mnogih pogledih naše razumevanje, kako čuječnost doseže te koristne rezultate, ni povsem razumljeno. Naše ugotovitve pomagajo osvetliti osnovne biološke in psihološke mehanizme, s pomočjo katerih čuječnost pomaga ljudem, da se spoprimejo z družbenimi izkušnjami, kot sta zavrnitev in izključitev. "
Študija kaže, da študija kaže, da zavestni posamezniki niso tako stiskani zaradi družbene zavrnitve in da se zdi, da pozorni posamezniki uspešno uravnavajo takšna stiskajoča čustva z neuporabnimi napornimi in zaviralnimi procesi, ki zatirajo njihove občutke socialne bolečine.
"To je pomembno, ker se je izkazalo, da uporaba takšne regulacije zatiranja čustev" od zgoraj navzdol "kaže povratne učinke in je povezana s slabimi rezultati, povezanimi s čustvi, kot je impulzivnost," je dejal.
»Zavedni ljudje verjetno uporabljajo bolj regulativni pristop od spodaj navzgor, kar je smiselno glede na težnjo teh posameznikov, da se osredotočijo na organski izvor svojih občutkov. Na praktični ravni naše ugotovitve kažejo na koristnost pozornosti pri spopadanju z medosebnimi stresorji. Ljudje, ki se ukvarjajo z izključenostjo ali zavrnitvijo, bodo verjetno imeli koristi od treninga tehnik pozornosti. "
Nova spoznanja osvetljujejo tudi osnovne živčne mehanizme agresije in nasilja v medosebnih odnosih.
"Prekomerno zanašanje na strategije za uravnavanje čustev od zgoraj navzdol lahko povzroči neuspeh samoregulacije," je dejal Martelli. "Zato lahko bolj strategije od spodaj navzgor, na primer čuječnost, učinkovito uravnavajo težka čustva, kot so jeza ali frustracije, ki običajno povzročijo nasilna ali agresivna dejanja."
Vir: Virginia Commonwealth University
